Tha gach boireannach ag iarraidh a coltas girlish, coltas tarraingeach, ath-thagradh gnè a chumail. Mar sin, tha boireannach spèis agus gràdhach aig aois pòsaidh inntinneach anns a 'chuspair air mar a chumas e fhèin gu neo-eisimeileach fhèin an dèidh lìbhrigeadh "
Dè an seòrsa lochdan a th 'anns an fhigear a dh'fhaodas nochdadh an dèidh a bhith trom agus breith-breith? An toiseach, tha e nas cudromaiche cus cuideam. Bidh cuid de bhoireannaich a 'faighinn suas ri 30 fichead kilogram nuair a tha iad trom. Guth-an dàrna fear, is e stamag a th 'ann. Tha e follaiseach gu bheil e a 'tachairt nuair a tha thu trom le feus mòr, polhydramnios, iomadach torrachas. Gu h-àraidh gu tric tha an abdomen seo ann am boireannaich, le fèithean lag na pàipearan. San treas àite, is e breaban a th 'ann. Bidh brògan beaga agus lactachadh math an-còmhnaidh a 'leantainn air adhart gu bhith a' briseadh agus a 'sìneadh.
Is e, gu cinnteach, foghlam corporra an dòigh as èifeachdaiche a thoirt thu fhèin gu cruth an dèidh breith a thoirt seachad. Tha iom-fhillte ann airson a bhith a 'neartachadh fèithean diofar phàirtean den chorp. Mar eisimpleir, tha beagan eacarsaichean an seo.
Eacarsaichean airson ceartachadh air lòchran agus taobhan
Eacarsaich # 1
Is e an suidheachadh tòiseachaidh an seasamh air na glùinean, tha an cùl air a dhìteadh. Bu chòir an cas dheas a thoirt air falbh, bu chòir an cuideam a ghluasad gu glùin a 'chas chlì. Bidh sinn a 'dèanamh 20 torso den stoc gu cas dheas. An uair sin atharraich an t-uachdaran agus cuiridh tu 20 leòidean air a 'bhonn chlì.
Eacarsaich 2
Leig sìos air do thaobh chlì, gluais na casan agad. Gabh do chasan clì beagan air ais, agus an taobh cheart aon-air adhart. Cuir do làmh chlì air an làr, lùbte aig an uilinn. Air an làimh dheis - gabh an lios. Tog air a 'bhac suas, a' socrachadh air a 'ghàirdean (clì) agus casan, gun a bhith a' cuideachadh chasan. Bu chòir crom agus gualainn na taobh deas a bhith air an stiùireadh gu teann ris a 'mhullach. Cumaibh san àite àrd airson 3 diogan agus tillidh e gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Nuair a bhios tu a 'dèanamh an eacarsaich, chan urrainn dhut an corp a thoirt air falbh - cha bu chòir a' chiste agus an aghaidh a bhith air an cur air an làr. Dèan an ath-chleachd seo co-dhiù 8-10 tursan (airson gach taobh den bhodhaig).
Eacarsaich 3
Lìn air do dhruim, làmhan fo do cheann, tha do chas dheas air a chromadh agus air a thilgeil os cionn a 'chas chlì agad. A 'lùbadh leis a' ghualainn dheis air uachdar an làir, gluais gluasad sìos leis a 'ghualainn chlì chun na glùine deas. Till don àite tòiseachaidh. Feumar 10-15 ath-aithris a dhèanamh air gach taobh.
Eacarsaich 4
Tha an t-suidheachadh tòiseachaidh - na laighe air a 'chùl, na làmhan air cùlaibh a' chinn air am bualadh aig na clamhagan. Bidh sinn a 'togail an torso, gun a bhith a' toirt ar casan far an làr. Gu mall thoir air falbh don àite thùsail. Feumar 10-15 ath-aithris a dhèanamh.
Cleachdaidhean airson ceartachadh brìgh
Eacarsaich # 1
Seas air do ghlùinean, cuir do làmhan air oir an t-sòfa (bu chòir do ghàirdeanan a bhith air leud do ghualainn), gluais gluasad chun a 'chòmhdaich, a' bualadh air oir a chiste. An uair sin, a 'cleachdadh neart do làmhan a-mhàin, till don àite tòiseachaidh. Cùm do dhruim dìreach, gun a bhith a 'lùbadh anns a' chùl ìseal. Eacarsaich gus am bi an solas sgìth. An dèidh a bhith cleachdte ris na fèithean, cuir ris an t-sòfa, agus an uairsin bhon ùrlar.
Eacarsaich 2
Gabhaibh cliathaich air taobh clì na cùise-làimh cheart, agus an tè cheart - an tè clì. Dèan gluaisearan biorach, le bhith a 'gleidheadh airson beagan dhiogan an suidheachadh as àirde.
