Ma tha e fiù 's ann an latha grianach agus cothromach tha droch thlachd agad, tha an t-àm ann rudeigin a dhèanamh. As deidh na h-uile, is e deagh thlachd a tha ann an soirbheachadh agus eadhon slàinte. Dè bu chòir a dhèanamh ma tha an cridhe sgiobalta agus nach eil an gàire ag iarraidh tilleadh thugaibh? Tha deich fìor dhòighean air ur brosnachadh fhèin. Mar sin, is e cuspair ar artaigil an latha an-diugh "10 Dòighean a thogas do thlachd".
- Mura h-eil thu nad neach-leantainn de cheòl, tha na filmichean as fheàrr leat cinnteach gu bheil thu ann. Na bi a-nis a 'dèanamh droch fhilmichean mòra. Gabh rudeigin furasta a thuigsinn - comadaidhean Sòbhieteach, no filmichean romansach cèin. Tha e gu h-àraidh math film a lorg far a bheil an duilgheadas a tha gad fhrithealadh an-dràsta air a chluich agus air a rèiteachadh gu soirbheachail. Ma tha an trioblaid na bheatha pearsanta - feuch ri "Bridget Jones Diary" fhaicinn no "Romance Office". Bidh aon de na filmichean sin gu cinnteach a 'toirt bualadh ort agus a' dèanamh gàire dhut.
- Airson ùine mhòr a-nis, is e ceòl aon de na dòighean as làidire airson a bhith a 'faireachdainn tòcail. Le cuideachadh bho cheòl, tha daoine tàlantach a 'cur an cèill an tlachd agus an inntinn, bidh ceòl a' toirt buaidh air mood agus faireachdainnean. Chan ann airson rud sam bith a tha e air a chleachdadh gu gnìomhach ann an deas-ghnàthan creideimh. Anns a 'chùis againn, faodaidh ceòl a bhith nas fheàrr a-mach. Tha cha mhòr a h-uile duine againn an ceòl as fheàrr leotha fhèin, sin is a thagh i: an e ceòl clasaigeach no ùr-nodha a th 'ann, is e am prìomh rud gu robh an ceòl furasta agus toilichte. Tionndaidh e air adhart cho àrd 'sa tha thu ag iarraidh agus seinn air adhart, no an àite dannsa dhan bhuille. Chì thu, an dèidh beagan mhionaidean de leigheas mar seo, bidh do ghiùlan nas fheàrr.
- Slighe shàbhailte eile - coiseachd ann an nàdar. Gabh a-mach às an taigh agus rachaibh chun na coille faisg air làimh, pàirc no dìreach slighe cratach. Chan eil mothachadh sam bith air seallaidhean-tìre àirneis agus tlachdmhor gus an cuir thu dragh ort agus a 'ceartachadh an tlachd, agus bidh gluasad sam bith a' tarraing air falbh bho smuaintean brònach. Ma tha fuaim baile mòr nas fheàrr dhut - gabh cuairt airson na sràidean trang, tadhal air na h-àiteachan as fheàrr leat. Faodaidh tu camara a ghabhail còmhla ribh. Bidh thu gu cinnteach a 'lorg rudeigin ri ghlacadh, agus is dòcha gu bheil e comasach dhut an cruinneachadh de shòlaidhean inntinneach a lìonadh a-rithist, agus an uairsin bidh thu toilichte an turas gu math luath seo a chuimhneachadh.
- Rè a 'chuairt, faodaidh tu a bhith a' toirt chan e a-mhàin dealbh, ach cuideachd a bhith a 'ceannach - mar a tha fios agad, is e seo an seòrsa leigheis as fheàrr do bhoireannaich, ged a tha an dòigh seo ag obair dha fir cuideachd, ma thaghas tu an stòr ceart. Gabh airson dè tha a 'toirt dhut a' chuid as motha de thlachd. Faodaidh tu dà chnàimhean sgiobalta deas agus saor a cheannach, agus faodaidh tu airgead a chaitheamh air na tha thu air a bhith ag iarraidh a cheannach, ach an-còmhnaidh dhì-dhiùltadh thu fhèin. A-nis, is e an dearbh mhionaid a dh'fheumas tu a dhìochuimhneachadh mu bhith a 'sàbhaladh agus a' pampering fhèin. Bidh an ceannachd a tha air a bhith a 'feitheamh fad is farsaing a' cruthachadh faireachdainn aotrom agus carefreeness agus cuiridh e an t-inntinn ceart.
