Anns a 'bhuidheann inbheach tha mu 25 g de magnesium. Tha a phrìomh phàirt anns na cnàmhan, a bharrachd air na fèithean, eanchainn, cridhe, grùthan agus na h-àrainnean. Tha an fheum làitheil airson magnesium do bhoireannaich beagan nas lugha na dha fir (300 agus 350 mg fa leth). Bu chòir latha anns a 'bhodhaig fhaighinn mu 6 mg de magnesium gach cilegram de chuideam corp. Ann an amannan fàis, torrachas agus lactachadh, tha an dàimh den eileamaid seo a 'meudachadh gu 13-15 mg / kg de chuideam corp. Mar sin, airson boireannaich a tha trom, tha an riatanas làitheil airson magnesium 925 mg, agus airson màthraichean altraim - 1250 mg. Ann an aois aosta is gunna, feumar magnesium cuideachd a bhith air a thoirt a-steach don bhodhaig, oir tha an duine a 'fulang bho bhith a' lùghdachadh magnesium ann an ùine a 'bheatha seo. Dòigh bith-eòlasach magnesium.
Gus faighinn a-mach carson a tha feum air magnesium anns a 'bhodhaig, feumaidh sinn beachdachadh air a chudromachd airson diofar phròiseasan fio-eòlais.
An toiseach, tha feum air magnesium airson a 'chùrsa àbhaisteach de mhion-obraichean co-cheangailte ri metabolism lùth. Is e cruinneachadh de lùth anns a 'bhodhaig adenosine triphosphoric acid (ATP). Rè an sgaoilte, tha ATP a 'toirt mòran cumhachd, agus tha ionsan magnesium air leth riatanach airson an ath-fhreagairt seo.
A thuilleadh air an sin, tha magnesium na riaghlaiche fiosaigeach de dh'fhàs cill. Cuideachd, tha feum air magnesium airson synthesis de phrotainnean, toirt air falbh stuthan cronail sònraichte bhon bhodhaig, obrachadh àbhaisteach na siostam neònach. Tha magnesium a 'toirt am follais na comharran ro-chlàraichte ann am boireannaich, a' togail ìre "feumail" san fhuil agus a 'lùghdachadh ìre "cronail", a' cur casg air clachan dubhaig a chruthachadh. Tha feum air magnesium gus modhan-obrachaidh metabolism fosfair a bhrosnachadh, àrdachadh neuromuscular, a 'brosnachadh frith-rathaidean balla intestinal sa chorp. Le com-pàirteachas magnesium, tha obair àbhaisteach cromadh agus fois fèith cridhe air a chumail suas.
Tha buaidh vasgeolair aig magnesium, a tha a 'leantainn gu lùghdachadh ann am bruthadh fala. Chaidh a lorg anns na sgìrean sin far a bheil susbaint magnesium ann an uisge òil air a lùghdachadh, bidh daoine a 'fàs an-àirde nas trice. Tha feum air magnesium anns a 'bhodhaig gus an droch bhuaidh a thoirt air calcium, a tha ag adhbhrachadh ciorradh air na fèithean rèidh timcheall nan soithichean fuil. Bidh magnesium a 'socrachadh na fèithlean-fèithe sin agus a' brosnachadh sruth fala.
Leis gu bheil feum air magnesium airson riaghladh mòran phròiseasan anns a 'chorp daonna, tha e cudromach gum bi duilgheadasan iomlaid magnesium airson mòran ghalaran air an leasachadh.