Tha a 'chiad fhear a' bruthadh. Le aire nas motha air fiosrachadh mun sgrùdadh, mar as trice, bidh daoine a 'dìochuimhneachadh a bhith a' brùthadh. Is e an obair a bhith a 'bruthadh a bhith a' bleith agus a 'nighe na sùilean. Ma dh'fhàgas tu a 'bruthadh, tha uachdar na coirce a' tòiseachadh a 'tiormachadh agus a' faighinn dragh. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil dehydration a' tachairt. Mar thoradh air sin, dh'fhaoidte gun tèid uidheamachd dìon nan sùilean a lagachadh, mar eisimpleir, le gearradh anns na sùilean no photophobia.
Tha fhathast rudeigin ann ri àite-fuirich. Tha àite-fuirich comasach air comas an lens a chumadh atharrachadh gu sùbailte. Ma tha sùbailteachd an lensis àbhaisteach, tha e soilleir gu bheil rudan aig astar eadar-dhealaichte, oir tha iad fòcas. Nuair a bhios tu ag obair le coimpiutair, chan eil an astar bho na sùilean chun an sgrùdaidh a 'toirt atharrachadh gu mòr, agus tha an sgoilear fhathast san aon àite airson ùine mhòr. Bidh na fèithean nach eil air an cleachdadh le uallach airson àite-fuirich a 'lagachadh, agus tha comas an sgoileir a chumadh atharrachadh gu mòr.
Agus air an treas àite bidh sinn a 'losgadh a-mach an reina. Faodaidh a 'mhòr-chuid dhiubh a bhith a' fulang leis an t-solais a 'bualadh ann an sùilean an sgrion, an fheadhainn a tha ag obair gu mòr leis an teacsa. Bidh ceallan retinal airson ùine fhada a 'faighinn fiosrachadh eugsamhail an aghaidh cùl-raon dian-nochdte. Mar thoradh air an sin, tha lùghdachadh ann an cumhachd lèirsinn agus an comas a bhith a 'faicinn anns an dorchadas.
Mar a chumas mi sealladh agus adhartachadh, dè a bu chòir dhomh a dhèanamh gus obrachadh gu h-iomlan aig a 'choimpiutair agus aig an aon àm gus mo shlàinte a ghlèidheadh?
Is e a 'chiad chuideachadh a bheir na sùilean a bhith fois. Mar as trice bidh caitheamh a 'toirt às na duilgheadasan a th' aig an latha. Ach ma tha rudeigin mì-chofhurtail an ath latha anns na sùilean, tha e coltach gu bheil an t-àm ann aire a thoirt don lèirsinn agad.
Ach tha e nas fheàrr gun a bhith a 'feitheamh, nuair a bhios mothachadh neo-fhallain anns na sùilean, agus a bhith an sàs ann am pròg-slaodachadh. An toiseach, feumaidh sinn a bhith fois gach 10 gu 15 mionaid. San dàrna àite, tha an t-àm ann a bhith a 'caitheamh air eacarsaichean.
Seo iad:
• Seas aig an uinneig. Tagh cuspair fad às. Seall air an rud a chaidh a sguabadh às, agus an uairsin coimhead air rud faisg air làimh, mar eisimpleir, do mheur fhèin, a tha air a chur air an aon loidhne leis an rud a chaidh a sguabadh às. Dèan deich uairean.
• Cùm sùil air nithean a tha a 'gluasad air falbh.
• sùilean dùinte le sùilean fosgailte farsaing. Dèan ceithir gu còig tursan.
• Gluais do shùilean ann an diofar dhòighean.
• Blink no dhà no dhà mionaidean aig an aon àm. Tha cùisean ann nuair a tha aon sealladh a 'fàs nas fheàrr.
Gus sealladh math a chumail, tha molaidhean practaigeach an seo. Bu chòir an sgrùdadh a bhith co-dhiù leth mheatair bho na sùilean. Bu chòir do mheadhan sgrion an monitor a bhith 20 cm nas ìsle na an sealladh dìreach. Cha bu chòir gum biodh suaicheantas sam bith aig an neach-sgrùdaidh. Is e an solais as fheàrr na solais mullach, an solas bhon a thuit air a 'mhullach. Bu chòir lampa ionadail a bhith faisg air a 'choimpiutair. Is e an t-àite as fheàrr airson deasg le coimpiutair far am faic thu oisean fada an t-seòmair agus nas fhaide, ma tha doras fosgailte chun an ath sheòmar. Ma sheallas tu air a 'bhalla, feumaidh tu sgàthan a chrochadh air.
Tha ar beatha air a lìonadh le cuideam eile, ach a-mhàin airson obair air a 'choimpiutair, a bhios a' strì ri slàinte an fhradhairc. Mar sin, ma tha draghan co-cheangailte ris na sùilean, tha e riatanach taic a thoirt dhaibh, agus is dòcha gu bheil iad a 'leasachadh an cuid slàinte agus a' toirt seachad ath-shoilleireachd, nàdarra dathan agus comas obrach.
A bharrachd air eacarsaichean, faodaidh tu lotionsan a dhèanamh, mar eisimpleir, bho phòganachd fo na sùilean. Seo beagan masg airson eyelids, a thathar a 'moladh anns a' mhadainn agus feasgar. Mar as trice bidh masg no lotion gu leòr airson 10 - 25 mionaidean. Air na sùilean cuiridh e air a ghlanadh ann an sgudal no sgeadachadh napccain.
• A 'cur às de arnica (bidh 10 - 15 a' tuiteam gach cairteal de ghlainne uisge).
• fuadain de chamomile no parsley.
• Measg de bhuntàta amh. Bidh dà lobh-bhùird de bhuntàta gràsta a 'sgaoileadh a-steach do dhà napcain, a' toirt air na eyelids an àm cheart.
• Cuidichidh co-chòrdadh le cumadh sage le bhith a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas air pocannan fo na sùilean.
Uaireannan bidh na sùilean a 'fàs sgìth den sgeama dath dian. Tha fios againn gu bheil dathan uaine buidhe-uaine agus gorm-ghlasach ag obair air na sùilean, ged a tha feadhainn dearg agus gorm-bhiogh air an aghaidh.
Gus ionnsachadh gu fìor Mar a shàbhaileas tu is gun leasaich e do lèirsinn nuair a bhios tu ag obair air coimpiutair, agus chan e a-mhàin sin, thathas a 'moladh na leabhraichean ainmeil le Uilleam Bates a leughadh "Mar a leasaicheas tu lèirsinn gun ghlais" agus Grant Demirchoglyan "Mar a chumas sinn sealladh agus adhartachadh."