Ge-tà, tha gainnead de gheir subcutaneous air an stamag, a tha gu mòr a 'toirt buaidh air coltas an fhir. Mar thoradh air an sin, bidh an stamag a 'tòiseachadh le sgoltadh, tha an lobhadh agus na taobhan air an cuairteachadh - tha e follaiseach nach eil na h-uiread de phìosan beaga seo a' cur fèin-mhisneachd ris. Mar a bheir thu air falbh saill bhon stamag? Tha mòran dhòighean èifeachdach agus aig prìs ruigsinneach airson a bhith a 'cur an aghaidh "tasgaidhean" nach eil riatanach. Mar sin, smaoinich air cuid dhiubh.
Mar a bheir thu às do stamag - bidh sinn a 'crathadh press gu ceart
Tha beachd ann gu bheil a bhith a 'gluasad nam pàipearan na bhroinn airson cruinneachadh nas motha de bhroinn, a tha air a chruthachadh anns a' bhlog ìseal. Ach, le cuideachadh bho aon eacarsaich chan urrainn dhut cuideam a chall - feumaidh tu coimhead air cuingealachaidhean sònraichte anns an daithead aig an aon àm. An toiseach, feumaidh tu stad a chur air a bhith a 'cleachdadh stuthan le "calories falamh" (taigh-fuine, milis agus min).
Ma bheir thu seachad comhairle eòlaichean mu bhith a 'gèilleadh ri daithead, chan urrainn dhut ach fèithean nam pàipearan a neartachadh - cha tèid an cuan snasail às an àite sam bith. Mar sin tha e nas fheàrr a bhith a 'leum na pàipearan às deidh dhut a bhith a' toirt cus saill air do stamag. Le eacarsaichean dian cunbhalach, bidh na toraidhean ri fhaicinn an dèidh beagan sheachdainean às dèidh toiseach an t-seisein.
Ciamar a gheibh thu buaidh aig àm na meadhanan? Seo cuid de chomhairlean cudromach:
- Airson nan leasanan bidh sinn a 'cleachdadh bobhstair no plaide
- Cha bu chòir don eacarsaich tòiseachadh nas tràithe na 2 uair an dèidh ithe
- Bidh sinn a 'dèanamh dà sheòrsa eacarsaich airson na pàipearan - bidh sinn a' togail nan casan dìreach (airson a bhith a 'trèanadh na pàirt ìosal) agus pàirt àrd na buidhne (na pàipearan àrda)
- Tha an àrdachadh ann an luachan mean air mhean agus mean air mhean - bidh sinn a 'tòiseachadh le 3 dòighean-obrach 10 gu 15 uair, tha an ùine eadar seiseanan co-dhiù 1 uair ann an 2 latha
- Feumaidh an anail ceart a bhith còmhla ri swing na meadhanan - bhon seo tha èifeachdas nan eacarsaichean air a neartachadh gu mòr
Dè cho luath gus an stamag a thoirt air falbh? Anns a 'bhidio seo gheibh thu seata de eacarsaichean airson call cuideam air an abdomen agus an lios.
Bidh sinn a 'toirt air falbh geir bhon stamag le daithead
Gus cuidhteas tu an stamag, tha e nas fheàrr aon, ach grunn bhiadhan a chur a-steach. Is e am prìomh amas air beathachadh bìdh a 'bhuaidh mhodhailteach air a' bhroinn, na slèibhtean agus na masalan. Mar sin, nuair a bhios tu a 'leasachadh daithead, bu chòir cumail ris na riaghailtean a leanas.
Dìth de bhiadh anns an daithead
Tha fios ann gu bheil buaidh shònraichte aig a 'bhiast (bèicear no bainne) ann am biadh air ceallan geir - bidh iad ag àrdachadh, a' fàs sgaoilte agus a 'toirt seachad an cuid stòrasan airson feuman lùtha no togail na buidhne. Mar sin ma tha thu airson do stamag a ghlanadh, cha bu chòir don daithead a bhith a 'gabhail a-steach bathar baked.
Deoch iomchaidh
Tha e cudromach a bhith a 'cumail sùil air an ùine agus an uiread de dh' fhuaim a th 'ann - deoch nas fheàrr ro bhiadh (20 mionaid) no às dèidh ithe (às dèidh 2 uair a thìde). Na bi ag òl uisge le uisge, oir tha seo a 'leantainn gu lùghdachadh ann an cuairteachadh phrotainnean, gathan agus carbohydrates. Mar thoradh air an sin - tha na mathachadh sin dìreach "air an stòradh sa chorp". Ma tha thu airson a bhith ag òl nuair a bhios thu ag ithe, faodar aon ghlainne de uisge blàth a cheadachadh.
