Mothachadh mamailean nuair a bhios i a 'biathadh air a' bhroilleach

Tha maitheas iomchaidh de mhàthair nuair a bhithear a 'biathadh air a' bhroilleach cudromach airson slàinte an leanaibh. An dèidh mòran bhliadhnaichean de bhith a 'biathadh stuth fuadain le foirmle bainne, bho chionn beagan bhliadhnachan rinn eòlaichean air feadh an t-saoghail tionndadh cudthromach air a' bhiadhadh. B 'e bainne na màthar a bh' air aithneachadh mar an stòras matha as fheàrr airson an leanaibh. Bidh biathadh air a 'bhroilleach cuideachd a' toirt dlùth cheangal ris a 'mhàthair, a' neartachadh a 'cheangail eadar i fhèin agus a pàisde.

Fhuair eòlaichean cuideachd gu bheil biathadh-cìche glè chudromach airson slàinte an leanaibh, chan ann a-mhàin nuair a bha e òg, ach cuideachd nuair a bha e na dh 'aois. Tha dìonachd, air a chruthachadh le corp pàiste, a 'fuireach airson beatha. Tha e mar a bhios an leanabh a 'biathadh, agus mar sin bidh e cuideachd na mhinistear altraim, ìre dìon agus slàinte choitcheann an leanaibh agus às dèidh sin an inbheach.

Sochairean a thaobh biadh-cìche

Tha a bhith a 'dèanamh bainne broilleach air nàdar freagarrach airson feumalachdan an leanaibh. Feuchaidh sinn ri coimeas a dhèanamh eadar bainne broilleach le, mar eisimpleir, bainne bà, a tha mar bhun-stèidh airson foirmlean bainne a thoirt gu buil. Uill, an toiseach, tha am pròtain ann am bainne cìche grunn uairean nas motha agus tha e furasta a chuairteachadh, coltach ris a 'bhò. Tha co-roinn chudromach de chùisin ann am bainne bò. Tha e cuideachd a 'toirt a-steach pròtain beta-lactoglobulin, a dh' adhbhraicheas aillseas ann an cuid de chloinn. A thuilleadh air an sin, chan e aon mheasgachadh a bheir seachad antibodies don leanabh a neartachadh a dìonachd.

Tha buannachd eile ann am bainne cìche gu math àrd de phrotainnean de dhìon nàdarra: immunoglobulins, lactoferrin, lysozyme. Tha iad an làthair ann am meudan mòra anns a 'chnoc, a thèid a leigeil a-mach dìreach an dèidh breith, agus mar sin bidh an leanabh dìreach às dèidh breith a' faighinn àrdachadh de dh 'ionnsaigh. Mar sin tha biathadh air a 'bhroilleach fìor chudromach ann a bhith a' cur casg air mòran ghalaran de nàdar bacterial agus viral, agus cuideachd a 'cur bacadh air leasachadh ailearaidhean.

Tha bainne-cìche air a leasachadh a 'gabhail a-steach feumalachdan an leanaibh a thaobh susbaint gach beathachadh (me, protainnean, carbohydrates, vitamain, saill, msaa). Ach, airson seo, feumaidh am màthair dèanamh cinnteach gu bheil biadh ceart agus cothromach ann. Bu chòir beathachadh na mnatha a bhith a 'toirt seachad a' phrìomhachais as àirde aig àm breith na cìche - tha seo a 'toirt buaidh dhìreach air slàinte an leanaibh, agus uaireannan (ann an cùisean ainneamh) agus a bheatha.

Màthair ithe fallain

Tha stuthan bainne daonna ann a tha air an dèanamh a dh'aindeoin dè a 'bhiadh a tha aig a' mhàthair-altraim. Chan eil buaidh an daithead air riochdachadh nan stuthan sin fhathast air a shoilleireachadh gu h-iomlan. Mar eisimpleir, chan eil susbaint cuid de phrotainnean an crochadh air daithead na màthar. Ach, tha susbaint geir na bainne a 'crochadh gu làidir air càileachd agus meud geir ann am biadh an t-màthar. Tha an coimeas eadar a' bhainne (an coimeas eadar searbhain, monounsaturated agus polyunsaturated fatty acidids). Tha eisimeileachd coltach ri chèile cuideachd ann an cùis vitamain-soluble le uisge-soluble. A thaobh seo, tha an dàrna buidheann de bhitan-bainne a 'crochadh air na stocan aca ann am corp a' mhàthar.
Mar sin, tha lactachadh a 'cur feum air daithead fallain bho bhoireannach airson slàinte mhath an leanabh an dèidh sin. A thuilleadh air an sin, feumar an ìre de bhainne a dhaingneachadh le bhith a 'dearbhadh an t-sùim bìdh ceart. Bidh droch dhuilgheadas cuideachd a 'toirt droch bhuaidh air slàinte a' mhàthar, oir bidh i air a bhith a 'fàs teth anns an ùine seo na tha de bheathachadh anns a' bhodhaig. Airson biadh gu leòr agus luach beathachaidh gu leòr de bhainne - feumar an uiread de lùth agus beathachadh a sgaoileadh.
Bidh beathachadh a 'bhìdh ag iarraidh barrachd lùth ann am biadh boireannaich. Ann an co-cheangal ris an àm lactachaidh, bu chòir do gach boireannach meudachadh a dhèanamh air susbaint caloric na daithead le 500 kcal. Aig an àm seo, tha barrachd iarrtais ann airson pròtain - mu 110 gram gach latha (an coimeas ris an ùine mus do ghabh e torrachas - 70-90 g / day). Bu chòir boireannaich cuideachd aire a thoirt do na stòran geir anns an daithead. Nuair a bhios iad ag ithe, bu chòir do bhoireannach a bhith a 'cur barrachd searbhagan saillte ri a daithead. Tha an aon rud a 'dol airson beathachadh, vitamain agus mèinnirean eile. Tha ìre an susbaint air a chomharrachadh sa chlàr.

