Ma tha na fèithean faighneil agad, faodaidh tu a ràdh gu robh thu fortanach, ach nuair a thèid an leanabh a bhreith, atharraichidh an suidheachadh seo. Le bhith ag obair, bidh na fèithean a 'sìneadh agus a' lagachadh. Obraich a-mach laigse na fèithean is urrainn dhut fhèin. Is e am prìomh fheart gu bheil e gu ìre mhòr deatamach fual a chumail. Is dòcha gu bheil coltas pian le menstruation, agus eadhon orgasm anns an leabaidh a 'stad.
Cuidichidh breith-chloinne ann a bhith a 'trèanadh
Bidh na clann againn a 'faighinn a-steach don t-saoghal tron bhànagsa, tha seo airson dhaibh mar dhorsan gu beatha mhòr. Ach gu robh na dorsan sin comasach air a bhith a 'fosgladh, ach cuideachd airson dùnadh, feumaidh tu an atharrachadh. Bidh luchd-dìon an-còmhnaidh ag innse dhut mar a nì thu giùlan nuair a tha thu ag obair, far am bi iad a 'putadh, agus càite am bi iad fois. Ach chan eil coltas gum bi boireannaich nach eil air fèithean air an trèanadh roimhe a thuigsinn dè tha iad ag iarraidh. Aig àm an t-saothair, bidh boireannaich a 'cur cuideam mòr air, leis a bheil an uterus a' fosgladh gu teann. Tha e riatanach fois a ghabhail air a 'chaochladh, agus an uairsin bidh na buaidhean pian a' lagachadh gu soilleir. Bidh an ùine nuair a thòisicheas oidhirp a 'tòiseachadh tron t-saothair, a' mairsinn suas ri 10 mionaidean. Aig an ìre seo, feumaidh tu an t-astar a ghabhail a-mach cho mòr 'sa ghabhas gus casg a chur air briseadh a' chruidhich. An uairsin, èist ris a 'chniat-eòlasach, agus cho luath' sa dh'innseas iad dhut gu bhith a 'putadh, a' toirt anail domhainn agus a 'cumail do anail. Bidh fèithean a 'cromadh agus aig an àm a tha iad a' dèanamh fògradh gu bheil fèithean na bana-mheadhanaich gu math socair.
Cho luath 's a tha ceann an leanaibh a' nochdadh, chan eil e riatanach tuilleadh a bhualadh. A dh 'aindeoin sin, faodaidh tu briseadh falamh a bhrosnachadh. Ma tha casg ann, fois a ghabhail, cuidichidh e leis an dotair a shealltainn dhut. A 'dèanamh eacarsaichean airson na fèithean agad, bheir thu barrachd toileachais do do chèile agus sàbhail do shlàinte.
Eacarsaichean airson trèanadh fèithean na vagina
A-nis bu mhath leam bruidhinn mu na h-eacarsaichean fhèin. Canar eacasan Kegel riutha. Bu chòir a h-uile duine fios a bhith aig a 'chiad phàirt de na h-eacarsaichean. An toiseach, bha iad ag amas air boireannach ullachadh airson breith chloinne, airson làimhseachadh incontinence. Gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn ann an ùine ghoirid, cha bu chòir dhut a bhith leòmach agus an dèanamh gach latha.
Ionnsaich a bhith a 'faireachdainn nam fèithean falamh. Nuair a bhios tu a 'bruaich, cùm fionnadh airson greis. Mar sin, bidh na fèithean ionchuir agad anns a 'bhàn-bhàn air an cur an cèill.
An uair sin, briseadh fèithean an sphinctair agus a 'bhànagain. Dèan seo gu luath, ag ath-aithris suas ri 20 uair. An uairsin faodaidh tu fèithean agus anail a thrèanadh aig an aon àm. Le bhith a 'gèilleadh, bidh na fèithean falamh a' cur an cèill, an sin socair iad. San aon dòigh, le fèithean an sphinctair.
Airson an ath eacarsaich, faodaidh tu cuideachadh bho ur cèile iarraidh. Rè a 'chùis ghnèitheasach, feuch ri na fèithean faighne a thoirt a-mach le fèithean taobh a-staigh na vagina. Cha bhi an eacarsaich seo feumail ach a-mhàin, ach bheir e toileachas mòr dhan dithis agaibh.
Seas agus dìreach do dhruim. Leudaich na casan agad thairis air leud do ghualainn, agus cuir do ghàirdean air do chromagan. Tòisich a 'cromadh fhad' sa tha thu a 'lùbadh do ghlùinean. Suidh sìos, cum suas airson beagan dhiog.
Chan eil e coltach gu bheil eacarsaich a 'dèanamh a h-uile càil còmhla, faodaidh tu aon rud a thaghadh dhut fhèin agus na fèithean a thrèanadh. Tòisich a 'gearradh dìreach an dèidh a bhith a' leigeil a-mach às an ospadal. Tha e cuideachd a 'tachairt nach eil gin de na trèanadh a' cuideachadh. An uairsin feumaidh tu comhairle iarraidh o do ghineaeceòlas. An dèidh an deuchainn, tha e coltach gun cuir e air adhart airson lannsaireachd. An dèidh breith dhoirbh le briseadh aig an taigh, tha e do-dhèanta na fèithean a thoirt air ais, agus is e sin as coireach gu bheil eadar-theangachadh ann. Chan eil ùine na h-obrach ach dà mhionaid. Tha am modh-obrach seo gu tur gun phian. Is e brìgh na h-obrach gu bheil an lannsair a 'ceangal nam fèithlean fèithean briste. An ath rud, feumaidh tu cuideachd na h-eacarsaichean a mhìneachadh. Mus tòisich thu air na h-eacarsaichean, feuch ris a-rithist stad a chur air an fhuarain air an taigh beag. Dèan seo a-rithist a h-uile turas a thèid thu don taigh beag.
Na cuir a-steach clasaichean leis na h-eacarsaichean sin far am feum thu fhèin a bhualadh, oir chan eil fios agad dè a tha le do fhèithean.
Cleasan Kegel - 2 dhòigh trèanaidh
Bidh mòran stòran a 'mìneachadh eacarsaichean Kegel ann an diofar dhòighean. Seo eisimpleir eile de mar a chluicheas iad iad:
Dèan teannachadh air fèithean na vagina agus cunntadh gu 5, cuir fois iad agus cunnt a-rithist iad. Dèan ath-aithris suas gu 10 uair.
Le astar mòr, cuir stad air na fèithean. Ach chan eil barrachd air 10 tursan.
Tarraing ann am fèithean na vagina agus smaoinich gu bheil thu a 'cumail rudeigin agus na leig leam a dhol a-mach. Cunnt gu 5 fois a ghabhail. Dèan ath-aithris 10 tursan.
Mòran mòr de na h-eacarsaichean uile a dh'fhaodas tu a dhèanamh chan ann a-mhàin aig an taigh, ach cuideachd a bhith aig an obair no air a 'bhus. Aig toiseach cùrsa eacarsaichean, faodaidh fèithean na vagina a bhith tinn, is urrainn don fheadhainn mìosail tighinn tràth, agus faodaidh spòrs a bhith ann.
Na bi deònach, seach gu h-àraidh tha cùram agad mu do shlàinte!