Bidh speisealaichean a 'dèanamh eadar-dhealachadh eadar pian leantainneach agus gruamach san spìon. Pian mòr a dh 'fhaodadh tu a bhith a' faireachdainn gu math annasach agus dian a dh 'adhbhraicheas mì-fhoirmeachadh de na h-earrannan. Faodaidh pian mòr a bhith a 'mairsinn grunn làithean, ach tha dotairean ag ràdh gu bheil e comasach do dhaoine a bhith a' faireachdainn pian anns a 'chnatan-droma, ach airson seo bu chòir gum biodh am fiosrachadh riatanach agad.
Is e a 'chiad riaghailt - na seasamh air do chasan. Agus airson sin bidh do chùl taingeil dhut. "Le pian uamhasach dona," arsa lighiche Edward Abraham, a 'chiad rud a nì thu a dhol dhan leabaidh. " Gu dearbh, rè ionnsaigh, is e seo an aon rud a tha thu airson a dhèanamh, oir faodaidh gluasad sam bith eile a bhith gad ghortachadh. Mar sin, anns a 'chiad dà latha, bu chòir gnìomhachd chorporra a lùghdachadh gu co-dhiù.
Ge-tà, na gabh thairis air a 'laighe anns an leabaidh. Tha an aon dotair Abraham, a 'creidsinn gum bu chòir don ùine a chaitheas tu anns an leabaidh an crochadh air cho duilich' sa tha an t-suidheachadh. Agus ma tha thu fhathast a 'faighinn pian cruaidh an dèidh dà latha a chaitheamh anns an leabaidh, cha bhi latha a bharrachd, gu dearbh, air a ghoirteachadh. Ach, uile gu lèir, tha e nas fheàrr faighinn a-mach às an leabaidh cho luath 'sa ghabhas. Tha e uile an urra ris a 'phian.
Agus tha an uiread de dhaoine a 'tòiseachadh a' smaoineachadh gum bi seachdain de sheasamh leabaidh a 'fuasgladh na duilgheadasan gu lèir le pian san spìon, ach chan eil am beachd seo fìor. Air sgàth, airson a h-uile seachdain de leabaidh, bidh dà sheachdain de dh 'ath-bheothachadh. Rinn ionad rannsachaidh meidigeach Oilthigh Texas sgrùdadh, agus dhearbh na toraidhean sin seo. Rinn luchd-sgrùdaidh sgrùdadh air còrr air 200 euslainteach le gearanan mu phian anns an dùn-spàin, agus an dèidh sin chaidh aon leabaidh leabaidh fad seachdain a thoirt seachad, dà latha eile. Agus mar a thachair e, dh'fheumadh an dà chuid euslainteach an aon uair airson cuidhteas a 'phian, ach an fheadhainn aig an robh dà latha mus do thòisich iad ag obair. Mar sin, cha mhòr nach eil an ùine fuireach san leabaidh a 'toirt buaidh sam bith air ath-bheothachadh.
Is e comhairle sìmplidh agus feumail eile a bhith a 'cur deigh air an àite dona. Cuidichidh seo le bhith a 'lùghdachadh sreathan agus sèidneagan milleadh. Airson a 'bhuaidh as fheàrr, thathas a' moladh feuchainn ri massage deighe a dhèanamh. Cuir ceangal ri pasgan deighe gu àite tinn agus massage airson 7-8 mionaidean. Thathar a 'moladh a' mhodh-obrach seo a dhèanamh mu dhà latha.
Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri cuideam a chur air a 'phian le teas, gu h-àraidh an dèidh a' chiad latha de làimhseachadh deighe. Thoir tuagag bog a-steach do lios uisge teth, an uair sin crùbhaich agus sgap e gu ceart, gus nach bi crith ann. Leig sìos air a 'chiste, cuir na cluasagan fo na smeòraich agus na sliasaichean, agus an uairsin cuiridh tu an tuill air an àite far a bheil e na dhroch. Air a 'mhullach, faodaidh tu cuideachd botal uisge teth a chur le uisge blàth.
Ach ciamar a gheibh thu cuidhteas na pianan ann an dùn an fheadhainn a bhios a 'geur-leanmhainn daonnan? Gus casg a chur air pian leantainneach, thèid eacarsaichean speisealta a mholadh, a bhios ag obair mar an dòigh as fheàrr uaireannan. Ma tha thu fo stiùir dotair, bu chòir dhut an taic aige fhaighinn.
Is e aon de na h-eacarsaichean as fheumail a bhith air an cleachdadh. Leig sìos air an làr leis an stamag agad, brùth air an pelvis chun an ùrlair agus dèan brògan fhad 'sa tha thu a' lùbadh do dhruim mar gum bi thu a 'feuchainn ri do ghualainn a thogail far an làr. Thathar a 'moladh an eacarsaich seo a dhèanamh dà uair sa latha, sa mhadainn agus san fheasgar.
