Bidh na h-eacarsaichean gu lèir airson an amhaich nas fheàrr air beulaibh an sgàthan, ma tha, gu dearbh, tha an leithid de chothrom ann. Tha seo riatanach gus an urrainn dhut dearbhadh gu bheil iad ceart. Bu chòir eacarsaich a bhith air a dhèanamh gu slaodach, gus nach tèid na fèithean amhaich a tharraing. Nuair a bhios tu a 'dèanamh ghluasadan cruinn-chuairt agus ceann-mhothachadh, feumar atharrachadh a dhèanamh air "mì-chomas" nan guailnean le "mì-chomas" an amhaich. Cuidichidh na h-eacarsaichean èifeachdach seo thu a 'coileanadh elasticity fèith agus sùbailteachd amhaich:
- Gabh an t-suidheachadh tòiseachaidh: suidhe, cuir do ghàirdean air a 'chrann. Nuair a tha thu a 'dèanamh anailis, teudaich an ceann air adhart, fhad's a tha e riatanach a dhol an-aghaidh le cuideachadh na làimhe, agus cuin a thèid e air ais chun na stàite tùsail. Bu chòir an eacarsaich seo a bhith air ath-aithris 5-7 tursan.
- Suidheachadh tòiseachaidh: na shuidhe no na sheasamh, na làmhan air a 'chrann. Nuair a bhios thu a 'dèanamh anail, gluais na guailnean cho àrd' sa ghabhas agus cùm iad san t-suidheachadh seo airson timcheall air deich diogan. Nuair a bhios tu a 'gèilleadh, feumaidh tu fois a ghabhail, ìosal air do ghualainn agus cuir anail anail dhomhainn. Bidh fèithean an amhaich agus an crios gualainn a 'socrachadh, bu chòir na làmhan a bhith a' faireachdainn cuideam taitneach. Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air 10-15 diogan. Dèan aithris còig gu seachd uairean a-rithist.
- Gabh an suidheachadh tòiseachaidh: suidhe sìos agus cuir do làmh air an roinn ùine. Nuair a bhios e a 'gabhail a-steach, feumaidh e an ceann a shìneadh a-mach, agus a bhith a' cur an aghaidh cuideachaidh na làimhe. Aig àm a bhith a 'sùileachadh tha e riatanach tilleadh air ais chun tùs-stàite. Feumar an aon rud a dhèanamh air an taobh eile. Dèan an ath-aithris seo mu 5-7 tursan.
- Gabh an suidheachadh tòiseachaidh: a 'laighe sìos no a' suidhe air an làr. Taobh a-staigh 3-4 mionaidean tha an roinn eadar am pàirt bhog agus an cnàimh taobh a-muigh, far a bheil na fèithean suidhichte.
- Gabh am prìomh raca. Leig sìos do cheann chun a 'chiste chun na h-ìre as àirde a ghabhas. An uair sin, tarraing do cheann gu mall agus thilg e air ais chun trannsa e. Feumar na h-eacarsaichean sin a dhèanamh gu rèidh agus gu slaodach, is e an rud as cudromaiche na fèithean a tharraing. An dèidh àireamh shònraichte de ath-aithris, faodaidh tu a bhith nas dian, a 'giùlan mean air mhean suas an astar agus a' dèanamh barrachd oidhirp. Le mothachadh no losgadh pòsta, chan e a 'phrìomh rud a bhith a' gabhail dragh, agus na bi a 'dèanamh geansaidhean ro gheur. Rè an eacarsaich seo, feumaidh tu a bhith a 'sìneadh gu pian agus a' sìneadh mean air mhean de na fèithean. Feumaidh tu eacarsaichean a dhèanamh 12-16 tursan.
- Cuir gu luath do cheann chun na làimh dheis agus coimhead chun oisean fada. Gabh ceann air a 'ghualainn, an uairsin tionndaidh air adhart agus cuir i don chiste le do smiogaid. Glèidh an suidheachadh seo airson beagan dhiog. An uairsin a h-uile rud a-rithist a-rithist air an taobh chlì. Faodar eacarsaich a dhèanamh ann an dòigh eile: a 'cumail a' chinn dìreach, tionndaidh air an taobh chlì agus air ais, fhad 's a bhios e ag ath-aithris le teannachadh nas motha.
