Tha aois 40 bliadhna na ùine iongantach ann am beatha boireannaich, nuair a tha beatha làn bhlàth, agus tha a 'bhoireannach fhèin làn neart agus lùth. Tha boireannaich an latha an-diugh glè ghnìomhach aig an aois seo, tha iad soirbheachail agus tha fios aca air na tha a dhìth orra anns a 'bheatha seo. Is e seo an aois as freagarraiche airson do cho-fhilltean fhàgail air cùl agus giùlan nas saorsaiche. Bu chòir aire shònraichte a thoirt do shlàinte agus coltas bean às dèidh 40 bliadhna.
Ge-tà, eadhon ma tha boireannach anns an fhras a 'faireachdainn 25 bliadhna, bu chòir cuimhneachadh an-còmhnaidh gum bi an aois fhèin a' faireachdainn nas luaithe no nas fhaide. Feumaidh sinn aire a thoirt do fheartan eòlas diadhaig anns an ùine seo, na dòighean air a bhith a 'gabhail cùram airson an slàinte. Thathas a 'moladh gum bi thu a' neartachadh do bhiadh le vitamain shàthaichte agus a 'lùghdachadh an àireamh de bhiadh a tha àrd ann an geir. Cuidichidh seo le bhith a 'dèiligeadh nas fhasa leis na foillseachaidhean de mhìos-mhìos, agus thig an ùine anns an ùine 45-50 bliadhna.
Tha mòran mholaidhean feumail ann airson slàinte boireannaich 40 bliadhna a dh 'fhalbh, air a thoirt seachad le dotairean, saidhgeòlaichean, luchd-beathachaidh. Cuimhnichibh gur e obair boireannaich fallain a tha air a dheagh cho-òrdanachadh de phròiseasan fiosaigeach àbhaisteach na buidhne, a bharrachd air sìth agus co-sheirm ann am beatha teaghlaich agus pearsanta.
Na gabh cus. Bu chòir am biadh a bhith cothromach. Thoir aire do shusbaint caloric biadh is biadh. Is e an cleachdadh as fheàrr 1500 kilocalories gach latha. Tha feart cudromach de bheathachadh aig aois dà fhichead a 'beairteachadh an daithead le stuthan anns a bheil beta-carotene. A thaobh seo, thathar a 'moladh gum bi barrachd de churanan, grùthan is cnothan ann.
Bidh saidhgeòlaichean a 'comhairleachadh a bhith a' faighinn uiread de thlachd bho bheatha 'sa ghabhas. Tha e feumail gràdh a dhèanamh co-dhiù 2 uair san t-seachdain. Bidh endorphin, a chaidh a dhèanamh rè gnè, a 'neartachadh an t-siostam dìon agus tha e na hormone de shòlas a tha a' leasachadh mood.
Na dìochuimhnich mu dheidhinn spòrs. Bidh eacarsaich làitheil cosgais airson leth uair a thìde gach latha a 'cur ri cruthachadh hormon fàis agus a' leudachadh beatha, a 'leasachadh mathas, a' togail spionnadh. Leis gu robh am figear caol, thathar a 'moladh gun tèid e a-steach airson spòrs gu cunbhalach, a' taghadh nan seòrsachan furasta aige. Faodaidh tu eacarsaichean a thaghadh airson do ghiùlan fhèin agus cùm do ghuth.
Thathar a 'moladh gu bheil teòthachd an t-seòmair cofhurtail tron chodal. Thathas den bheachd gur e 17-18 0 as fheàrr a tha ann an C. Tha an teòthachd sin aig a 'bhuaidh as fheàrr air pròiseasan meitabileach.
Chan eil saidhgeòlaichean a 'moladh cuideachd a bhith a' cuingealachadh fhèin agus a 'stiùireadh dòigh beatha a tha gu math ceart. Na toir thu fhèin pìos beag de chocolate, ma tha thu ag iarraidh. Na cuir stad air a h-uile càil, tiodhlacan a dhèanamh, rudan ùra a cheannach gus dathan soilleir a thoirt dhut.
Chan eilear a 'moladh cuideachd a bhith a' cur dragh air faireachdainnean àicheil. Tha e nas fheàrr duilgheadasan a cho-roinn agus innse mu nithean a tha duilich do do ghràdh no bruidhinn aig cuirm an eòlaiche-inntinn. Tha e ainmeil gum faod mòran feòir, àicheil, àicheil brosnachadh a thoirt do leasachadh ghalaran, a 'gabhail a-steach tumhan neònach.
Thathas a 'moladh gum bi thu a' dol an sàs ann an obair inntinn, a 'toirt air do eanchainn obrachadh gu gnìomhach. Mar eisimpleir, is urrainn dhut fuasglaidhean agus tòimhseachain fhuasgladh, ionnsaich cànanan cèin agus mar sin air adhart. Tha na gnìomhan sin uile a 'slaodachadh na pròiseasan de dhì-atharrachadh san eanchainn, a' brosnachadh obair a 'chridhe agus a' cuairteachadh fala.
Bidh cosmetologists cuideachd a 'toirt aire do fheartan slàinte boireannaich aig aois 40 bliadhna. Rè na h-ùine seo, bidh an seòrsa craiceann ag atharrachadh, agus bidh e a 'call a h-elasticity. Thar ùine, nochdaidh spotan pigment, warts, papillomas air a 'chraiceann. Thathas a 'moladh gum bi an neach-gleidhidh air a choimhead, ann an ùine gus atharrachaidhean aois a thoirt gu buil, gus cungaidhean ceart a tha ceart. Bheir seo cothrom leudachadh air òigridh na craiceann.
Bho àm gu àm tadhal air an dotair. Cuidichidh leigheas rèiteil airson cùram meidigeach le teisteanasan gus droch bhuaidh a thoirt air galaran leantainneach a dh'fhaodadh a bhith a 'fàs nas miosa rè an ama seo.
Bu chòir slàinte inntinn agus corporra boireannach os cionn 40 a bhith aig an ìre as àirde. Is e an cùram ceart dhaibh fhèin agus an slàinte aca an gealladh a thaobh coltas annasach aig an aois seo.