Tha an fhoghar na àm duilich, tha an samhradh a 'dol air falbh, agus tha nàdar a' tòiseachadh a 'deasachadh airson a' gheamhraidh. As t-fhoghar, tha a feartan fhèin aig beul-aithris, a tha riatanach chan e a-mhàin gu bheil fios aca, ach cuideachd a bhith mothachail. As t-fhoghar, chan eil e cho toilichte, is e àm a th 'ann a bhith na àm mìorbhaileach airson pàiste a bhreith, ma thèid aire shònraichte a thoirt do chuid de rudan agus aig an àm gus cuidhteas de dhuilgheadasan.
Dè a bheir e aire shònraichte dha nuair a tha i trom as t-fhoghar?
Brùthadh
Faodaidh bruthadh-fala ìseal agus àrd adhbhrachadh le slàinte, chan ann a-mhàin dhutse, ach airson do phàisde. Tha seo gu sònraichte sònraichte san fhoghar, nuair a tha an t-sìde seasmhach, ach ag atharrachadh fad na h-ùine. Fiù 's nuair a thèid thu airson a' chiad uair kvratchu, faigh a-mach dè an seòrsa cuideam a th 'agad dhut "àbhaisteach", oir tha gach comharradh den àbhaist eadar-dhealaichte airson gach neach. Ann an cùis sam bith, nuair a thòisicheas tu a 'faireachdainn dona, faireachdainn gu bheil tinneasan (tinnitus, mearachd, tinneas cinn, agus mar sin air adhart), tomhas a dhèanamh air a' bhruthadh ealanta. Cuimhnich nach bu chòir daoine àbhaisteach a bhith an sàs ann an leigheas, agus boireannaich a tha trom le barrachd a bharrachd. Ma tha gearain sam bith agad, co-chomhairle ri dotair, tha fios aige nas fheàrr na airson do chuideachadh agus gus stuth-leigheis a thogail (ma tha e air stèidh nàdarra), nach dèan cron ort no do phàiste.
Coimhead air a 'chliathaich
Gu tric, nuair a thig fuachd an fhoghair, bidh a h-uile boireannach a 'tòiseachadh cuideam luath. Ach cuimhnich gu bheil thu trom agus a 'sabaid an duilgheadas seo leis na dòighean àbhaisteach (cuingealachaidhean ann am biadh, biadh), chan e a-mhàin toil, ach cuideachd cunnartach! Ma tha, mar eisimpleir, gu bheil thu air an t-siathamh mìos de dh 'aois le torrachas agus air a thoirt air ais le aon cileagram deug, na feuch ri stad a chur air cur cuideam, oir is e seo an àbhaist. Às deidh breith-breith, cùm ort fhèin agus a-rithist a bhith slaodach, ach chan ann a-nis.
Dìon thu fhèin bho ghalar!
Ma tha thu trom agus gu h-obann a 'faicinn a' chiad chomharra air an tinneas, rach chun a 'cheannaird, rachaibh dhachaigh agus a dhol dhachaigh. Aig an taigh, bheir thu fhèin sìth gu lèir, deoch barrachd tì le linden, mint no melissa. Ma tha an amhaich a 'gortachadh, an uair sin fuasgladh saline no soda a dhèanamh agus do bhroilleach a ghoid. Na dì-chuimhnich nach urrainn do dhotair ach cungaidhean a thoirt dhut, agus mar sin às aonais eòlais, na gabh leigheasan sam bith! Nas fhaisge air an fhuar, nuair a bhios an cnatan mòr a 'tòiseachadh air "coiseachd", feuch gun tadhail thu air àiteachan mòr-shluagh agus gu h-àraidh gun a bhith a' dol an conaltradh ri daoine tinn, nach tèid thu a dh'obair ann an còmhdhail poblach, gu h-àraidh ma thig an ùine air an uair a thìde. Cuideachd, feuch ri conaltradh a sheachnadh chan ann a-mhàin le daoine a tha air a bhith tinn, ach cuideachd le daoine a dh 'fhalbh a-rithist.
Molaidhean airson a bhith a 'toirt leanabh air falbh as t-fhoghar
Gus atharrachadh a dhèanamh ort fhèin gu gèam adhartach, buaidh a thoirt air an dubhadh-inntinn, dìnnear a neartachadh, a 'cruthachadh chan e a-mhàin compàirteachas a-staigh, ach cuideachd taobh a-muigh, feuch ri leantainn ri beagan riaghailtean sìmplidh - molaidhean do bhoireannaich a tha trom le moms eòlach.
