Feumaidh tu cùram a ghabhail air do shlàinte gu riaghailteach - mar sin seachnadh duilgheadasan mòra. Cuidich e anns a 'mhìosachan shònraichte seo airson na bliadhna air fad. Thoir buannachd dheth no ... dèan suas suas fhèin!
Faoilleach
Deuchainn fuil coitcheann. Tadhail air an neach-leigheis agus cuir thu fios airson deuchainn fala. Aon uair sa bhliadhna, dèan morphology agus dèan cinnteach dè an ìre de cheallan fola dearga. Ma tha thu mu thràth 35 bliadhna a dh 'aois, dèan cinnteach gu bheil ìre cholesterol ann le bloigh agus ìre glùcsa. Mòran taing don anailis, bidh fios agad gu bheil thu a 'fulang le anemia. Tha an coltas aice air a bhrosnachadh le bhith a 'fulang le droch fhuil. Faodaidh droch bhuaidh a bhith mar thoradh air ro-shealladh ginteil. Ma dh 'fhuiling do phàrantan e, cùm bacadh air. Dèan sùil air an cuideam co-dhiù aon turas gach sia mìosan. Cha bu chòir cuideam fala a bhith nas àirde na 120 / 80mm Hg. Ealain.
Gearran
A 'tadhal air an leasaiche. Fiù ged a tha fiaclan fallain agad, is fhiach iad an glanadh bhon chloich agus an plaque dathte. Agus ma nochd caries, na bu tràithe a tha thu a 'tòiseachadh a' dèiligeadh ris an toll, chan eil e cho pianail bidh am modh seo. Gu sònraichte cùramach dèan sgrùdadh air staid fiaclan ma tha thu trom.
Obair chlàraichte. A bheil thu a 'dol a thoirt air falbh a' chomharra breith? An urrainn dhut cuidhteas a dhèanamh de fhuinnsean teann no prizhech asterisks? Is e geamhradh an t-àm as fheàrr airson obraichean surgical beag. Tha an galar slànachaidh san ùine seo nas fhasa a dhìon bho bhith a 'nochdadh sunlight.
Màrt
Cytology. Dèan am mion-sgrùdadh seo aon uair sa bhliadhna. Tha am modh-obrachaidh luath, gun phian, is urrainn dhut a dhèanamh an-asgaidh. Tagh an latha ceart, an tè as fheàrr a tha furasta cuimhneachadh.
Daithead glanadh. Gus cuidhteas tocsain an dèidh an latha, mar eisimpleir, bidh stailcean acras latha-latha a 'cuideachadh. Mar sin faodaidh tu a bhith beò nas fheàrr ann an sgìth an earraich.
Giblean
Breatainn an aghaidh hepatitis B. Mu dheidhinn banachdach a 'bhìoras aig an òr, feumaidh tu smaoineachadh ma tha thu a' planadh torrachas. Sàbhailidh e thu fhèin agus tron ghàradh-cloinne.
Dìon an ceirbheacs. Cuidichidh a bhith a 'seachnadh aillse an ceirbhein thu a' toirt a-steach ionnsaigh an aghaidh papillomavirus daonna (HPV).
Cèitean
Fluorography. Bidh mòran dhaoine a 'dearmad an dòigh-obrach seo. Ach tha e glè chudromach, gu h-àraid ma chuireas tu smoc. Gus an galar fhaighinn ann an ùine, dèan e gach bliadhna.
Riaghladh cuideam. Tha gortachd a 'brosnachadh coltas neoplasms. Ma tha an lòch còrr air 88 cm, tha seo mar-thà cunnartach do shlàinte.
Ògmhios
Tadhal air an neach-faire. Sealladh sgrùdadh èigneachail gach sia mìosan, ma chosgas tu ùine mhòr le coimpiutair, glainneachan a chaitheamh no lensannan tadhail.
ECG (electrocardiogram). Ma tha thu còrr is 40 bliadhna a dh'aois, aon uair sa bhliadhna dèan ECG, a lorgas briseadh air ìre cridhe.
Iuchar
Mion-sgrùdadh coitcheann air fual. Dèan e uair sa bhliadhna. Ma tha thu air a bhith a 'fulang o chionn ghoirid bho shèid a' bhuil, thathar a 'moladh gun dèan e nas trice.
Dìon craicinn. Tha mìosan an t-samhraidh gu sònraichte cunnartach airson atharrachaidhean craiceann, mar eisimpleir mhòlan. Dìon iad bhon ghrèin le uachdar le criathrag UV-no cuir maide ri còmhlan-ciùil.
Lùnastal
Smachd air hormone no gland thyroid. Dèan sgrùdadh air ìre TSH, gu h-àraid rè stoirm hormonal, mar eisimpleir, nuair a tha thu trom le leanabh, tro lactation no menopause.
A 'giùlan a' chuirp. Fàg air loch no cuan airson uisge-uisge nàdarra.
Sultain
An dàrna turas don fhiaclair. Bu chòir dhut tadhal air an fhiaclair airson leth-bhliadhna. Agus na dìochuimhnich am brus dann atharrachadh gach trì mìosan!
Ultrasound. Iarr air an dotair agad stiùiridhean a thoirt dhut airson ultrasound falamh. Taing dha, faodaidh tu aillse uabhasach fhaighinn ann an àm.
Dàmhair
Sgrùdadh cìche. Iarr air do dhotair sgrùdadh a dhèanamh air do bhroilleach. Clàraich airson sgan-sloinneadh no mamogram, a rèir dè tha an dotair a 'comhairleachadh.
Thoir aire don spine. Ma bheir thu mothachadh nach eil an sùbailteachd agad no uaireannan tha pian anns a 'chùl ìseal, na bi dàil, tadhail air an orthopedist.
Samhain
Densitometry (sgrùdadh dùmhlachd cnàmh). Dèan e gach 2-3 bliadhna, ma tha thu air eòlas a thoirt air menopause. Teas aotrom. Cleachd lampa airson leigheas aotrom (faodaidh tu a cheannach ann an stòr le uidheam meidigeach air an eadar-lìon). Sàbhailidh e thu bho dhroch fhoghar an fhoghair.
Dùbhlachd
Thoir geàrr-chunntas air na toraidhean. Dèan lèirmheas air a 'mhìosachan agad agus dèan cinnteach nach urrainn dhut a dhèanamh. A dh 'fhaodadh, am-bliadhna, bidh ùine agad fhathast a dhol gu speisealaiche, air an do dhìochuimhnich a thuras? Agus mura dèan thu seo chan urrainn dhut fògar ro-shaor-làithean a dhèanamh, tadhal air dotair no anailis anns a 'mhìosachan agad airson an ath bhliadhna!