- Is e dòigh eile a tha air a dhearbhadh airson ur brosnachadh fhèin a dhol a-steach airson spòrs. Faodaidh tu ruith ann an èadhair ùr no snàmh san amar, dèan yoga no rachaibh gu leas dannsa. Tagh leasan airson blasad no feuchainn air rudeigin ùr, mar dannsa stiall. Bidh an t-uallach corporra a 'brosnachadh leasachadh endorphins anns a' bhodhaig - bidh na h-hormonaidhean aoibhneis ris an canar e, agus eadhon gnìomhachd spòrs goirid a 'ciallachadh gu bheil iad a' brosnachadh an cuid obrach, rud a tha a 'ciallachadh gum bi e nas fheàrr. Tha seo na dhòigh thlachdmhor agus feumail airson buaidh a thoirt air ìsleachadh.
- Mura h-eil thu nad neach-taice spòrs no nach urrainn dhut fhèin a ghluasad, faodaidh tu a dhol air an rathad eile. Ith pìos de sheòclaid no deoch deoch seoclaid teth. Tha fios ann gu bheil tòrr magnesium ann an seoclaid, agus nuair a thèid a chleachdadh anns a 'bhodhaig, bidh serotonin agus endorphins air an dèanamh, a tha cuideachd a' toirt toileachas dha agus a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas an dubhach. Gu h-àraidh tha an dòigh seo èifeachdach don fheadhainn a tha gu math dèidheil air seoclaid, ach air sgàth an daithead
- Ma ghabhas e dèanamh, cuiribh sòisealta còmhla ri beathaichean. 'S dòcha gu bheil cat agad aig an taigh as urrainn dhut pat. Cuidichidh an coidseach aice a 'faireachdainn a bhith a' socrachadh agus a 'dràibheadh anguish. An cù agus ann an droch staid an caraid as dìleas. Cluich leis a 'pheata, gu cinnteach bidh e taingeil dhut agus a bhith a' dràibheadh an droch thlachd. Agus an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris an each dona. Mas urrainn dhut, rachaibh chun a 'chraic-chrom. Chan fheum e rothaireachd a dhèanamh, tha e math dìreach bruidhinn ris an each, pat e agus beathaich e le carraidean.
- Tha caraidean aig gach fear againn leis a bheil e nas fhasa duilgheadasan a lorg a dh'fhaodas gearan a dhèanamh mu chruaidh-beatha no dìreach bruidhinn mu rud sam bith. Cuir fòn gu na daoine a tha faisg ort - tha an guth dùthchasach comasach air an tlachd a cheartachadh. Ma tha tìde a 'ceadachadh - coinneamh a chuir air dòigh le caraidean, tha còrr is cupan cofaidh ag innse dhuinn mu dheidhinn na pian agus feuch gum bi thu nas fheàrr. Chan eil eagal sam bith air eagal no gràinead sam bith, a bhith air a ghlaodh, tuilleadh. Agus tha iad ag ràdh airson adhbhar sam bith gu bheil aon cheann math, ach tha dithis nas fheàrr: còmhla, faodaidh tu gu cinnteach faighinn a-mach air an t-suidheachadh seo.
- Mura h-eil thu airson duine sam bith fhaicinn, agus a dhol a-mach às an taigh ro leò - tagh leabhar inntinneach. Tagh leughadh furasta a bhios gad bhrosnachadh gu cinnteach. 'S dòcha lighicheadair irioslach no nobhail ùr-nodha. Ma tha an leabhar as fheàrr leat, a leugh thu iomadh uair - leugh e a-rithist. Ann an cuid de shuidheachaidhean bidh eadhon cruinneachaidhean de naidheachdan a 'cuideachadh. Gu dearbh, a h-uile rud a dh 'fhaodadh a bhith gad ionnsaigh.
- Mu dheireadh, tha eacarsaich dhearbhte a tha eòlaichean-inntinn a 'moladh. Feumaidh sinn a dhol chun sgàthan agus gàire san fharsaingeachd. Feuch ris a dhèanamh cho dìoghrasach 'sa ghabhas, nas gèire. Le cho gàire tha agad ri seasamh aig an sgàthan airson co-dhiù dà mhionaid. Faodaidh tu seo a dhèanamh agus chan ann le sgàthan, tha e dìreach nas fhasa smachd a chumail air gàire. Airson an eanchainn tha e na chomharra gu bheil thu ceart gu leòr - agus cha dèan deagh ghiùlan slaod air ais thu.
Cuidichidh na 10 dòighean sin uile gus ur cuideachadh suas gus an t-inntinn cheart ath-bheothachadh agus cuir cuidhteas de dhuilgheadas, ach co-dhiù cuimhnich gur e an rud as cudromaiche na smuaintean agus na beachdan agad fhèin as fheàrr.