Ach tha an neach ùr-nodha glè eòlach air brìgh an fhacail "stress". Is dòcha gu bheil thu eòlach air a 'bhuaidh buannachdail "aige. Tha sgìth agus duilich air a bhith na staid eòlach dhuinne. Tha ar mothachadh air a mhilleadh le beachdan àicheil, a tha air an toirt seachad le cuid de phrògraman telebhisean agus filmichean, pàipearan-naidheachd agus irisean, conaltradh le daoine cho trang agus iomagain mar a tha sinn. Chan eil ar n-inntinn comasach air sruthan de dh'fhiosrachadh gu math eadar-dhealaichte a chuairteachadh, agus tha e a 'tuiteam ann an trom-inntinn agus mì-mhisneachd, tha soilleireachd smaoineachaidh a' dol à bith, lùth chruthachail agus brosnachadh a 'fuadach.
Bidh sinn a 'fulang le seo agus bidh sinn a' faireachdainn gu bheil iad air an drèanadh gu corporra agus gu spioradail, bidh sinn a 'call cadal agus chan urrainn dhuinn fois a ghabhail agus a bhith a' dìochuimhneachadh dhuilgheadasan beatha Bidh sinn a 'stiùireadh ar n-oidhirpean gus an stàit àicheil seo a thoirt air falbh, a' tadhal air cuideachadh bho dhòighean brosnachaidh, a 'feuchainn anns a h-uile dòigh a ghabhas a bhith a' cluich agus a 'tarraing aire. Uaireannan bidh sinn a 'ruighinn an amas, agus is urrainn dhuinn a bhith toilichte gu leòr ... airson ùine ghoirid. Bidh sinn a 'socrachadh sìos, tha riarachadh leis a' bheatha. Ach a dh'aithghearr bidh seo a 'dol seachad, a' deoch, agus a 'lorg sonas, socair agus toileachas a' tòiseachadh a-rithist. Tha sinn a-rithist a 'leantainn air adhart beachdan, mothachadh agus cothroman ùra. Bidh sinn a 'toirt a-steach mhearachdan, anailis, ro-innse agus aisling. Strus agus fulang. Bidh beatha a 'dol seachad ann an cuairteas leantainneach.
Ciamar a lorgas sinn dòigh air fèin-earbsa fhaighinn, mothachadh air fèin-smachd agus co-shealladh a-steach a-steach? Feumaidh seo a bhith ag ionnsachadh fois a ghabhail. Feuchaidh sinn ri stad, gabh ar n-anail agus a bhith fois. Cuir dheth an sgrùdadh agus dùin na sùilean agad. Èistamaid, dè na fuaimean mun cuairt oirnn, bidh sinn a 'faireachdainn, leis na fàilidhean a tha sinn a' lìonadh an àite mun cuairt oirnn, èisdeachd sinn ris na mothachaidhean. Feuch am faic sinn an-dràsta airson ùine mhòr a bhith comasach oirnn a shuidhe mar seo agus a 'còrdadh ris an t-suidheachadh so-ghluasadach agus a bhith a' dèanamh dad sam bith?
Faodaidh tu a bhith cinnteach nach mair e fada. An toiseach, is coltaiche, dìreach mionaid, agus an uairsin bidh sinn airson an t-suidheachadh atharrachadh, agus nochdaidh sreath san fharsaingeachd de na smuaintean as eadar-dhealaichte anns a 'cheann. Ma shuidh sinn airson greis agus a bhith a 'coimhead ar smuaintean, thèid iongnadh oirnn a thaobh cia mheud dhiubh agus dè cho fada' s as urrainn dhaibh a stiùireadh. Nam biodh sinn air a bhith a 'cluinntinn uiread de "còmhraidhean" taobh a-staigh bho dhuine eile, bhiodh e nas coltaiche dhuinn a bhith air a cho-dhùnadh gu bheil an neach seo beagan a-mach às fhèin. Agus tha an leithid de shreap de smuaintean a 'sreapadh nar ceann gu neo-chùramach, eadhon ann am bruadar, gun a bhith a' leigeil leinn dìochuimhneachadh mu dhuilgheadasan beatha, a 'nochdadh ann an cruth aislingean. A thuilleadh air sin, nar smuaintean, tha sinn an-còmhnaidh san àm ri teachd, a 'bruadar agus a' dealbhadh rudeigin, no tha sinn san àm a dh'fhalbh, a 'cuimhneachadh agus a' dèanamh anailis air rudeigin. A-nis tha ar n-inntinn a 'toirt sgiobannan, daonnan a' còmhradh leinn fhèin, gu litearra a 'goid ar beatha bhoinn, a' cur casg oirnn a bhith a 'gabhail tlachd às na tha a' toirt dhuinn gach mionaid. A bharrachd air an fhìrinn nach bi an eanchainn againn a-riamh, tha e daonnan teann, agus chan urrainn dha seo ach buaidh a thoirt air ar slàinte, oir tha a h-uile càil a tha sinn a 'faighinn a-staigh air a nochdadh bhon taobh a-muigh (mar a tha iad ag ràdh, a h-uile galar bho nerves).