Tha fibar na eileamaid chudromach den bhiadh
Dè a th 'ann am fiber? Tha e na phàirt garbh frasach de lus nach eil a 'faighinn a-mach sa chorp. Is e feart chudromach de fiber a tha a 'ceangail aigéid shaillte, a tha a' dearbhadh toradh dearbhach air daithead airson call cuideam. Tha glanadh de na galairean, brosnachadh a 'chladaich, a' losgadh "cùl-stòran" an stamag.
Mar sin, ciamar a bheir thu air falbh saill bhon stamag agus a 'call cuideam? Bidh sinn a 'tairgse clàr-taice daithead dhut a chaidh a dhealbh airson seachdain.
- Diluain: bracaist - ùbhlan (3 pcs.), Lòn - càl geal (200 g.), Dinnear - carran amh (5 pcs.).
- Dimàirt: bracaist - piorran (4 pcs.), Lòn - beets bruite no amh (200 gr.), Dinnear - piobar Bhulgàiria (6 pcs.).
- Diciadain: bracaist - oranges (2 phìos), lòn - broccoli boireann (200 gram), dinnear - ùbhlan (4 pcs.).
- Diardaoin: bracaist - grapefruit, lòn - pònairean uaine (200 g.), Dinnear - toradh prùrain (10 pcs.).
- Dihaoine: bracaist - fìonaichean (200 gr.), Lòn - kohlrabi bruich (200 gr.), Dinnear - orains agus ubhal (1 pìos a h-uile).
- Disathairne: bricfeasta - apricots tioram (100 gram), lòn - tomatoes (4 pcs.), Suipear - cà (200 gram).
- Didòmhnaich: bracaist - pian (3 pcs.), Lòn - caranatan bruichte (5 pcs.), Dinnear - cucumbers (3 pcs.).
Cudromach! Rè an daithead bu chòir leantainn an riaghailt "mu dheidhinn an deoch ceart": 20 mionaid roimh agus às deidh 2 uair an dèidh ithe, feumaidh sinn cùl-stòran a 'chorp a lìonadh. Mus ithe, faodaidh tu glainne de uisge glan a òl, agus às deidh sin - lùth sam bith eile gun siùcar (tì, cofaidh, compote).
Puing cudromach eile: tha cead salainn air a cheadachadh, ach bu chòir siùcar a bhith air a thoirt a-mach às a 'chlàr-taice.
Is e kefir an dara biadh coitcheann airson an abdomen agus na taobhan (air a thomhas airson 5 latha). Tha bracaist air a dhèanamh suas de 1.5 cupan de iogart agus cuibhreann beag de aran seagal le bran. Bidh an aon chofhurtachd, a-mhàin ann an tomhas dùbailte (3 glainneachan), bidh sinn ag òl airson lòn. Aig dinnear - a-rithist fufir (1,5 glainneachan), ach le dà shreabhan de dhroch seagal. Eadar biadh, òl uisge gu leòr. Ach, tha daithead mar seo airson call cuideam air a dhìteadh an aghaidh ulcer no gastritis.
An treas diofar de "strì" le tinneas saill air an stamag: bucheat diet. Airson an latha slàn seo feumaidh tu dìreach brochan bucan ithe, a tha air a bhriseadh le uisge goileach (2 ghloinean de uisge làidir cas le 1 cupan de ghràn). An dèidh deasachadh, bu chòir an soitheach leis a 'chroup a bhith ceangailte agus air fhàgail ann an àite blàth airson na h-oidhche. A h-uile dad, tha brochan deiseil airson a chleachdadh. Faodaidh tu lìonadh le sauce-soith no sùgh lemon, ach feumar a bhith air a thrèigsinn bho shalainn agus de rèiteachadh. Mar deoch, chan fhaighear ach uisge agus teirbinn saill ìseal.
A bheil thu airson faighinn a-mach dè na stuthan a chuidicheas le bhith a 'faighinn cuidhteas saill air do stamag? Faic am bhidio le comhairle luchd-biathaidh.
A 'ruith mar dhòigh air an corp a ghlanadh
- Tha ruith nas fheàrr a-muigh na aig an taigh no san talla spòrs
- Chan e an geamhradh an t-àm airson tòiseachadh air trèanadh, oir tha cunnart ann gum bi an dàrna fear fuara "neo-ullaichte"
- Is e an oidhche as freagarraiche airson ruith
- Bu chòir a bhith a 'coiseachd co-dhiù uair a thìde - ma tha thu airson buaidh fhaighinn ann a bhith a' call cuideam
- Ag atharrachadh astar an ruith - aig astar slaodach (2 - 3 mionaidean), an uairsin ruith 100 - 200 meatair aig astar nas luaithe agus a-rithist till air ais gu slaodach
- A 'treabhadh a' seachnadh le ròp leum
Ma chumas tu ris na riaghailtean gu h-àrd, faodaidh tu an stamag a thoirt air falbh airson 2 - 5 seachdainean. A thuilleadh air an sin, chan fheumar a ruith gach latha, oir faodaidh seo leantainn gu bhith a 'dol thairis air a' bhodhaig. Is fheàrr an trèanadh a dhèanamh gach latha eile, 3 tursan san t-seachdain. Gu dearbh, airson cuideam a chall, cha bhi aon ruith gu leòr - dèan cinnteach gun atharraich thu an daithead agad.