Eacarsaich 3
Gluais do làmhan ann am pailme do làmh fo do smiogaid, tha do mheuran ceangailte agus ag èirigh suas. Cruthaich bonn a 'phailme, a' dèanamh frith-ghluasad 20 uair.
Eacarsaich 4
An t-suidheachadh tòiseachaidh mar anns an eacarsaich roimhe. A 'bruthadh nam brusaichean a dh'ionnsaigh a chèile, bidh sinn gan tionndadh a-steach, agus an uairsin bho sinn fhìn - 20 tursan.
Mura h-eil thu dèidheil air eacarsaichean beòthail a dhèanamh, gabh a-steach airson dannsa. Tha fallaineachd ùr-nodha a 'tabhann iomadh dòigh eadar Tha am prògram fallaineachd Tie-bo air a mheas gu mòr am measg nan nigheanan. Is e dreuchd glè dhian agus beothail a tha seo, a 'toirt an àireamh gu luath ann an òrdugh. Is e gluasad gluasadach a th 'annta, a' toirt buaidh air modhan ealain martial. Bidh eacarsaich a 'losgadh gu math geir, a' leasachadh plastalachd, sùbailteachd, cothromachadh agus ath-bheothachadh math, trèanadh an siostam cardiovascular. Tha e gu leòr CD a cheannach airson ionnsachadh aig an taigh uair sam bith. Ma tha thu den bheachd gu bheil an seòrsa cosnaidh sin mì-laghail no "chan e taobh a-staigh a-staigh", an uairsin airson taic bhon fhigear agus cùl-raon tòcail, gabh pàirt ann an dannsan. Tha dannsaichean taobh a-staigh fhasanta gu h-àraid math a thaobh seo. Faodar an dèanamh mu dhà sheachdain às deidh do bhreith. Tha dannsan taobh an ear a 'gabhail a-steach ghluasadan aig a bheil milleadh agus eadhon buaidh slànachaidh air na h-orghanan a-staigh. Dèan an lòch nas eireachdail agus brèagha.
Gus fèin-chumadh anns an fhoirm an dèidh breith, faodaidh tu wraps a chleachdadh. Tha a 'bhuannachd neo-chinnteach a th' ann de thoraidhean na buaidh anti-cellulite, ath-nuadhachail, tòimhseachaidh. A 'cuideachadh gu math ann a bhith a' ceartachadh an fhir. Tha an corp gu lèir agus na sònaichean ionadail an urra ris a 'chòmhdach. Is e crèad agus salachar an dòigh as saoire a tha measail agus furasta a ruighinn. Gus an sgrìobhadh aca, faodaidh tu cuideachd ola riatanach a chur ris, agus faodaidh tu caffeine a chur ris, mura h-eil càil ann. Tha duilgheadasan anns a 'chùis seo torrach agus galaran cardiovascular, trom-dhroch bhuaidh. Faodar caffein a cheannach aig a 'bhùth-leighis ann an cruth anbaill. A bharrachd air stuthan amh, tha feum air film sìnte cuideachd.
Is e inneal èifeachdach eile a th 'ann. Mura h-eil masgairean aig an taigh, na gabh dragh, cleachd masgadh làimhe. Tha e glè fheumail a bhith a 'cur an grèim air na cuilbheagan agus na h-àitichean. Tha massage na chuideachadh cudromach anns an strì airson àilleachd. Bheir e seachad drèanadh lùb, a 'leasachadh cuairteachadh fala agus metabolism. Bidh massage a 'cuideachadh a' cumail a 'chraicinn òg is fallain airson bliadhnachan ri teachd. Tha diofar dhòighean-slaodaidh aig an taigh - tha seo na massage le brush, massage mil, stuag. Nuair a bhios tu a 'taghadh dòigh massage, na dì-chuimhnich mu dheidhinn iomairtean. Air an làimh eile, tha cothrom ann duilgheadas ùr fhaighinn. Mar eisimpleir, pàtran mogal grànda air casan soithichean fuil bheaga. Anns an uabhas a th 'ann airson ceartachadh an fhigeir, bidh clò-bhualaidhean, flaps, a' cur a-mach pasgan geir, an-còmhnaidh air am bleith.
Tha thu cinnteach gu bheil fios agad ciamar a chumas tu fhèin thu fhèin an dèidh lìbhrigeadh, faodaidh tu a dhèanamh. An uairsin - gabh air adhart! Agus is dòcha gum bi an fhigear agad fiù 's nas bòidhche agus tarraingeach na tha e ro thoiseach agus breith-breith.