Stoidhle an dannsa, far am bi iad a 'crathadh a' bhothaidh
Gu mì-fhortanach, anns an Ruis, chan eil an stoidhle dannsa, far a bheil am bòcan a 'crùbadh, gu math trang fhathast, agus chan eil mòran eòlach air dè a chanar ris gu ceart. Ach an dèidh beagan thaisbeanaidhean de na sgilean aca le dannsairean, tha an t-àite a tha a 'còrdadh ri dannsa a' fàs a h-uile latha, agus cha b 'fhada gus an tèid an dannsa ùr seo mar hip-hop . Gu dearbh, chan e an dreach dannsa a th 'ann dhuinn ach slighe eireachdail agus gun sgrùdadh, an-diugh tha e aig an ìre as motha de thlachd ann an dùthchannan eile. Tha an dannsa seo air ainmeachadh mar bootidance (dannsa booty). Tha e a 'dèanamh suas gluasadan dannsa Jamaican agus Afraganach. Tha an dannsa booty dannsa seòlta, tarraingeach agus mì-chùramach.
A bharrachd air fèisteas, tha cuid de dhaoine a 'toirt cùram dha slàinte cuideachd. Is e prìomh ghluasadan an dannsa seo gluasadan eadar-dhealaichte den bhogsa, gu h-àraidh cuairteachadh nan cromagan, teannachadh nam fèithean bhoilg, na cromagan agus gluasadan sònraichte nan glùinean - molamaid coimhead air an leasan bhidio do luchd-tòiseachaidh gu h-ìosal. Taing do na h-eileamaidean bunaiteach, nuair a tha butis a 'coileanadh, bidh fèithean nam pàipearan agus na cromagan air an neartachadh, tha an fhuil a' sruthadh a-steach don raon seo den bhodhaig, a tha a 'toirt buaidh dheimhinneach air staid nam buidhnean boireann agus an obair a tha a' giùlain clann.
Dannsa Bochd an-aghaidh - Gluaisean Bunasach
Is e prìomh àrdachadh dannsa achi gum faod thu ionnsachadh anns an ùine as giorra. Chan fheum thu bliadhna gus na sgilean agad a shealltainn. A thuilleadh air an sin, faodaidh tu grunn adhbharan a chlàradh airson gum bu chòir do chaileagan aire a thoirt do seòrsa ùr de bhothan-dannsa - bootydance.
Ma tha thu ag ionnsachadh mar a thèid dannsa a dhannsa:
- Air an làr dannsa, bidh thu cinnteach gum faic thu ceudan de sheallaidhean èibhinn, agus cha bhith fir a 'toirt aire dhut.
- Cuidichidh gluasadan an togalaich thu gus do bhodhaig a ghleidheadh ann an tòimhse le teannachadh ruitheam fèithean nam meadhanan agus na sliabh.
- Ann am beatha làitheil, bidh an giùlan agad ag atharrachadh cuideachd - bidh an gealladh gu bhith gràsmhor, agus bidh na gluasadan boireann agus plastaig.
- Tha neartachadh sgaoileadh fuil anns an raon hip a 'leasachadh slàinte bhoireannaich.
- Tro bhith mothachail air gnèitheachas, bidh thu a 'faighinn misneachd dhut fhèin agus mun coltas agad.
Ann an dannsa an togalaich, tha dà sheòrsa de ghluasadan bunaiteach air an comharrachadh: hiprolling and helys boot. Is e gluasad a tha air a dhèanamh leis na cromagan agus an abdomen a th 'ann an niprolling. Tha iad coltach ri dannsa an ear-thuath agus tha iad nan eileamaid dha-rìribh riatanach de thòimhseachadh bothain. Ach tha an t-iasg-bòidheach a 'fàs nas fheàrr air fèithean nam mucan, a tha air a dhèanamh ann an àm leis a' cheòl.
Bhidio den bhogsa dannsa - leasanan do luchd-tòiseachaidh
Feuchaidh sinn ris a 'choreigin-dannsa popo dannsa ionnsachadh.
Bu chòir dha a ràdh sa bhad gum feum thu blàthachadh mus trèanadh thu: cuir do chasan gu farsaing agus cuir iad a-steach iad anns an uchd, an uairsin, gluais iad am pelvis air adhart agus air ais, deas gu clì aig astar luath gu leòr. An uairsin, leis an aon sheòrsa de na casan, dèan cuairteachadh farsaing den pelvis ann an cearcall.
A-nise tha sinn a 'dol air adhart gu bhith ag ionnsachadh gu dìreach na gluasadan de butidance.
- A 'chiad eacarsaich: cuir do chasan air leud nan guailnean, teubaidh a' bhodhaig aig ceàrn de dhà fhichead agus còig ceum, cuir thu beag air bheag, cuir do làmhan air do ghlùinean. A-nis, smaoinich gu bheil an pelvis agad coltach ri bòrd a thèid a lùbadh suas is sìos air gach taobh. Ann am faclan eile, bidh thu a 'togail is a' lùghdachadh an aon rud sin, an dàrna cnapan. Feumaidh gluasad gu bhith geur agus beòthail. Faodar an eileamaid seo de dhannsa a dhèanamh an dà chuid aig astar nas socraiche, agus ann an luas luath. Nuair a tha thu a 'lùghdachadh agus a' togail nan cnapan-slaodaidh a 'tachairt aig an ìre as luaithe a tha comasach, tha e a' coimhead gu math iongantach.
