Tha mòran de dhaoine a 'creidsinn gu bheil obair co-cheangailte ri obair inntinneil, no an fheum a th' ann airson rudeigin airson smaoineachadh gu cruaidh, na staid gu leòr airson an eanchainn a thrèanadh agus a chumail ann an tòna. Ach, tha seo coltach ris a 'chreideas gum faod coiseachd làitheil chun a' bhùth an àite eacarsaichean sa mhadainn no turas don lùth-chleas. Is e an eanchainn aon de na h-organan as buailtiche de chorp an duine, a tha gu math cleachdte ris an luchd làitheil agus an aon latha làitheil, agus mar sin feumar oidhirpean sònraichte airson leasachadh làitheil agus gleidheadh gnìomhachd fad iomadh bliadhna.
- Tòimhseachain fhuasgladh agus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan annasach. Tha luchd-saidheans air a bhith air a stèidheachadh o chionn fhada gu bheil fuasgladh thòimhseachan tòimhseachan, tòimhseachain agus sudoku a 'lùghdachadh an cunnart bho dementia gunile agus galar Alzheimer. Nach toigh le Sudoku? Chan eil duilgheadas ann, ach feuch ri fuasgladh fhaighinn air na gnìomhan làitheil ann an dòigh ùr: an àite an aithisg teacsa àbhaisteach, cuir seachad taisbeanadh, prìomh phrògraman coimpiutaireachd ùr no grèis le crois. Ann am faclan eile, na leig leis an eanchainn tuiteam ann an dòigh àbhaisteach, na leig leis a bhith eatorra.
- Leanaibh an t-eanchainn agad le obair. Tron bheatha, tha staid ar n-eanchainn daonnan ag atharrachadh. Gach latha bidh duine a 'call 85,000 neurons agus, mura cruthaich e uiread de fheadhainn ùra, bidh an eanchainn ag atharrachadh. Gus seann aois, tha seo fìor le ciorraman corporra agus inntinn. Bidh neurons ùra gan cruthachadh fhad 'sa tha iad a' cuimhneachadh fiosrachadh, a 'faighinn sgilean ùra, a' leughadh agus eadhon geamannan coimpiutaireachd (às deidh sin, feumaidh tu tòrr riaghailtean ionnsachadh). Co-dhiù, tha leasachadh eanchainn comasach air a dhèanamh gun a bhith a 'sìor dhol sìos. Tàirnich an telebhisean agus leugh an leabhar, ann an seann aois bidh an eanchainn ag ràdh taing dhut.
- Stiùir dòigh-beatha gnìomhach. Tha obair an eanchainn ceangailte, sa chiad àite, le beatha inntinn agus spioradail neach. Ge-tà, cha bhith e na h-organan ar corp corporra. A bharrachd air an sin, tha obair an eanchainn, mar aon orgag sam bith eile, an crochadh air an dian a tha ann an cuairteachadh fala agus an ìre de shàrachadh de fhuil le oxygen. Bidh cuairtean làitheil san àile ùir agus eacarsaichean corporra a 'leigeil leis an eanchainn obrachadh nas èifeachdaiche agus a bhith ga chumail ann an tòna.
- Faigh gu leòr cadal gu cunbhalach. Bidh dotairean a 'moladh a bhith a' cadal co-dhiù 7.5 uair a thìde san latha, ann an cùisean sònraichte tha e ceadaichte airson 7 uairean a thìde. Tha a 'chodal nas lugha na 7 uairean a thìde san latha a' ciallachadh cion cadail, a dh'fhaodadh a bhith ann an cuid de dhaoine a 'fàs cunnartach. An toiseach, tha an siostam neònach agus an eanchainn a 'fulang le cion cadal. A bheil thu mothachail gum faodadh e bhith duilich a thuigsinn an dèidh oidhche ghoirid? Chan e seo a chuim, ach comharra de dh'obair-obrachaidh, a dh'fheumar a thoirt air falbh an ath oidhche. Gu mòr tha an t-eanchainn leantainneach ann an cunnart, mar aon orgán sam bith eile, a 'ciallachadh gu bheil a dhì-chothromachadh.
- Cùm an eanchainn le daithead sònraichte. Tha biadh anabarrach feumail ann an antioxidants (fìon dearg), omega-3 aigéid (cnothan, sìol, coilltean agus gàrraidhean, fìon-dhearcan) agus carbohydrates (seoclaid, baked) airson biadh a thoirt don eanchainn. Bidh e nas inntinniche don eanchainn, nas motha a dh 'fheumas e biadh sònraichte. Na dì-chuimhnich - is e seo an aon orgán den bhodhaig againn mar chridhe, grùthan no dinneag, mar eisimpleir, agus mar sin cumaibh e gun ath-chuairteachadh le lùth agus na stuthan riatanach a tha do-dhèanta gu h-àraid.
- Feuch ri barrachd conaltraidh a dhèanamh le daoine eile. A rèir an rannsachaidh air neurophysiologists Ameireaganach, is e an dòigh conaltraidh a tha a 'gabhail a-steach a' chuid as motha de na h-eanchainn, a 'cur ri bhith a' nochdadh neurons ùra agus, san fharsaingeachd, a 'toirt an eanchainn air adhart. Tha còmhradh mar eacarsaich mhaidne airson an eanchainn.