Canar leth-thogalach ris an ath eacarsaich. An turas seo, cuir do dhruim air an làr. Gluais gu daingeann an dà chas chun an làr agus a 'lùbadh do ghlùinean, dèan leth-thogalach, feuch ris an dreuchd seo a chumail airson 1-2 diog agus a rithist a-rithist.
Is e an t-ath eacarsaich a chanar ri seòladh air tìr. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu brat-ùrlar mòr agus bog. Leig air do stamag agus toisich do chas dheas agus do ghàirdean chlì. Cùm na buill agad anns an t-suidheachadh seo airson 1 dàrna, agus an uair sin atharraich do ghàirdean is do chasan.
Gu dearbh, tha a 'chùis pian anns a' chnoc mhòr gu math dona agus mar sin, cha bu chòir dha a bhith an-còmhnaidh a 'gabhail pàirt ann am fèin-leigheas, agus gus aithneachadh comharran-rabhaidh an dèidh sin bu chòir dhut bruidhinn ri dotair, bheir sinn na molaidhean a leanas.
Alarms:
1. Tha peanas sa chùl gu h-obann a 'nochdadh gu math annasach agus gun adhbhar soilleir.
2. Tha pian anns a 'chiste, fiabhras àrd agus duilgheadas a' toirt anail air pian a 'chùil.
3. Cha bhith gèilleadh ionnsaigheach a 'dol seachad às deidh 2-3 latha gun a bhith a' lagachadh eadhon.
4. Tha pian cùil a 'toirt don chas, don chas no don ghlùin
Do chuid de dhaoine, tha am pian cùil mar phàirt den bheatha làitheil aca. Thathar a 'toirt a leithid de phian ris a' bhriathrachas. Dhaibhsan a fhuair eòlas air a h-uile uabhas, bidh na molaidhean a leanas feumail:
1. Cuir bòrd fon bhobhstair. Bu chòir gum biodh an amas mar an t-suidheachadh nuair nach bi an leabaidh a 'lùbadh sa mheadhan tron chadal. Faodaidh tu cuideachd pìos de phiàthar a chuir no bobhstair a cheannach le fuarain sònraichte.
2. Cadal ann an cruth na litreach S. Cha chum an spine tinn ma tha thu a 'laighe sìos. Cuir cluasag fo do mhuineal agus do cheann, agus an uair sin fo do ghlùinean. Anns an t-suidheachadh seo, leigidh dad sam bith thu air do dhruim.
3. Feuch ri bhith a 'toirt aon aspirin gach latha. Bidh eòlaichean ag ràdh gum bi seo na chuideachadh le cuideam a thoirt air pian, oir, mar riaghailt, bidh pròiseasan inflammatory timcheall air cuideam pian còmhla ris agus mar sin faodaidh drugaichean bunaiteach anti-inflammatory leithid aspirin do chuideachadh.
4. Feuch ris a 'chrann-bhog seileach - tha seo nàdarra, nàdarra anti-inflammatory. Is e a h-inneal gnìomhach a tha a 'toirt seachad dhrogaichean anti-inflammatory gu aspirin agus mòran dhrogaichean eile. A thuilleadh air an sin, ma bheir thu e às deidh dha ithe, cha bhi droch bhuaidh aige air do stomag agus aig an aon àm cuiridh e cuideam air pian cùil goirid. Ach, bu chòir a thoirt fa-near nach bu chòir do dhaoine a tha a 'fulang le droch-bhualadh agus leabaidh-làidir an leigheas seo a chleachdadh.
5. Feuch ri lùth-chleasachd Sìneach tai chi. Tha an seann chleachdadh seo, a tha air a dhèanamh suas de ghluasadan rèidh, slaodach, na dhòigh fìor mhath airson fois a ghabhail agus pian a lùghdachadh. Cuideachd, tha an lùth-chleasachd seo a 'toirt a-steach tòrr eacarsaich analach agus eacarsaichean sìnte. Gu dearbh, a bhith a 'mairsinn air an dòigh seo, feumaidh tu ùine agus smachd, ach bidh an toradh a' cuideachadh leat, mar a gheibh thu cuidhteas pian, agus a 'faireachdainn an co-chòrdadh iomlan corporra.
Bu chòir a bhith a 'làimhseachadh peanas anns a' chnoc-dhroma leis an uiread de dhuilgheadas agus, mar sin, aig a 'chiad ghluasad eagalach, bu chòir dhut na molaidhean seo a chleachdadh, gus nach faigh iad duilgheadasan nach urrainnear fuasgladh nas fhaide air adhart gun eadar-theangachadh meidigeach.