- Tha an dàrna gluasad air a ghairm bruckdown. Rè a bhith ga chur gu bàs, bu chòir an t-inneal uile bhon lòch a bhith air a ghluasad dhan sacrum. Gus seo a dhèanamh, suidh beagan air na casan leathann, tarraing na pàipearan àrda agus gluais na pelvis a-mhàin. Seach gu bheil dannsa bootydance na dannsa ann an cnap-starra, chan eil e riatanach a bhith a 'cur ris an t-sràid le gluasadan làimhe gnìomhach.
- A-nis, bidh sinn a 'tòiseachadh a' sgrùdadh an treas gluasad ris an canar an t-iasg. Ann an coileanadh a 'chruidhich, tha na pàipearan àrda agus fèithean a' chùil glè chudromach. A-rithist, cuir do chasan gu farsaing agus suidhe sìos beagan. A-nis dèan tilgeadh pelvic àrd suas, agus a 'fàgail na casan agus pàirtean eile den chorp a ghluasad, agus nas lugha a thilgeil às. Sin mar a tha sin a 'dol a-mach gu ìre nas àirde agus gu bheil e nas lugha, agus bidh thu a' gluasad a 'chreach. Air an t-slighe, faodaidh an amhaich a bhith air a dhannsa agus a shuidhe: suidh sìos, cuir do shàilean còmhla, na stocainnean agad fhèin, cuir do chasan air dòigh gus am bi do ghlùinean a 'coimhead ann an diofar dhòighean, cùm do dhruim dìreach, agus mar a thilgeas tu an pelvis suas.
Cuimhnich! Nuair a thèid amhach agus an t-sruth a chur gu bàs, bu chòir dha na bioran a bhith cho socair 'sa ghabhas.
- Is e an ath ghluasad aig Butis an G-8. Tha an eacarsaich a 'coimhead coltach ris seo: seasamh dìreach, gluais na glùinean agus tarraingidh iad le cuideam an ochdamh fichead, a' dèanamh na h-leth-thiocaidean aon chromag air aon taobh, agus leis an dàrna fear. Feumaidh an corp a bhith air an gluasad, ach faodar a thogail gu rèidh no le ìsleachadh le 45 °. A bharrachd air sin, stèidhichte air ruitheam an òrain, faodar na h-ochd a chluich nas luaithe no nas slaodaiche. Faodaidh an nighean dannsa suidhe sìos gu tur, ach na dìochuimhnich thu a bhith a 'tarraing comharra neo-chrìochnach leis na cromagan.
Tha na gluasadan sin uile ag iarraidh air an nighean trèanadh corporra math fhaighinn. Mura dèan thu spòrs idir, an dèidh dhut na gluasadan seo a dhèanamh, faodaidh na fèithean a bha an sàs a bhith trom.
Boisdean Booty Brazilian - bhidio
Tha fios aig a h-uile duine gur e daoine àraid is beòthail a th 'ann am muinntir Bhrasilia. Tha na dannsaichean aig bòtannan brasil Brazilach a 'coimhead gu math gnèitheasach, agus a' dèanamh mar ghàirdean dha fir. Agus a h-uile càil air sgàth 's gu bheil an gnè làidir a' chiad uair a 'tarraing aire air boireannaich boireannaich. Aig na nigheanan Brazilianach bidh iad daonnan cruinn agus mar as trice tha an sagart beagan air a thogail suas. Thathas den bheachd gur e am foirm seo de chromagan as gnèithe, agus mar sin tha e ga fhaicinn ann an òrdugh-tòiseachaidh dannsa cuideachd na thlachd.
Gus dannsa bannsa Brazilian a dhannsa, feumaidh gu bheil thu deatamach gun do chuir thu teine is sliochd air teann. Tha sinn a 'moladh gun tadhail thu air an talla spòrs 2-3 tursan san t-seachdain no trèanadh aig an taigh. Chan eil ach 20 mionaid a h-uile latha - agus lorgar do bhualaidhean cruth cruinn, teann, a tha thu airson a shealltainn ann an dannsa an togalaich. Is e na h-eacarsaichean as èifeachdaiche airson a bhith a 'cumadh nam biorach squats agus sgamhanan. Is e toradh math an t-eacarsaich a leanas: nuair a bhios tu a 'seasamh air casan farsaing agus a' cumail a 'chuirp gu réidh, lùb sìos do ghlùinean agus sgudal beagan airson 2-3 cm, cùm an corp san àite seo airson 2-3 mionaidean. An uairsin cuir sìos 3 cm gu h-ìosal agus feitheamh 2 mionaid a-rithist. Agus mar sin falbhaibh sìos gus am bi thu a 'faireachdainn nach eil neart agad tuilleadh airson an eacarsaich a choileanadh.
Dèan cinnteach gun ionnsaich thu dannsa an dannsa - tha an dannsa seo cinnteach gu bheil thu a 'toirt misneachd dhut agus a' gluasad thu fhèin ann an saoghal miann Brazil.