Na prionnsapalan as cudromaiche de bhiadh aig àm breith na broinne

Gus coinneachadh gu h-iomlan ris an iarrtas àrdachaidh airson lùth agus beathachadh, bu chòir daithead na màthar a bhith air a dhealbh gu ceart. Feumaidh tu na biadhan sin aig a bheil luach beathachaidh àrd a thaghadh, agus an fheadhainn as lugha a th 'ann an lùth a thrèigsinn.

Bu chòir dhut biadh àbhaisteach ithe. Chan fhiach an ùine chudromach agus chudromach seo a bhith a 'gluasad gu toraidhean coimhthich no atharraichidh e gu mòr air an daithead agad. Tha an latha as fheàrr air a frithealadh grunn thursan ann an earrannan beaga.

Bu chòir a mheudachadh ann an ìre an daithead de bhainne agus de stuthan bainne gus coinneachadh ri feumalachdan làitheil (1200 mg) de chalcium. An tomhas calcium seo, co-ionann ri 3 liotair bainne, 2 slisnagan de chàise agus 50 gram de chàise bothain.

Tha e riatanach an àireamh de bhiadh a tha beairteach ann an gualaisgean iom-fhillte a mheudachadh, is iad seo am prìomh stòr lùth. Thathar a 'moladh biadh ithe mar aran, buntàta, gràn, gu h-àraid rus. Tha e nas fheàrr an aran geal a dhèanamh às a 'mhin làn-mhònach le aran a tha mòran nas beairtiche le mathachadh, mar eisimpleir, a' toirt a-steach 3-5 uair a bharrachd de mhèinnirean.

Dèan cinnteach gu bheilear a 'neartachadh do dhaithead le iasg, a tha chan e a-mhàin mar stòr de phròtain furasta a chleachdadh, ach cuideachd vitamain, seileium agus fosfair. Faodaidh iasg mara cuideachd dèanamh cinnteach gun tèid àidean saill phola-neamh-neamh-inbheach a lìbhrigeadh, a tha gu h-àraidh cudromach airson leasachadh ceart siostam neusach an leanaibh. Tha ioideid ann an èisg cuideachd, rud ainneamh a lorgar ann am biadh.

Bu chòir measan agus glasraich a th 'ann an gach mine a th' ann mar thoradh air vitim C, beta-carotene, snàithleach agus mèinnirean. Co-dhiù dà uair sa latha feumaidh tu biadh le tòrr iarainn ithe: feòil fhiodha, isbeanan, iasg, cuisreagan. Tha seo gu h-àraid cudromach anns an ùine às dèidh sin, nuair a bhios an corp a 'dèanamh ath-nuadhachadh air an lùghdachadh ann an goireasan iarainn nuair a tha thu trom le leanabh no an dèidh call fuil nuair a thig e gu bàs.

Thathar a 'moladh an daithead a neartachadh le ola glasraich, gu h-àraidh an fheadhainn a chaidh a chur ri biadh amh (saladan). Tha iad nan stòras de dh 'asbhaidean braille mono- agus polyunsaturated agus vitamin E.

Crìochnaich na tha de shiùcairean anns an daithead. Chan eil iad a 'solarachadh ach ath-shuidheachadh na buidhne le lùth "falamh". Tha droch bhuaidh air seo air nuair a tha feum aig a 'bhodhaig air mòran de bheathachadh. Cuideachd, bidh milseagan a 'cur bacadh air tilleadh mean air mhean chun cuideam àbhaisteach mus breith iad. A thuilleadh air an sin, faodaidh e casg a chur air a bhith a 'co-fhilleadh biadh biadhaich - cuimhnich gur e 9 gram de 1 gram de shaill.

Bu chòir glasan agus sùgh mheasan a chur an àite te, fhathast uisge mèinnearach. Ach, bu chòir dhut deochan measan a sheachnadh nach eil a 'toirt seachad rud sam bith agus gu bheil iad gu math caloric. Na bi deoch deoch làidir agus cofaidh làidir. Bidh caffeine agus ethanol a 'dol a-steach gu bainne agus faodaidh iad buaidh a thoirt air leasachadh an leanaibh. Cuimhnich gu bheil caffeine cuideachd ri fhaighinn anns na deochan "Cola" agus cuid de dheochan carbonatach eile.

Bu chòir dhut a bhith a 'seachnadh biadh a tha an leanabh agaibh air droch bhuaidhean adhbhrachadh às dèidh biadhadh. Is dòcha gum bi a 'chuid as motha de naoidheanan a' fàs blàthachadh ma dh'itheas am màthair a bhith ag ithe garlic, oiseanan, càl no seoclaid mus a bhith a 'biathadh. Faodaidh na stuthan sin cuideachd blas bainne atharrachadh airson nas dian, nach eil an-còmhnaidh taitneach do chloinn.

Sampall de chlàr-taice airson màthraichean altraim