"Falaich agus lorg"
Neartaich na fèithean timcheall beul agus fèithean nan gruaidhean. Nuair a tha thu a 'gàireachdainn, tarraing a-steach do bhilean agus spìonadh gu socair leis an fhiaclan agad. Cum an suidheachadh airson dà dhiog. An uairsin, gabh fois airson dà dhiog. Dèan an ath-aithris 6-8 tursan.
"Ball-boise teth"
Asanaro, facal yoga Iapanach a 'toirt a-steach pìosan nasolabial. Cuir mòran èadhair nad bheul, cruth "ball" a-mach às. Le bhith a 'gèilleadh, cuir a-steach e fon mhullach uachdar, cuir a-steach e - fo aon ghruaim, air a' bhualadh - fon lus ìseal agus air a 'bhrosnachadh - fon fhacal eile. Feuch ri do bhilean a ghluasad cho beag 's as urrainn.
"Brùth"
A 'neartachadh fèithean an amhaich, a bharrachd air na làmhan, a' leasachadh an aghaidh uibhe. Brùth do làmh a-steach do dhorn agus cuir e fon teine gus am bi a 'bhreac a' laighe air bonn a 'chiad phalanx den òrdag. Gabh anail agus fosgail do bheul mar gum bi thu a 'fuaimneachadh an litir "e". Brùth do smiogaid air do dhorn, agus do dhòrn air do smiogaid. Dùin do bheul an ath thuras a bheir thu anail. Dèan uair eile 6-8 tursan airson gach làimh.
Bodyflex
Chaidh Bodyflex a chruthachadh le American Greer Childers. A-mach às na 12 eacarsaichean, a 'gabhail a-steach a prògram, gus an aghaidh a dhèanamh nas tana agus air a dhealbh gu soilleir. Ach, bidh gach fear dhiubh ag obair a-mach mòran fhèithean. Dèan iad a 'seasamh anns an "rugby pose": suidhe sìos beagan, tha na casan beagan nas leatha na na guailnean, na làmhan a' sìneadh sna cromagan os cionn na glùinean. Feumaidh an corp a bhith socair, socair.
"An Leòmhann"
Neartaich fèithean uile an aghaidh. Cho fad 's as urrainn dhut, cùm do theanga a-mach, brùth e le do bhilean agus ruigidh e airson mullach do smiogaid, àrdaich do shùilean suas. Lips tight. Cunnt ri 10 agus gabh fois. Dèan ath-aithris 5 uair.
"Ugly grimace"
Neartaich fèithean an aghaidh agus amhach. Gabh sìos, sìneadh do ghàirdeanan sìos, mar gum biodh cuideam trom anns gach fear dhiubh. Bidh lips a 'laighe ann am pòg, agus gan sìneadh suas. An uairsin cunntadh gu 10 agus gabh fois. Dèan ath-aithris 5 uair.
Feyfleks
Gus teannachadh air a 'chraiceann a' cuideachadh agus a 'cleachdadh theicneòlas. Tha e stèidhichte air anail bodyflex, ach an àite eacarsaichean tha thu ag obair air puingean gnìomhach. Seas suas, dèan a 'chiad dà anail agus cuir a-mach, mar a tha thu air a mhìneachadh gu h-àrd, agus an uairsin a' massage oiseanan do bhilean le gluasadan cruinn de na lorgan-meòir gus casg a chur air a 'bheul; oiseanan nan sùilean, a dhìochuimhnicheas gu bràth mu chearcallan dorcha agus "casan feannaig"; meadhan a 'bhroinn dìreach os cionn na sùla - an aghaidh brògan an "smaoinicheir"; puingean air gach taobh sgiathan an t-sròin, gus nach bi clachan nasolabial a 'cruthachadh. Bu chòir gluasad airson gach paidhir phuingean a bhith air ath-aithris 7-10 uair.
Feyskultura
Cha b 'e Greer an aon fhear a chuir roimhe airgead a dhèanamh air a dhòighean fhèin de bhòidhchead agus slàinte. Am measg nan ùghdaran as ainmeile de dhòighean ath-nuadhachail, faodaidh aon neach ainm-lann plastaig Reyphold Benz, neach-cosgais Frangach Eveline Gunter Pechot agus an gnìomhaiche àrachais Americanach Carroll Mudgio ainmeachadh. Leasaich sinn cuideachd an cùrsa "Feyskultura." Tha ceithir "modalan" air a dhèanamh suas: neartachadh an suidheachadh, gàirdeachas airson an aghaidh, psychotechnics agus dòighean-obrach a tha ag amas air neartachadh strì an aghaidh a 'chuirp a neartachadh. Chan eil ach eacarsaichean bunaiteach freagarrach airson fèin-iarrtas. Tha eacarsaichean a 'toirt a-steach neartachadh fèithean a' chearcall: an aghaidh wrinkle còmhnard. Cuir an dà làmh air a 'chrann, 10-15 tursan gu luath a' togail agus a 'lùghdachadh do shùil. An uairsin socair na fèithean airson beagan dhiog. Dèan peel an uair sin ag ath-aithris an eacarsaich 2-3 barrachd thursan.