Le tàladh slàinteachais tha na dòighean a leanas air an cleachdadh:
- reubadh;
- sgoltadh;
- crith;
- giùlan.
Feumar a h-uile gluasadan a dhèanamh ann am pàtran cruinne, ceart-shìneadh agus zigzag. Dèan aithris a-rithist gum bu chòir a h-uile gluasad còig tursan. Tha na h-àiteachan anns an amhaich agus a 'chrann air an cuir air leth air leth bho na h-uile.
Gus cur an gnìomh an massage seo a-mach, an toiseach feumaidh tu beachdachadh air an t-seòrsa craiceann daonna. Le craiceann àbhaisteach an aghaidh, bidh massage cosmetic làitheil gu leòr. Ma tha crùochan agad, thathar a 'moladh cùrsa de massage glainne a dhèanamh, an dèidh crìoch a chur air mu 15 modhan (a rèir staid a' chraicinn).
Ma tha an craiceann aghaidh ro thioram, chan eil feum air massage cunbhalach nas motha na 2 uair san t-seachdain.
Bu chòir do gach tinneas mar sin mairidh deich mionaidean co-dhiù.
Chan eil massage gann le craiceann tioram is fading ach air a dhèanamh às dèidh do ghlasair a chur gu craiceann an aodainn. A bharrachd air na dòighean àbhaisteach air a bhith a 'glùrachadh agus a' bleith, tha e riatanach agus feumail an dòigh-obrach a chleachdadh. Às deidh an tinneas a chrìochnachadh, bu chòir an napcc a thoirt air falbh gu cùramach le napcc agus teannachadh teann.
Ma tha suaicheantas an aghaidh agad, bu chòir dhut a bhith a 'cleachdadh massage muis agus aghaidh gu math faiceallach. Anns a 'chùis seo, feumaidh sinn a bhith gar teannachadh gu bhith a' sgoltadh gnàthach. Tha massage san t-sùil agus eyelids air an dùnadh a-mach.
Clach-chonnsa. Massage gann agus casg
Bidh an massage prophylactic a 'gabhail a-steach claman (tha am facal Grèigeach kryos a' ciallachadh "fuar, deigh"). Airson a bhith a 'dèanamh cròineas, feumar sneachda de dh' acidach carbonach a chleachdadh. Dha, is e an craiceann as motha a th 'ann. Bidh an seòrsa seo de mhilleadh a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sebum, mar as trice thathar a 'moladh an tinneas seo do dhaoine le craiceann olach. Tha crìochan eile air a dheagh fhreagarrachadh airson massage craiceann crùbach agus casgach.
Gus nach bi a 'chraiceann a' toirt a 'chraicinn air a' chraobh-mhuilneadh, feumar a bhith a 'cur bacadh air uachdar a-mhàin. An dèidh dha carbon dà-ogsaid a chuir a-steach gu craiceann na h-aodann, bu chòir aodann a 'chraicinn nochdadh, aig an aon àm, bidh blàdh ann agus thèid barrachd spionnadh a thoirt air spionnadh. Ann an àrdachadh a bharrachd ann an solarachadh mathachaidh agus ogsaidean, agus cuideachd a 'daingneachadh pròiseas cuairteachaidh anns a' mhuineal agus an aghaidh.
Tha mòran de luchd-beòthalachd a 'moladh airson tòiseachadh air massage dachaigh aig aois còig bliadhna fichead. Gheibhear cothrom air a h-uile latha, a leithid de ùine airson craiceann na h-aodann, a bhios co-ionnan ri do aois. Bhon fhìor fhillte de fhèin-chùram (massage, nigheadaireachd, masgadh, dèanamh suas, cleachdadh uamhan agus lusan) is e massage an seòrsa as giorra den phrògram coitcheann. Ach feumaidh tu massage a h-uile latha, gus am bi an craiceann agad a 'cleachdadh an uiread sin agus ag ath-bheothachadh le meas air a' chùram a tha air a shealltainn.
Tha grunn chùisean ann far nach urrainnear masgaid aghaidh a chleachdadh:
- ma tha briseadh ann air ionracas a 'chraicinn (le alergidhean, dermatitis agus galaran eile);
- ma tha galaran nàdair viral ann;
- aig diofar stàitean dona den bhodhaig;
- ma tha pustules air a 'chraiceann;
- ma tha neach a dh 'fhuadaicheas neach falaichte gu massage cosmaideach;
- nuair a tha cuideam eadar-theangachadh ann an cruth inntreach;
- le dùsgadh gnìomhach - leudachadh shoithichean ann an cruth mogan dearg beag air an craiceann aghaidh.
Stiùireadh airson massage aghaidh slàinteil:
- Eadar na brochan chuir na pocaichean agad. Agus beagan a 'putadh, sleamhnag do mheòir gu uachdaran an t-sròin, a' dol chun a 'bhrògan ìochdrach.
- Bho cheàrn na meòir bideanach ìseal a 'coileanadh sìmplidh a' sgoltadh uachdar an amhaich.
- Bidh corragan dùinte a 'coileanadh a' cur an aghaidh uachdar aghaidh an amhaich.
- Le bhith a 'cleachdadh do shlatan-meòir airson an ruigeann ìseal a ruighinn, lean e, le bhith ga bhualadh beagan, a' leantainn bho oir na beinne do chluas agus brùth sìos air a 'phuing a tha suidhichte dìreach fon iarla. Na cuir cuideam air a 'phìob gaoithe nuair a tha thu a' putadh.
- Bròc bhon mhean agus a 'bhia àrd. Le do mheuran clàr-amhairc, cuir an làmh ris a 'bhia àrd, agus na feadhainn meadhanach ris an smig, na meuran beaga agus na daoine gun ainm air an cur fon smig.
- Trì mheòir (gun òrdag agus meur beag) a dhol air sgiathan an t-sròin agus a 'dèanamh beagan a' sgoltadh air na gruaidhean, agus a 'bruthadh air an àite faisg air na cluasan.
- Leis na h-aon trì corragan, bidh na làmhan agad a 'milleadh o chùl do shròin air fèithean cruinneil an teampall.