Air sgàth adhbharan àrainneachdail, cuideam, duilgheadasan agus galaran a tha a 'bualadh air ar corp, a' gabhail a-steach ar cadal. Tha cungaidhean-leigheis daonnan eadhon nas cronail, a 'feuchainn ri tè a leigheas, bidh sinn a' càineadh neach eile mean air mhean. San artaigil seo, tha reasabaidhean air an sgrìobhadh a chuidicheas tu a 'faighinn cuidhteas oidhcheannan gun chadal, sgìth agus dona.
Bidh a 'bhodhaig a' nochdadh aig amannan sònraichte, gu bheil feumalachdan sònraichte, a 'gabhail a-steach toiseach an dorchadais, a tha thu airson cadal. Bidh an corp a 'tòiseachadh le hormone melatonin a dhèanamh - tha an eanchainn seo air a dhèanamh leis an eanchainn, bidh an teòthachd a' lùghdachadh, tha an ìre cridhe a 'slaodadh, agus le toiseach a' mhadainn, bidh melatonin a 'stad air falbh.
Bu chòir dha daoine a bhith nan cadal còig mionaidean an dèidh dhaibh an ceann a leigeil air a 'chluasag agus gum bu chòir an ìre cadail a bhith a' maireachdainn co-dhiù ochd uairean a thìde gach latha. Ma tha cuideigin a 'tuiteam na chadal gu luath, bu chòir gum biodh an dùsgadh brosnachail agus ann an deagh spiorad. Air sgàth duilgheadasan cadail, tha gnìomhachd an t-siostam dìon a 'lùghdachadh. Tha daoine le siostam neònach a 'cur dragh air cadal tana agus mì-chinnteach, an dèidh cadal tha iad sgìth agus duilich. Tha do aisling a 'bruidhinn air do staid inntinn. Ionnsaich a dhol dhan leabaidh tràth agus èirigh suas tràth. Feumar sùil a chumail air ruitheam bith-eòlasach na buidhne.
Gus nach cuir thu dragh air cadal, na bi a 'fuireach suas anmoch, na deoch pills cadail agus ann am meudan mòra, taobhairean. Thathas den bheachd gur e an dòigh as earbsaiche cuidhteas euslaine - a bhith ag òl 10% de dh 'fhuaim no peothag de bhroinn trì tursan san latha airson 20-25 a' tuiteam.
No tobar eile: dòrtaidh glainne de ghoil uisge 10 g de lumbago, gabh greim airson leth uair a thìde ann an amar uisge agus cumaibh airson 10 mionaidean aig teòthachd an t-seòmair, an uair sin cuir às do chnàmh agus cuir uisge bruich chun an sgudal a th 'ann mar thoradh air 200 mg agus deoch 1 tbsp. spàin gach dà uair.
Mar a gheibh thu cuidhteas a-mach às a 'gheam, an reasair a leanas. Bidh 50 ml de vodca air a dhòrtadh airson 1 tbsp. feumaidh spàinean de flùraichean tioram de choillteach searbh, a bhith a 'cumail suas 8 latha, an uairsin bidh 8-10 a' tuiteam 3 tursan san latha airson leth uair a thìde ron bhiadh. No thoir trì bìdhe san latha ro bìdh 3 gr. flùraichean crom-chrom a thiorma le pùdar.
Gus cadal a leasachadh, faodaidh tu òl trì tursan san latha airson 20 toradh de chrotal cùram-leigheis. Faodaidh tu cuideachd an t-ionad pumpkin a leigheas. Thoir sùil air a 'phoit-chrom le uisge fuar de 1 liotar, bruich airson 5 mionaidean agus bu chòir am broth a bhith air a chumail suas airson 15 mionaid, ga ghoirteachadh agus leth-chupa a thoirt blàth thar oidhche, faodaidh tu mil a chuir ri blas. Cuideachd a 'cuideachadh oinnseanan, feumaidh tu suimean beaga de oinnnean a chleachdadh mus tèid thu dhan leabaidh. Na bi ag òl deoch làidir mar bhotag. Is e, is urrainnear a chomhairleachadh ann an tomhasan beaga agus cuidichidh e thu a 'tuiteam na chadal, ach gu dearbh cha toir deoch-làidir a-mach às do insomnia, a bharrachd air a' mhadainn bidh ceann-cinnidh, bidh thu a 'fàs briste agus briste, lùghdaichidh comas obrach.
Ma tha do chadal mì-chinnteach agus mothachail, is urrainn dhut cuid de ghleannrian a chuideachadh. Inhale mus bi bruadar a 'fàileadh aodach, an toiseach, brosnachadh tana, a' dol seachad gu anail domhainn mean air mhean. Is e an dòigh as fhasa do chadal a thoirt air ais tì uaine le mil. Eat glasraich, measan agus sùran ùra a tha air am brùthadh. Bu chòir dinnear a bhith aotrom agus chan eil e ro fhadalach. Mus tèid thu dhan leabaidh anail an adhair ùr. Airson na h-oidhche faodaidh tu bainne blàth a chleachdadh no uisge le mil. Faodar caitheamh math a dhèanamh le massage no bath blàth, feuch gun a bhith a 'smaoineachadh mu na duilgheadasan agus na gnìomhan a bh' agad rè an latha.
Tha gu leòr òrdughan dhaoine an aghaidh ana-chnàimh, ach cha chuidich nì sam bith thu mura h-eil thu a 'gabhail cùram dhut fhèin. Na gabh a h-uile duilgheadas gu cridhe, feuch ri dèiligeadh gu socair ris a h-uile facal agus as cudromaiche - faigh gu leòr cadal!