Agus, chan eil, chan eil psychoanalyst comasach air an cearcall fiadhaich seo a bhriseadh. Chan eil seo ach leinn fhìn: feumaidh sinn ionnsachadh airson fois a ghabhail. Air an t-slighe, tha e air a stèidheachadh gu bheil daoine a tha comasach air fois a ghabhail, chan eil iad gu tur a 'tionndadh gu dotairean, coltach ris a' chòrr.
Uill, tha an t-àm ann gluasad gu gnìomh adhartach. Seach nach eil e cho furasta faighinn a-mach gu bheil cothrom co-ionnanachd taobh a-staigh na buidhne, gluaisidh sinn air an stiùireadh seo gu rèidh, ach gu leantainneach, cha bhith sinn soirbheachail. Gus tòiseachadh, bidh beagan ùine saor againn bhon chlàr-ama trang againn (tha 30 mionaidean sa latha gu leòr), eadhon ma tha sinn cinnteach nach eil ùine againn cha mhòr an-asgaidh. Dìreach smaoinich gu bheil an t-àm seo a 'ciallachadh gun cuir sinn às do staid mì-fhallain agus cronail an psyche agus a' cuideachadh le bhith a 'coileanadh gàirdeachas iongantach, agus an uairsin gheibhear ùine an-asgaidh sa bhad. Aontaich ma shuidheas sinn aig a 'choimpiutair, air an leabaidh air an Tbh no air a' fòn dìreach leth uair a thìde nas lugha, gun tubaist sam bith.
Airson cleachdadh socair, tha àm sam bith den latha freagarrach, tha e cudromach gu bheil seo cunbhalach gu leòr, agus chan ann bho àm gu àm. Mar sin, bidh cleachdadh taitneach a 'fàs mean air mhean, às aonais sin tòisichidh sinn a' faireachdainn mì-chofhurtail, mar nach b 'urrainn dhuinn ar fiaclan a bhualadh às deidh dhuinn ithe. Ann an dà mhìos de chleachdadh teas chì sinn gu bheil beatha nas fheàrr anns gach taobh. Bidh ùidh aig caraidean agus càirdean, chan ann air saor-làithean a bhiodh sinn a 'tadhal.
Ach na lean sinn air adhart. Mar sin, fhuair sinn ùine, a-nis, gus am bi màthraichean tlachdmhor againn fois, chan fheum thu innealan sònraichte a chruthachadh. A-mhàin beagan àite sàmhach, sàmhach, brat beag agus earrann de uachdar còmhnard. Feumar fuireach ann an suidheachadh cofhurtail air a 'chùl. Bu chòir an ceann a chur ann am meadhan an amhaich gus an tèid uachdar cùil an amhaich a shìneadh, agus gu bheil an smiogaid fon mhullach. Feumaidh cèil a bhith fois, agus casan "tuiteam" air na taobhan, a 'fosgladh sgìre an fhearainn. Leig le làmhan a bhith a 'laighe gu saor air a' bhodhaig le na palms suas. Leig leotha iad gus am bi na caobhan aodaich air an fosgladh beagan, agus na guailnean a 'gabhail fois. Leigamaid às na h-uallaichean làitheil againn air cùl stairsneach an t-seòmair, dì-chuimhnich sinn mu na planaichean againn agus atharraich sinn gu bhith a 'faireachdainn an seo agus a-nis, feuchaidh sinn ri ar corp, anail agus mothachadh a thoirt fois. Bidh sinn a 'dùnadh ar sùilean agus a' faireachdainn gu bheil an àrainn a tha timcheall oirnn, agus an uairsin ar n-aire a thoirt air mar a tha a 'bhuidheann air a' bhrat, cho fad 'sa tha an suidheachadh seo cofhurtail dhuinne. Thoir faireachdainn far a bheil a 'bhodhaig againn a' tighinn a-steach don bhrat no an làr. Tha e gu tur fhathast. Tha seo cudromach, a chionn 's gu bheil an corp a' gluasad gu mòr ag adhbharachadh gluasad an inntinn. Ged, gu dearbh, ma tha miann ann nach gabh a dhèanamh, mar eisimpleir, airson do shròn a sgriobhadh, cha bu chòir dhut grèim a chumail ort fhèin agus a bhith a 'sruthadh san dòigh seo. A 'dèanamh co-dhiù gluasadan, an cnap-starra a thoirt air falbh agus leantainn air adhart le bhith a' cleachdadh fois nas fhaide.
Gu inntinn thèid sinn tron a h-uile buidheann, bidh sinn a 'coimhead a-steach air a diofar phàirtean (casan, armachd, cùl, aghaidh) agus feuchaidh sinn ri cur às do na h-àiteachan teth. An toiseach, uaireannan bidh ar n-inntinn a 'sìneadh air falbh bho nì an amharc, ach cha bu chòir seo a bhith air ar nàire. Bidh sinn gu socair agus gu gnìomhach ga thilleadh chun na buidhne againn agus lean sinn oirnn. Mar sin, mean air mhean cuiridh ar corp am fuasgladh gu tur agus mu dheireadh bidh sinn ag ionnsachadh ruighinn air an stàit seo mòran nas luaithe, mar gum bi e a 'leagail san àite.
