Tha uaireadairean "Unextended" a 'cruinneachadh gu sgiobalta, agus an ceann greiseag, cha mhòr gu bheil gleoc-faire ann, bidh thu a' dol air falbh gu sàmhach a 'falbh gu mìorbhaileach. Chan eil sreangan sùbailte Sharp, trom-inntinn, inntinnean neo-làthaireach, fiosrachadh lag, agus eadhon trioblaidean slàinte (gu tric a 'cur chinneas cinn, ag adhbharachadh galairean leantainneach, cuideam cuideam) na liosta iomlan de na buaidhean a tha aig dìth cadail.
Gu mì-fhortanach, tha e do-dhèanta "cadal airson an ama ri teachd"! Tha an corp a 'dèanamh suas airson cion cadail, agus mar sin bidh neach a' cadal barrachd às deidh oidhche gun chadal no cadal nas doimhne. Ach, tha an siostam seo a 'tòiseachadh a' fàilligeadh ma thèid an cadal seasmhach. Le cion cadail leantainneach, bidh an corp a 'fulang le corra shuidheachadh nas duilghe, ag adhbhrachadh caochladh ghalaran leantainneach de bhuill air an taobh a-staigh (mar eisimpleir, tonsillitis no gastritis), tha sgaraidhean ann an cùl-raon hormonal, a tha ag adhbhrachadh crìonadh de ghalaran hormona a th' ann an-dràsta, a 'lagachadh siostam dìon a tha a' dìon a 'chuirp bho ghalaran.
Sneachdaichean Oidhche
Is e a 'phrìomh adhbhar airson cion cadail cadal oidhche an leanaibh. Ciamar a nì thu ceangal ris an seo?
Faodaidh pàiste sam bith, ge bith a bheil iad a 'biathadh air a' chìch no a 'toirt am broilleach, a' cadal airson suas ri 3-4 bliadhna gun a bhith a 'dùsgadh airson còrr is 6 uairean a thìde ann an sreath, ach mar as trice tha seo nas motha na 4-5 uair a thìde. Tha an neach àbhaisteach àbhaisteach (7-9 uair a thìde de chadal leantainneach), chan fhaodar beachdachadh air a bhith iomchaidh airson leanabh beag. Tha sreath agus fad gu tur eadar-dhealaichte de chlann-beath nan ìrean cadail: ann an inbheach, chan eil cadal uachdarach a 'toirt barrachd air 1/5 de fhad iomlan a' chadail, agus tha leanabh beag suas ri 4/5. Thathas a 'smaoineachadh gu bheil e anns a' cheum de chodal àrdach a bhios leasachadh gnìomhach agus luath an eanchainn a 'tachairt.
Tips:
- Anns an fheasgar, feuch ri thuit a 'cadal dìreach an dèidh don leanabh cadal. Mura faigh thu cadal gu leòr, feuch gun a bhith a 'dèiligeadh ris na cùisean aca fhèin, nuair a thuit an leanabh na chadal - leig leam fuireach leat fhèin fhad' s a tha an leithid de chothrom ann.
- Mus fàg thu an leanabh cadail, fuirich faisg air mu 20 mionaid - mun ùine a bheir e seachad bho ìre de cadal àrd, a tha furasta a chuir air falbh, a-steach gu cadal domhainn. An uairsin chan fheum thu a dhol air ais airson a mhilleadh a-rithist ann am beagan mhionaidean.
- Thoir ùine dhut fhèin gus cadal leis an leanabh agad. Na feuch ris na cùisean a thoirt air ais nuair a thuit an crùbag na chadal, tha e nas fheàrr luidhe agus cadal dhut fhèin: cuidichidh seo gus an teasairginn a shàbhaladh gus ionnsachadh leis an leanabh.
- Cuir air an leanabh cadal leis.
Cons: feumaidh aca a bhith a 'briseadh beagan. Gu math tric, tha pàrantan a 'faireachdainn mì-chofhurtail ma tha leanabh beag anns an leabaidh aca, eagal a bhith air a pheantadh gu dona tron chadal, nach eil a' cur ris a 'chuid eile de mhàthraichean agus de mhàthair. Faodaidh an leanabh fhèin fìor eisimeileachd a thoirt air na pàrantan gus am bi e duilich a chuir air falbh bho chadal còmhla: tha eisimpleirean ann nuair a bhios clann a 'cadal len cuid phàrantan eadhon nuair a tha iad a' dol gu clasaichean bun-sgoile - tha eagal air a 'chloinn cadal a-mhàin sna leapannan aca.
