Is e an iuchair do bheatha shoirbheachail cuidhteas eagal.
Bidh sinn a 'tòiseachadh a' fuireach dìreach nuair a dh'fhàgas sinn a bhith ag eagal. Tha sinn a 'fuireach ann an comann-sòisealta a tha gu mòr air eagal a bhith air fàilligeadh. Tha seo air a dhaingneachadh leis gu bheil sinn gu tric ag iarraidh rud sam bith atharrachadh ann an dreuchdan, beatha shòisealta, traidiseanan teaghlaich no creideamh, ach tha eagal a 'cur bacadh air coileanadh nan amasan sin.
Tha e mar bhìoras a tha a 'dèanamh sgrios nar beatha. Tha e a 'leasachadh bho neo-chreideas, iomagain, iomagain, dòchasach agus mothaidhean àicheil eile. Tha e coltach gu bheil e a' toirt buaidh dhuinn, a 'cur air adhart adhartas beatha. Nuair a tha eagal oirnn oirnn, bidh sinn a 'fàs gun chumhachd. Agus tha seo na dhroch chnap-starra air soirbheachas pearsanta.
Is e an deagh naidheachd gu bheil dòighean ann a bhith a 'strì ri eagal atharrachaidh. Beachdaich air na leanas:
1. Clàraich do shoidhnichean no comharraidhean eagal
Tha a h-uile càil a 'tòiseachadh le mothachadh air iomagain a-staigh. Faodar a riaghladh le tachartasan no suidheachaidhean nach eil eagal oirnn a bhith air an cleachdadh. Ach is urrainn dhuinn daonnan smachd a chumail air a 'bhuaidh a th' aca oirnn. Is e ar eagal an eadar-mhìneachadh againn air tachartasan no suidheachaidhean. Le bhith a 'sgrìobhadh sìos an eadar-mhìneachadh aca, agus gun a bhith a' toirt cead dhaibh pàirt sam bith den bheatha agad a chasg bho atharrachaidhean, faodaidh tu na h-atharrachaidhean a tha thu ag iarraidh a dhèanamh. An dèidh dhut a bhith cinnteach mu dè a tha ag adhbhrachadh do eagal, faodaidh tu dèiligeadh ris an duilgheadas nas dlùithe.
2. Bheir e gnìomh beag ach trom agus cruaidh
Gus faighinn thairis air eagal atharrachaidh, feumaidh tu obrachadh. Nuair a bhios tu ag obair, giùlain gu trom. Dèan co-dhùnadh dè na toraidhean a tha thu an dùil a choileanadh, agus a bhith ag obair a rèir sin. Bidh gnìomhan a 'toirt cumhachd dhuinn gus na h-amasan a chaidh a shuidheachadh a choileanadh, a dh'aindeoin suidheachadh co-cheangailte sam bith. Bidh gnìomhan cuideachd a 'toirt cothrom dhuinn a bhith a' dèanamh na tha eagal oirnn. A bheil rudan beaga ceum air cheum. Na feuch ri faighinn a-mach le ceumannan mòra. Mar sin faodaidh tu stad a chur air sgìth ann am meadhan an rathaid, rud sam bith nedobivshis. Mar sin, faodaidh tu misneachd a chall anns na comasan agad. Feuch ris an amas a choileanadh mean air mhean, mar sin gheibh thu duais gu cinnteach agus cumaidh tu brosnachadh airson atharrachadh.
3. Creidsinn annad fhèin
Creidsinn gu bheil e comasach faighinn thairis air cnapan-starra sam bith, duilgheadasan sam bith agus suidheachaidhean eile a tha nan seasamh. Dèan cinnteach gu bheil comas agus comas agad atharrachadh. Fiù nuair a thig thu a-mach no stad, innis thu fhèin gum faod thu a bhith a 'dèanamh sin a-rithist is a-rithist. Smaoinich dè cho misneachail 'sa tha thu a' dèanamh na tha eagal ort as motha.
4. Dèan briseadh cunbhalach
Nuair a bhios àm duilich ann airson atharrachadh, ga chosg dhut fhèin. Smaoinich air leasan agus àite airson fois a ghabhail, a 'toirt cothrom dhut lùth a ghnìomhachadh, anail a ghabhail ann an èadhar ùr. Aon uair 's gum bi thu fois agus socair, bidh thu cinnteach gum bi an t-àm ann feuchainn air na h-atharrachaidhean.
5. Bi mothachail mu chuspair an eagail agad
Tuig dè a tha ag adhbhrachadh do eagal. Ionnsaich tuilleadh mu na h-atharrachaidhean a tha thu airson a choileanadh. Dèan sgrùdadh air mar as urrainn dhut an toradh seo a dhèanamh nas èifeachdaiche. Ionnsaich cho mòr 's as urrainn dhut. Bi fiosrach. Rannsaich doimhneachd na tha agad fhèin agus fosgladh uamhasach gus beatha ùr, toiseach ùr a chruthachadh. Co-dhùin a bhith beò beatha do aisling. Lorg na feachdan falaichte agus bidh na h-atharrachaidhean furasta ruigsinneach dhut.
6. Suidhich amasan agus a bhith mar fàs
Le bhith a 'suidheachadh amasan agus a' mhiann airson atharrachadh agus atharrachadh anns a 'chùis riatanach cuiridh e às do na h-eagal a thaobh a bhith a' coileanadh nan amasan. An àite a bhith a 'bualadh air an èiginn agus an t-eagal a tha mun cuairt air an t-slighe seo, smaoinich nam measg na cothroman a bhith a' fàs agus a bhith soirbheachail. Chan eil e na dhuilgheadas ach na clachan air do shlighe.
7. Cleachd am Mothachadh
Tha mac-meanmna, mar uchd cumhachdach, a 'tàladh na tha thu a' sùileachadh. Cleachd do mhac-meanmna gus fòcas a chur air puingean matha a chuidicheas tu agus a 'cur às do eagal ort fhèin, seach a bhith a' toirt ionnsaigh ort, a tha a 'cur fàilte air agus a' cur dragh ort.
8. Thoir an cunnart dhut
Ma tha thu ann an cunnart, tha e a 'ciallachadh gu bheil thu deiseil gus aghaidh a chur ris a' mhiosa as urrainn tachairt nuair a thèid an amas a choileanadh. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil thu deiseil atharrachadh, a dh'aindeoin na duilgheadasan gu lèir. Le bhith a 'dèanamh seo, tha eagal fàilligeadh a' tuiteam. Nuair a thuiteas a h-uile rud, tha eagal air cuid de dhaoine feuchainn ris a-rithist. Ma tha mearachd ann, gabh cothrom eile. Tha cunnart mar phàirt den bheatha!
Faodaidh atharrachadh beatha a bhith na dhuilgheadas doirbh, ach fios a bhith agad air mar a dhèiligeas e ris a 'phrìomh eagal - eagal air atharrachadh , gu bheil an rathad gu toileachas a' fàs nas fhaisge.