- Suidheachadh tòiseachaidh: cumaibh an ceann dìreach, aghaidh slàn. Teudaich do cheann gu aon taobh fhad 'sa tha thu ga ghualainn air do ghualainn, an uair sin cuiridh e do cheann air an taobh thall agus cuideachd ga bhruthadh an aghaidh do ghualainn. Dèan an ath-aithris grunn thursan.
- Suidhich aghaidh gu h-iomlan. Bu chòir crùn a 'chinn a bhith air a dhèanamh an toiseach deiseil, agus an uairsin gu clì, agus mean air mhean a' meudachadh trast-thomhas a 'chearcaill. Airson soilleireachd, faodaidh tu smaoineachadh gu bheil làmh an làimhe ceangailte ri mullach a 'chinn, agus le cuideachadh tha tobar druma a' gluasad, a tha air do thaobh. Is e an obair agad leis an eacarsaich seo a bhith a 'tionndadh a' pheann seo. Ma thèid an eacarsaich a dhèanamh ceart, tha an sròn a 'gluasad, an uairsin suas is sìos, agus chan ann chun an taobh. Feumaidh gluasad a bhith slaodach.
- Thoir do shìne nas ìsle air do bhroilleach agus cunntas a thoirt air a 'chearcall iomlan. An toiseach, tionndaidh an ceann chun a 'ghualainn dheis, an uairsin chun a' chùl, an sin chun a 'ghualainn chlì agus till don àite tòiseachaidh. An uairsin feumaidh tu slighe atharrachadh. Dèan 12-16 cearcaill. Tro na h-eacarsaichean, cùm an amhaich socair agus atharraich an gluasad gluasad gach turas.
- Seas suas dìreach agus socair. Bidh làmhan a 'crochadh gu saor air na taobhan. Tog suas do ghualainn suas cho fada 's as urrainn agus an toirt air ais, an uairsin gan leigeil sìos airson tilleadh chun an àite tùsail aca. Bu chòir eacarsaich mar sin a bhith air a dhèanamh gu math beothail airson 15-20 uair gun bhriseadh. An uair sin atharraich an t-slighe gluasad.
- Tog do ghàirdeanan do na guailnean agus cuiridh iad an cromadh orra aig na h-uillich. Cuir do phalms chun do cheann. An uairsin sìneadh a-mach cluas air na palms. Anns a 'chùis seo, bu chòir dhan amhaich gluasad, agus na guailnean gun ghluasad gun ghluasad. Thathar a 'moladh an eacarsaich seo airson 12-16 uair a thìde anns gach fear.
- Cùm do mhuineal dìreach agus feuch ri cumail fhathast. Dèan cearcall leis an smiogaid anns an raon còmhnard agus cunntas a thoirt air am figear ochd. An uairsin feumaidh tu cearcall iomlan de do cheann a dhèanamh air do ghuailnean agus às aonais seusan.
Nuair a bhios tu a 'dèanamh cuid de dh' eacarsaichean, dh'fhaodadh gun tèid beagan mearachd a dhèanamh. Cha bu chòir eagal a chur air, tha e riatanach na gluasadan a dhèanamh gu slaodach agus dìreach dhà no trì thursan. Faodar na h-eacarsaichean èifeachdach a tha gu h-àrd airson an amhaich a dhèanamh fhad 'sa tha thu nad shuidhe. Tha e riatanach an suidheachadh as fheàrr a thaghadh anns an urrainn dhut fois a ghabhail gu tur. Ma tha a 'chiad chomharra de mhearachd, feumaidh tu briseadh goirid a ghabhail, agus nas fhaide air adhart faodaidh tu an t-iomlan toinnte no eacarsaich fa leth a dhèanamh air ais.