- Ma tha a 'mhàthair gu math sgìth, thug e pills cadail no leig e deoch fhèin dhi, na cuir e do phàiste leat ann an aon leabaidh - an roghainn "nach eil faisg" a' cadal còmhla. Anns a 'chùis seo, tha leabaidh a' phàrant agus leabaidh an leanaibh leis a 'bhalla-thaobh air a thoirt air falbh no air a lùghdachadh ro làimh a' coimhead ri chèile. Bidh mama, a 'biathadh an leanaibh ann an leth-cadal, na "coiseachd mun cuairt" agus bidh e comasach dha a bhith a' cadal gu h-iomlan, a 'gluasad na cloinne sona agus cadail chun a leabaidh fhèin.
- Ma tha a 'mhàthair den bheachd gu bheil i nas fheàrr na 15 mionaid a bhith a' cadal leis fhèin na 2 uair a thìde leis a 'phàisde, tha e nas fheàrr cadal a-mhàin.
- Tha dòigh eile ann gus an leanabh a chiùin: faodaidh tu rudeigin a chuir timcheall air an leanabh agad a tha fàileadh mar thusa. Bidh an leanabh a 'faireachdainn fàileadh a' mhàthar agus a 'gabhail ris gu bheil thu faisg air làimh agus nach bi e neònach no iomagain.
- Agus, gu dearbh, na dì-chuimhnich gu bheil daoine a tha deiseil airson do chuideachadh: suidhe no coiseachd leis an leanabh, cuideachadh leis an obair-taighe.
Is e adhbhar eile a dh 'fhaodadh bròg de dhroch bhriseadh a dh' ionnsaigh a bhith na iomagain mu do leanabh. Chan eil màthair òg daonnan eòlach air na feumalachdan a tha aig a pàiste, oir feumaidh ùine a bhith ann mus bi i ga fhaicinn agus a thuigeas e na feumalachdan aige. Agus gus am bi feumalachdan an leanaibh a 'fàs cho soilleir dhut fhèin, bidh sinn air am briseadh le ceistean: "An do rinn mi an rud ceart? An tug mi dha dè a tha e ag iarraidh? "
Chan eil ach aon chomhairle ann: feumaidh tu ùine airson do phàiste a thuigsinn, a bhith a 'sgrùdadh a chuid freagairt ri diofar bhrosnachaidhean, agus gus ionnsachadh mar a chuireas iad às dhaibh. Ann am beagan sheachdainean bidh thu a 'tuigsinn gu furasta dè tha an leanabh agaibh ag iarraidh. Bi foighidinn agus bi mothachail air do phàiste.
A thuilleadh air an sin, bidh uallach ort airson slàinte do phàisde: colic, sròn runny, fiaclan cromlach, banachdaich, turasan gu eacarsaich-inntinn - nì seo uile eadhon an t-uam as cothromaiche neònach.
Thoir aire dhut fhèin!
Mura faigh thu cadal gu leòr, cuidichidh seo le do shlàinte:
- a 'nighe le uisge fionnar;
- eadar-dhealachadh fras (teòthachd uisge fuar 18-20 ceum, teas - 38-40, ùine còmhnaidh fo uisge fuar agus teth airson 2-3 mionaidean, tòiseachadh nas fheàrr le uisge teth, agus fuar a chrìochnachadh); - Cuairtean feasgar ro àm na leabaidh;
- cluich spòrs (eadhon le leanabh na ghàirdean, faodar grunn eacarsaichean fiosaigeach a dhèanamh);
- "turasan" a tha air am planadh, mar eisimpleir, gach dàrna Disathairne den mhìos a bhios na seanmhair còmhla ris an leanabh, agus faodaidh a 'mhàthair a dhol dhan amar no coinneachadh ri caraidean - leigidh a màthair a-mach gu bheil i, le bhith a' coimhead às dèidh a 'phàiste, glaiste ceithir ceithir ballachan. Gun teagamh bidh seo a 'togail do spioradan.