Gu tric bidh daoine a 'gearan pian san amhaich, air ais, ged a tha an sgrùdadh a' sealltainn, anns a 'chuid as motha de chùisean, chan eil iad mar thoradh air galair sam bith.
Is e massage an dòigh as fheàrr air faighinn cuidhteas pian amhaich.
Gus tòiseachadh, feumar na fèithean a shìneadh gu math agus blàthachadh suas le gluasadan nas làidire a 'chinn: air na taobhan, air ais is air adhart, a' gluasad ann an diofar dhòighean.
1. Cuir an smiogaid air pailme do làmh, teudaich do cheann sìos, a 'toirt thairis air strì a' phàil. Tha an eacarsaich seo gu math a 'trèanadh fèithean an aghaidh an amhaich. Le stad, cuir 4-6 seataichean de 20-30 ath-aithris.
2. A 'sgrìobadh càil an amhaich le do làmhan còmhla, feuch ri do cheann a thoirt air adhart le do làmhan, le fèithean cùl an amhaich agad a' cumail do cheann sa chiad àite. 4-6 dòighean-obrach airson 20-30 ath-aithris.
3. Cuir do dhruim air a 'bheing gus am bi cuideam air do cheann. Bidh an com-pàirtiche a 'bruthadh gu socair air do chrann, a' feuchainn ri do cheann sìos a-nuas, agus tha thu a 'cur an aghaidh a' ghluasaid seo, a 'toirt air falbh fèithean aghaidh do mhuineal obrachadh. Tha an àireamh de dhòighean-obrach agus ath-aithris mar an ceudna.
4. Ma luidheas tu air a 'bheing le do stamag sìos, bidh an com-pàirtiche a' bruthadh gu socair air do cheann, agus feuchaidh tu ri do cheann a chumail anns a 'chiad àite. Tha an àireamh de dhòighean-obrach agus ath-aithris mar an ceudna.
5. Teis do cheann chun an làimh dheis, a 'cur an aghaidh do làimh dheis le bhith a' putadh air do pailme air an taobh chlì dheas. An uairsin dh'fhàg e cuideachd. 4-5 dòighean-obrach airson 20-30 ath-aithris.
Crìochnaich an obair-obrach le gluasadan cuairteachaidh a 'chinn, is urrainn dhut bho shuidheachadh an t-seallaidh.
Bidh fèithean an amhaich air am milleadh ann an suidheachadh suidhe no seasamh. Tòisich an t-suaicheantas bhon chùl. Tha na modhan a leanas air an cleachdadh:
A 'bualadh aon no an dà chuid. Bidh pìoban teann gu math teann a 'gluasad bho mhullach an fhiathaich sìos chun a' chùil agus air na gualainn.
A 'brùthadh . Air a chluich le oir na pailme - air taobh an amhaich, leis an aon làmh-làimhe; òrdag beag-chrom air an taobh thall.
Kneading . Tha e air a dhèanamh le poca nan ceithir corragan air an aon làimh, le bhith a 'putadh na fèise an aghaidh leabaidh nan cnàmh agus aig an aon àm a' gluasad a 'mheur bheag chun an taobh. Tòisich air a ghlùineadh bhon chnàimh taobh a-muigh air an rathad sìos chun an scapula 4-5 uair air aon taobh agus 4-5 uair air an taobh eile. An uair sin dèan 3-4 stròcan agus ath-ghleidheadh.
An uairsin a 'dol air adhart gu bhith a' sgoltadh a 'ghualainn (muscle trapezius) bhon chluas a dh'ionnsaigh a' ghualainn, 3-4 uair. Às deidh sin bidh sin a 'brùthadh 3-4 uair agus a' bruthadh. Tha an t-aodach air a dhèanamh ann an dòigh a tha a 'teannadh. An dèidh a bhith a 'glacadh na fèithe le cluaisean de gach corra, bidh iad a' glùineachadh le gluasad a-steach air taobh a 'mheur beag.
A 'snàthadh . Tha gluasadan cuairteil air an dèanamh le ceithir corragan bho aon chluas chun an taobh eile air loidhne a 'chnàimh occipital, is e sin, aig puingean ceangail fèithean an amhaich; faodar an aon rud a dhèanamh le dà làmh, gan gluasad gu chèile. Tha an t-seabaidh air a dhèanamh air feadh na h-aibhnichean cervical bhon fhalt ris a 'chùl.
Feuch ri a chleachdadh agus an dòigh seo - a 'lùbadh cinn nan corragan socair air a' cheann, amhach agus forelegs. Tha an massage seo air a chleachdadh gu farsaing ann an Iapan gus faochadh a thoirt air cinn-cinn.
Crìochnaich fèin-massage de chùl an amhaich le bhith a 'sgoltadh. An uairsin a 'dol gu fèin-massage air aghaidh an amhaich. Thathar a 'sgoltadh an seo a-rithist air a dhèanamh a-rithist le làmhan, bhon bhroilleach sìos chun a' chiste. Bu chòir do ghluasadan nan làmhan a bhith sìmplidh, gus am bi an craiceann footha a 'gluasad agus nach eil e a' sìneadh.