Tha a bhith a 'fàs nas sine na corp, gu mì-fhortanach, na phròiseas nàdarra agus do-sheachanta, ach chan eil a h-uile duine ann an seann aois a' coimhead agus a 'faireachdainn mar a tha e. Tha seo dìreach a 'crochadh air dòigh-beatha an duine, giùlan ithe, gnìomhachd motair agus droch chleachdadh. Leis gu bheil coltas neo-chiontach ann an òigridh, an dèidh dà fhichead bliadhna faodaidh droch dhuilgheadasan a bhith a 'toirt buaidh dhìreach air càileachd beatha agus gu bheil iad comasach air neach a thoirt gu ospadal. Feuch gun coimhead sinn ris na droch chleachdaidhean as cunnartaiche agus gu bràth leig às às na beatha againn.
Smocadh
Tha an duilgheadas gu smocadh air a bhith na thubaist cruinne bho chionn fhada, galar a tha air a bhith a 'toirt a-steach gach earrann den t-sluagh gu litireil. Gach bliadhna, bidh seachd millean neach a 'bàsachadh bhon ghalaran agus galaran seo, a tha dìreach ceangailte ris. Tha e air a dhearbhadh gu bheil smocadh na catalyst dìreach airson aillse agus galaran cardiovascular, ag adhbhrachadh dhuilgheadasan dona leis na sgamhain agus a 'chùis gastrointestinal, a' lagachadh dìonachd.
Gu sònraichte àicheil, bidh smocadh a 'toirt buaidh air slàinte agus coltas boireannaich. Tha companaidhean ceimigeach dona a tha ann an toit tombaca a 'leantainn gu sgrios nas luaithe de collagen sa chraiceann agus a' cur às do cheallan ocsaidean. Mar sin, an t-sealladh domhainn, buailteachd a 'chraicinn, rogan ro-luath, flabbiness agus sagging. Tha an cleachdas a bhith a 'smocadh agus a' sgoltadh bhon cheò a 'leantainn gu coltas rochan-droma aghaidh domhainn, gun a bhith a' toirt iomradh air dàn-dèan na fiaclan agus an fhàileadh uabhasach on bheul. Mar sin, mus bi e ro fhadalach, faigh cuidhteas an dìteab seo, a bheir a h-uile latha do bhòidhchead agus slàinte!
Deoch làidir
Tha deoch-làidir na bhriseadh eile de chomann-sòisealta an latha an-diugh. Gu mì-fhortanach, anns an dùthaich againn tha an duilgheadas seo air sgèile teasairginn nàiseanta fhaighinn. Tha an àireamh de dhaoine a tha ag òl bho bhliadhna gu bliadhna a 'meudachadh, fa leth, an gluasad suas agus an ìre bàis bho thoradh a' ghalair seo. Tha gach sip de dheoch làidir ag adhbhrachadh buille crìchteach don t-siostam cardiovascular, a 'sgrios an t-òr, na h-aibhne agus a' chladhach, a 'marbhadh cheallan eanchainn. Tha cleachdadh tràth deoch-làidir ag adhbhrachadh casg air pearsantachd, lùghdachadh gnìomhachd inntinn agus corporra, a 'leantainn gu dùrachd agus trom-inntinn. Bidh moirt mì-riaghlaidh a 'toirt buaidh air còd ginteil DNA, rud nach urrainn buaidh a thoirt air clann san àm ri teachd.
Tha cron mòr air adhbhrachadh le deoch-làidir don bhuidheann bhoireannach, ag adhbhrachadh eisimeileachd leantainneach, às a bheil e uamhasach doirbh faighinn cuidhteas. Tha cleachdadh leantainneach deoch làidir ag adhbharachadh sèididh agus puffiness an aghaidh, a tha co-cheangailte ri obair dhruim-dhroch bhochd agus a bhith a 'toirt às don chorp. A thuilleadh air an sin, bidh boireannach le deoch gu math tric buailteach a bhith a 'tuiteam ann an suidheachadh cunnartach airson a beatha agus a slàinte, anns nach urrainn dhi freagairt gu leòr a thoirt dha na tha a' tachairt.
Chan eil diùltadh deatamach deoch làidir idir idir (ach a-mhàin an toirmeasg air comharraidhean meidigeach). Tha e gu leòr a-mhàin gus a chleachdadh a chuingealachadh, uaireannan a 'toirt seachad tomhas beaga de dheoch làidir.
