Bith a h-uile dad a tha thu ag iarraidh, ach ann am pàirtean beaga. Nas àirde na toradh - nas lugha bu chòir a bhith air a 'chlàr. Tha an cleas sìmplidh seo a 'leigeil leat "meallta" an eanchainn: faodaidh tu biadh a thoirt seachad gun a bhith a' briseadh sìos agus a 'dèanamh cron air an fhigear. Tha a 'bhana-chleasaiche ag aontachadh: is e seo mar a tha na burgers is na mèinnean as fheàrr leotha a' nochdadh anns a 'chlàr-bìdh aice.
Is e a bhith a 'sìneadh madainn gealladh figeir eireachdail. Mura h-eil ùine agad airson greis-ghnìomhachais fhada san lùth-chleas no siubhal às dèidh obair, lorg co-dhiù 15 mionaid sa mhadainn agus feasgar airson obair shìmplidh. Bidh eacarsaichean sìmplidh a 'toirt cothrom dhut an corp a ghleidheadh ann an tòna agus a bharrachd air a bhith a' cosg beò-inntinn.
Is e fois iomlan 8-uair-sa a tha an neach-cuideachaidh agad san t-sabaid an aghaidh cus cuideim. A thaobh ana-aireis, iomallachd cadail agus sgìth leantainneach, bidh am bodhaig a 'toirt buaidh air cruth saill - cha chuireas cuideam cruaidh no dìth fallaineachd cuideachadh. Tòisichidh tu fhèin mu stam is cileagram a 'tòiseachadh "a' leaghadh" gun dùil gu h-èifeachdach.
Na cuir dearmad air leigheasan spà. Na cuir a-mach às a 'chabhsair sa chaban no na prìsean a chosg - faigh maighstir làimhe agus clòimh chruaidh airson deas-ghnàthan bòidhchead na dachaigh. Cleachd cofaidh agus poll-choirce min-choirce gus an craiceann a thoirt gu rèidh, leapannan meala airson call cuideam agus sgeadachadh luibhean airson a bhith a 'bleith agus a' glanadh.
Na dì-chuimhnich mu dhòigh-beatha gnìomhach agus rèiteachadh òl. Feuch ri cuid de na slighean àbhaisteach làitheil a chur an àite cuairtean coiseachd - bheir e barrachd ùine, ach bheir e buaidh mhath air an fhigear. Deoch uisge nas fìor-ghlan airson a 'chraiceann a ghlanadh, tì uaine - airson foirmean caol agus sgeadachadh luibhean - gus slàinte a chumail suas.