Mar a bheir thu air falbh saill bhon stamag: cuirp air falbh
Beachdan mu dheidhinn cosmetologists mu dheidhinn a 'chòmhdach:
- Chan eil a 'chòmhdach èifeachdach ach ann an tagradh iom-fhillte - cuir daithead agus eacarsaich ris na modhan-obrach
- Airson a bhith a 'còmhdach a-steach, tha e na b' fheàrr cur a-steach: teoclaid, bòidheach beag, uamhas feamainn, mil, cofaidh
- Tha e èiginneach an craiceann a ghlanadh ro-làimh le sgudal
- An dèidh a bhith a 'glanadh, bu chòir an craiceann a bhith na massage anti-cellulite - airson 10 mionaidean
Thoir aire! Mus cuir thu a-steach an earrann seo no a 'chòmhdach sin, dèan thu deuchainn aileadaireachd.
A 'togail chupaidh
Bidh sinn a 'deasachadh a' mheasgachaidh: cofaidh (60 gr.), Mil (3 cuibhlichean), glainne uisge. An toiseach, bidh sinn a 'sgaoileadh cofaidh ann an uisge teth, cuir mil agus cuir a-steach gu mionaideach. A-nis bidh sinn a 'cur tòrr cuideam air a' bhroinn, bhon mhullach air a chòmhdach le film bìdh (2 - 3 seata) agus gus buaidh aodach blàth a neartachadh. Às dèidh a 'mhodh-obrachaidh, is fheàrr eacarsaich fiosaigeach a dhèanamh - anns a' chùis seo, bidh meudachadh agus briseadh na braille roinnte bhon bhodhaig ag àrdachadh.
Briseadh mucard
Tha mothard na àrachas blàthachaidh fìor mhath, leis am faod thu an stamag a ghlanadh. Gus seo a dhèanamh, thoir an mustard le uisge (cunbhalachd lite) agus cuir a-steach ris a 'chraiceann a chaidh a ghlanadh roimhe. Faodaidh tu mil a chur ris a 'mheasgachadh.
Feamainn - cuirp na cuirp
A dh 'aindeoin na buannachdan follaiseach a th' ann de chuairtean, tha grunn chùisean ann far a bheil an dòigh-obrach air a dhì-cheangal. Nam measg tha:
- Beannachadh agus beathachadh an leanaibh
- Ùine milleadh
- Vineasan varicose
- Galairean gineolaidheachd
- Alargidhean do cho-phàirtean a 'mheasgachaidh iomraidh
- Tinneasan an uilg agus na h-àrainnean
- Leòran agus lusan craicinn
Ciamar a bheir thu air falbh saill bhon abdomen le gluasadan anti-cellulite? Tha am bhidio seo a 'toirt tuairisgeul air a bhith a' còmhdach piobar agus a 'toirt a-steach laminaria.
Massage - leigheas airson faighinn cuidhteas an stamag
An toiseach, feumar craiceann an abdomain a ghlanadh, agus bidh sinn a 'cleachdadh brus sònraichte. Tha an stiùireadh a leithid de mhilleadh air a 'chridhe. An dèidh a bhith a 'glanadh, gabh frasan eadar-dhealaichte agus a' dol air adhart gu massage.
Chuir sinn air uachdar an t-sròin uidheam mòr-bhualaidh no ola glasraich agus cuiridh sinn an craiceann air ais leis a 'phailme a chuir a-steach don cham. Bu chòir do ghluasadan a bhith aotrom agus rèidh, gun cuideam. Airson barrachd èifeachdais, faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh dòighean aotrom (srùbadh) a-rithist agus dian (sgoltadh agus snàmh).
Ciamar a ghlanas tu am bol le fèin-massage? Tha e sìmplidh agus ruigsinneach - faic am bhideo mionaideach a lorgas tu an seo.
Mar a chì thu, gus saill a thoirt air falbh air an stamag gu math reusanta eadhon gun a bhith a 'tadhal air modhan daor. Is e am prìomh rud dòigh-obrach aonaichte agus measgachadh de dhiofar dhòighean air call cuideam. A h-uile duine nad làmhan!