Drugaichean
Tha an cunnart uamhasach a thaobh dhrogaichean a 'dol an sàs ann an astar an droch bhuaidh air corp an duine. Bhon mhionaid "bidh mi a 'feuchainn" gu "far a bheil dose a ghabhail" a' clàradh ùine ghoirid. Taobh a-staigh àite goirid, bidh neach a 'fàs fiadhaich ri stuthan ceimigeach a tha a' sgrios a shàilean agus a 'briseadh a' chuirp. Bidh drugaichean a 'toirt ionnsaigh air a' mheatabolism, agus às aonais tha am pròiseas àbhaisteach de ghnìomhachd chudromach a 'fàs comasach. Mar sin, tha e cho doirbh faighinn cuidhteas an dìteabachd seo, a tha ann an 70% de chùisean a' leantainn gu droch bhuaidh. Mar riaghailt, chan urrainn do dhrogaichean dhrogaichean tilleadh gu beatha àbhaisteach, feumaidh e cuideachadh proifeiseanta bho dhotairean agus ath-bheothachadh fad-ùine.
Hypodinamy
Tha dìth gluasad agus gnìomhachd chorporra na bhuannachd eile de chomann-sòisealta an latha an-diugh, a 'leantainn air adhart gu bhith a' fàs nas sine. Tha adhartas teicnigeach air adhbhrachadh gu robh daoine a 'gluasad nas lugha a' gluasad, agus chuir na h-innealan an àite saothair chorporra, agus chaidh cur-seachad ionnsaigh a chur na àite aig a 'choimpiutair air an cuairteachadh le plèanaichean le biadh cronail. Tha seo cumanta, chan ann a-mhàin le tinneas fèithich agus cus reamhrachd, ach cuideachd le mòran de ghalaran leantainneach.
Mar thoradh air dìth làn-fhiosrachaidh corporra, tha an siostam cardiovascular a 'fulang, bidh an metabolism a' slaodadh sìos, tha na gnìomhan reusanta agus mhathan-cheasgach air am briseadh suas, na cromagan-droma, a tha a 'leantainn air adhart gu bhith a' sgoltadh agus fiù 's sgàiniosis. Tha cion gluasad agus a 'fuireach anns an èadhair a' lùghdachadh dìonachd agus a 'leantainn gu ocsaidean ann an cunnart, a tha gu math le lùghdachadh ann an gnìomhachd inntinn agus ann an cunnart eas-aonta inntinn (insomnia, lethargy, distort, fatigue, memory memory, increased irritability).
Dìth mì-riaraichte don ghrèin
Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine, gu h-àraid boireannaich, a' lorg tùr umha àlainn a dhìochuimhneachadh mu bhuaidh millteach sunnd dìreach. Faodaidh ultraviolet, a tha a 'cur ri leasachadh vitim D, cho riatanach dha corp an duine, a bhith na mharbh mòr airson a' chraicinn. Tha an t-eòlas a tha ro fhada air a 'ghrèin gun a bhith a' cleachdadh àirneis dìon sònraichte a 'leantainn gu bhith a' fàs nas sine agus a 'toirt às do chraiceann, coltas coltais agus eadhon aillse. Bho ghrian dìreach, tha falt agus sùilean a 'fulang, mar sin na dìochuimhneachadh mun cheann-chraobhan agus na speuran-sneachda. Ionnsaich mar a roghnaicheas tu uidheam dìon ceart le seòrsa craiceann agus na dì-chuimhnich gun gabh thu leat chun tràigh.
Dìth cadal
Faodaidh fiù aon oidhche gun chadal clò-bhualadh fhàgail air an aghaidh ann an cruth chearcaill dorcha no pocannan grànda fo na sùilean. Dè as urrainn dhuinn a ràdh mu dhroch chadal seasmhach! Gu h-iomchaidh, feumaidh neach a bhith a 'feumachdainn 8 uair a thìde de shocair làn oidhche gus ath-ùrachadh gu h-iomlan a h-uile gnìomh a' bhodhaig. Is e an ùine as fheàrr airson a dhol dhan leabaidh eadar 21 is 22 a dhà san fheasgar. Aig an àm seo tha ceallan air an ùrachadh agus tha na pròiseasan meataigeach a 'tòiseachadh. Tha e cudromach a bhith a 'coimhead às dèidh bobhstair chofhurtail, leabaidh nàdarra agus an cluasag cheart, gus an t-seòmar a bhriseadh mus tèid thu dhan leabaidh agus a bhith a' toirt cothrom cofhurtail (a dh 'ionnsaigh a bhith ag ionnsachadh cadal air do dhruim), agus an uairsin bidh a h-uile madainn gu math caran agus dòigheil.
Caitheamh uisge ìosal
Dh 'fhan an craiceann cho fad' s as urrainn a bhith òg agus làn-ghluasadach, feumar an uiread uisge a dh 'òl as urrainn tron latha. Gabh an riaghladh a bhith a 'tòiseachadh an latha agad le glainne uisge glan air stamag falamh. Tha cion de shruth a 'leantainn gu bhith a' fàs nas sine agus a 'leigeil às a' bhodhaig, a 'cruthachadh cus de gheir, a' dèanamh nas miosa de dhroch làthaireachd agus droch dhroch bhualadh ann am bruthadh aillse.