Bùthan mar spòrs
Sin as coireach ann an cleachdadh cèin, thathas a 'cleachdadh an dòigh seo airson fireannach boireann a chumail suas gu farsaing, mar bhùth fallaineachd. Tha prògraman den aon seòrsa air an leasachadh le luchd-trèanaidh sònraichte agus proifeiseantaich den ghnìomhachas, an uairsin thèid slighe a tharraing suas, a rèir dè bu chòir do bhoireannaich gluasad thairis air an ùrlar bhùthan aig astar sònraichte. Tha an dòigh iongantach seo mu thràth air sluagh de luchd-leantainn a tha air an cruinneachadh gu sònraichte fo stiùireadh coidse proifeasanta. Tha na buidhnean "air an trèanadh" a rèir a 'phrògraim stèidhichte.
Gus pàirt a ghabhail ann am bùithtean fallaineachd, feumaidh tu brògan cofhurtail agus aodach glè chofhurtail a chleachdadh, thig gu hypermarket mhòr airson a bhith a 'ceannach agus a' dol air slighe sònraichte. Bidh com-pàirtichean den trèanadh sin a 'gabhail àite ann am bùithtean agus boutiques airson timcheall air 3-4 uairean a thìde den ùine aca gach latha. Aig an àm seo feumaidh iad diofar cheannaich a dhèanamh le bhith a 'ruith (a' dol seachad) airson ùine suidhichte, àireamh mhòr de mheatairean agus ceumannan.
Mar eisimpleir, an toiseach bu chòir do bhoireannach aodach leabaidh a cheannach, agus an uair sin gluasad gu ceann eile an t-seòlaidh gus iasg ùr fhaighinn. Às dèidh sin, feumaidh tu tilleadh chun na h-earrainn de bhoutiques le aodaich agus tagh feasgar oidhche, agus an uairsin till don roinn ghrosaireachd glasraich a cheannach. Tha an t-slighe air a dhèanamh gus am bi na boireannaich a 'gluasad barrachd, a' dol tron ùrlar agus a 'faighinn thairis air grunn cheumannan.
Tha boireannaich is nigheanan a tha an sàs ann am bùthan spòrs a 'daonnan a' faicinn gu bheil iad a 'faicinn leasachaidhean mòra air an coltas tro ùine - tha na gathan agus laoghan nas dona, bidh an suidheachadh a' dol dìreach agus bidh na kilograman a bharrachd air falbh. Tha seo gan adhbhrachadh le fiù eadhon nas motha gus a dhol air adhart gu an ath thrèanadh agus a 'leasachadh am figear aca gach latha. Is e am prìomh rud brògan cofhurtail a thaghadh gun shàilean, gus nach bi an fèisteas spòrs seo a 'leantainn gu cramps.
Staidhre no togail?
Gu dearbh, is fheàrr leinn uile ùine a shàbhaladh agus gluasad timcheall an ionad bhùithtean le cuideachadh bho àrdaichearan agus sreapadairean, ge-tà ma cho-dhùineas tu sportswear, bidh thu gu bràth a 'dìochuimhneachadh orra. Cleachd na staidhre - tha cus dhiubh ann, gus an urrainn dhut toradh nas fheàrr a choileanadh. Faodaidh tu calaraidhean a losgadh agus teannachadh air na cnapan. A 'dol a-steach don ionad bhùithtean, chan fheum thu tadhal air a' chiad stòr air an t-slighe sa bhad - rach chun na crìche agus an uair sin tòisichidh na bùithtean agad. Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh a-steach air gach stòr agus gun tèid e seachad gu tur. Na ceannaich a 'chiad èideadh a fhuair thu, oir beagan nas fhaide air adhart, a' seachnadh beagan stòran eile, gheibh thu roghainn nas fheàrr. Cuimhnich nach eil mòran de rudan math daonnan a 'crochadh air crochairean, ach faodaidh iad cuideachd a bhith nan laighe air na cuiseanan. Na bi deònach an rud as fheàrr leat fhaighinn bhon sgeilp as fhaide, àrd no ìseal - gu h-obann tha seo dìreach na tha a dhìth oirbh. Air an t-slighe, faodaidh tu cuideachd coimhead ris a 'mhòr-bhùth grosair, a' seachnadh nan oiseanan gu lèir, eadhoin na feadhainn as iomallaiche.