Nuair a tha sinn a 'faireachdainn gu bheil a' bhuidheann gu math fois, cuiridh sinn an aire air fad a-steach, ruigidh sinn an rùm a-staigh agus èisdeachd ri ar mothachadh. Feuchaidh sinn ris na gluasadan sìmplidh a th 'anns a' bhodhaig fhaicinn: is dòcha gum bi sinn a 'faireachdainn mar a tha an stamag, an galair agus na h-organan eile a' dol a-mach. Is dòcha gum bi sinn a 'faireachdainn gluasad fala tro na soithichean, do chuisle, obair a' chridhe, do anail. Dìreach airson greis, cumaidh sinn oirnn fhìn. Coimhead air na gluasadan anns a 'bhodhaig, socair agus dìochuimhneachadh mu dhuilgheadasan beatha. An uairsin cuiridh sinn ar n-aire gu aire air an anail. Mothaich a ghluasad anns na cuinneagan, anns a 'mhullach, sa chiste, anns a' bhroinn. Dìreach coimhead air sruth an adhair. Airson ciamar agus càite a rugadh an anail, mar agus càite a rugadh ar n-anail.
Feuchaidh sinn ri ar n-aire a chumail air na h-atharrachaidhean slaodach agus rèidh seo, bho àm gu àm a 'tilleadh ar mothachadh gu rud a tha an urra ri amharc. Feuchaidh sinn ri gun a bhith a 'cadal, ged as urrainn dhuinn seo tachairt an toiseach, nuair a thèid ar n-inntinn a-mach, bidh e a' sgapadh a-rithist. Na leig dhuinn a bhith a 'caoidh, cumaidh sinn oirnne a' cleachdadh gu cunbhalach, agus mean air mhean ionnsaichidh sinn fuireach ann an staid de dhoimhneachd domhainn, ciùin, gun chlaonadh bhuainn fhìn, a 'gabhail oirnn fhìn mar a tha sinn, a' faighinn smachd air ar faireachdainnean agus ar smuaintean.
Le ùine, bheir sinn fa-near gu bheil an saoghal làn de dhhathan. Leigidh leabaidh agus truas, pian agus bròn a-mach barrachd is barrachd toileachas. Bidh sinn a 'toirt barrachd aire do na tha sinn a' dèanamh, bidh sinn beò nas fheàrr, a 'caitheamh nas lugha agus nas lugha de thìde ann am bruadar mu àm ri teachd no cuimhneachadh air an àm a dh'fhalbh. Mar a bhios sinn a 'dèanamh adhartas nar n-eòlas, bidh sinn a' toirt fa-near gu bheil sinn a 'cur stad air a bhith a' dèiligeadh ri suidheachaidhean agus daoine a tha a 'gràdh agus a' giùlan sinn nas tràithe Leanaidh an uidheam air adhart a 'briseadh sìos, cha bhi an t-uallach obrach aig an taigh agus an taigh nas lugha, ach gheibh sinn a-mach gu bheil seo uile a' dèanamh mòran nas lugha na roimhe, nuair a chuir sinn eucoir, feargach, draghail agus cuideam. Bidh sinn a 'stad air a bhith a' sruthadh air trifles, agus bidh sinn tòrr nas taitneile a bhith a 'conaltradh leinn. Gu dearbh, cha nochd na soidhnichean seo de shoirbheachadh sa bhad, ach cha bhith sinn a 'caoidh gun deach sinn air an turas fhada agus inntinneach seo gus ar n-ionnsachadh fhèin.
Feumaidh a h-uile duine ionnsachadh ri fois a ghabhail agus do dhuilgheadasan beatha a dhìochuimhneachadh. A 'chomas a bhith a' socrachadh a 'bhodhaig gu tur, a' toirt cothrom dha a bhith a 'socrachadh agus a' faighinn air ais gu math - sgil riatanach do gach neach. Ach, tha an sgil seo gu h-àraid cudromach airson mathas boireannaich a tha trom le leanabh, às dèidh sin, feumar fois làn-ùine a dhèanamh airson màthair san àm ri teachd cho math ri bhith a 'dèanamh vitamain agus eacarsaich. A bharrachd air an sin, tha an comas a bhith a 'gabhail fois a' cuideachadh an dà chuid aig àm a 'phàisde, agus rè breith-chloinne, agus nuair a rugadh an leanabh. An dèidh sàrachadh ceart, bidh mama sam bith comasach air neart ath-nuadhachadh ann an ùine ghoirid agus a 'faireachdainn às dèidh deagh chadal. Is e an rud as cudromaiche fuasgladh a dhèanamh gu tur!