Feòrachadh - dòigh a bharrachd airson losgadh calraidhean
Tha e glè chudromach chan ann a-mhàin an rud a tha a dhìth oirbh a lorg, ach cuideachd feuchainn ris, oir ann an cumaidhean sònraichte faodaidh an dreas no an dreasa sin suidhe gu math eadar-dhealaichte. Le bhith a 'feuchainn ri beagan roghainnean, tuigidh tu dè an seòrsa rud a bhios a' dol thugaibh nas motha no dè an dath a tha freagarrach airson an aghaidh. Sin as coireach anns a 'fhrèam de bhùithtean fallaineachd thathas a' moladh, oir is urrainnear barrachd aodach a dhèanamh. Faodaidh tu suas ri deich nithean a thaghadh anns gach stòr agus feuch air iad fhèin le dìcheall sònraichte. Tomhais chan e a-mhàin blùisean an t-iomlan, ach cuideachd jeans, briogais, sgiortaichean, sarafans agus toglaichean. Le bhith a 'feuchainn nuair a chuireas tu sgrùdadh air na sgeilpichean còmhla agus a' coiseachd air na ceumannan, chuideachadh le bhith a 'toirt an fhigear agad airson ùine ghoirid. Is e trèanadh sàr-mhath a tha seo do gach buidheann de fhèithean - casan, laoghan, cnapan, cromagan, pàipearan, làmhan agus eadhon air ais.
An t-astar mu dheireadh
Mar sin, thèid na ceannach a dhèanamh, thèid an ionad bhùthan gu lèir a thoirt seachad agus chan eil ann ach gus an taigh "booty" a thoirt a-steach. Is e a 'phrìomh rud, às deidh do thioblaidean dian, na bi air a thilgeil le "spioradan" no bidhe beag nas dorra aig cafaidh biadh luath faisg air làimh, chan e a h-uile oidhirp cnòthan! Gabh na pocannan agad agus theirig dhachaigh. Ma tha thu beò le call, faodaidh tu coiseachd dhachaigh air chois - is e seo an ùine mu dheireadh airson an latha an-diugh. Gu dearbh, ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil an t-acras ort, tha e nas fheàrr uisge no tì uaine a òl, ach na stad airson blasad de bhiadh cronail. Smaoinich mun mhionaid seo mun èideadh gàidhealach àlainn nach b 'urrainn dhut "faighinn a-steach" an-diugh. Beagan turasan eile gu boutiques agus leig kilogram air falbh agus faodaidh an dreach mìorbhaileach seo a bhith agadsa!
Leis gu bheil, a rèir luchd-saidheans agus luchd-trèanaidh lùth-chleasachd proifeasanta, a 'mairsinn eadar trì is ceithir uairean a thìde, bidh e a' cuideachadh le bhith a 'losgadh 400-500 calories - rud a tha a' ciallachadh gum feum na boireannaich uile an rud as fheàrr leotha a dhèanamh - a bhith a 'dèanamh ceannach chan ann a-mhàin gus an spiorad a thogail, ach cuideachd gus an àireamh a leasachadh. Is e an dòigh as fheàrr a thoirt seachad gach latha, co-dhiù beagan uairean a thìde de ùine an-asgaidh, a dhèanamh. Gu dearbh, chan ann a h-uile turas a cheannaicheas tu mòran de chosgaisean daor, ach tha e comasach dhut do thlachd a thogail agus staid an fhigeir a leasachadh san dòigh seo. An uairsin, nas fhaisg air an oidhche, na cuir às do na h-oidhirpean agad le bhith a 'ithe cuid de bhuntàta le brògan muiceach no cèic mòr agus calorie àrd.