- Dèan cinnteach gu bheil e an-còmhnaidh aotrom . Thar na h-ùine bhon mhadainn, fosgail na cùirtearan agus na dalllan, cho luath 's a bhios e a' fàs dorcha, tionndaidh solas soilleir, na gabh timcheall ort le cluasag ghrian. Mar sin faodaidh tu "tòiseachadh" na sònaichean eanchainn a tha an urra ri gnìomhachadh a 'phròiseas iomlaid agus deagh ghiùlan.
- Na ceannaich aodach dorcha agus glas, a 'dol dìreach ann an rudan dathte agus geal . Mar sin, bidh an giùlan agad an-còmhnaidh trom, bidh dathan soilleir a' dèanamh an cuid obrach, bidh iad a 'cur suas na pròiseasan iomlaid eadhon. Na dèan suas nyakyhytgovorok sam bith, rachaibh gu stòr airson boireannaich a tha trom le leanabh agus ceannaich còtaichean, dreasaichean is briogais soilleir dhut fhèin.
Gu sònraichte feumaidh e faclan a ràdh mu dheidhinn aodach dha boireannaich a tha trom le leanabh. Cuimhnich gur e an rud as cudromaiche dhut gum bi thu cofhurtail, saor an-asgaidh, aig an aon àm nach cuir e bacadh air do ghluasadan agus a bhith blàth. Bu chòir a bhith air a sgeadachadh gus am bi e teth an uairsin, faodaidh tu fhèin a thoirt air falbh bho rudeigin gu sàbhailte. Nuair a tha clann a 'giùlain pàiste, thathar a' moladh gun a bhith a 'dèanamh cus sàilleabh, oir tha e cunnartach, cuideachd, nuair a bhios sinn teth, bidh sinn a' cur cuideam air, agus ma tha thu a 'cur cuideam air, cuiridh an vustut fuar, nach fheum thu.
Brògan ro-cheannach. Bu chòir dha a bhith air sàl ìseal no gu tur gun biodag agus gun a bhith air a shìneadh gu tur. Thoiribh fa-near gum bi na casan gu tric a 'dol fodha, nuair a tha iad trom, agus faodaidh gu bheil an cas beagan nas motha, agus mar sin tha e nas fheàrr na brògan a thoirt air falbh agus aon mheud nas motha. Is e deagh bhrògan brògan leathar agus stuthan nàdarra eile, air fion nàdarra, le velcro no bucle àbhaisteach. Tha seo an toiseach furasta a chosg agus cofhurtail, agus nuair a dh'fhàsas an stamag, chan urrainn dhut an sneakers agad agus brògan dùn bhròg a chuir air dòigh.
- Gabh vitamain, ag ithe barrachd greens, measan agus glasraich gus dìon a chumail suas. Aig deireadh an fhoghair, nuair a bhios measan, dearcan agus glasraich air gluasad air falbh, faodaidh tu gluasad gu biadh rèidh gu rèidh. Gu dearbh, chan eil raon iomlan de bhitheamain aca a-nis, ach tha pàirt gu leòr dhiubh fhathast ann. Ullaich agus ithe saladan, milgan, còcaireachd agus deochan mheasan no deoch mheasan, dì-chuimhnich mu dheidhinn teas luibheil.
- Chubbybyvayte anns an èadhair, gu h-àraid air làithean blàth grianach, oir bidh e fuar luath agus cha bhi mòran làithean ann. Feuch ri cadal nas trice agus socair a luidhe air an leabaidh le casan àrda. Gus nach faigh thu an galar anns an taigh, mus fàg thu an taigh, cuir a-steach fiabhras fiadhaich no oxoline air sgiathan na sròin.
- Gu cinnteach, ma tha thu gu gnìomhach as t-samhradh, an uairsin nuair a tha thu trom le leanabh faodaidh gum bi spotaichean mòra agad, agus mar as trice thèid an leanabh a bhreith. Gus nach bi na spotan seo cho follaiseach , faigh uighean sònraichte, ach a-mhàin ma tha cead agad anns a 'bhileig an druga agus na boireannaich a tha trom le bhith a' cleachdadh.
- Is e fear eile de na molaidhean as cudromaiche - cùram craicinn. Dh'fhaodadh boireannaich a tha trom, gu h-àraid san t-sneachd, a bhith a 'fulang le aileagan. Mar sin, ma thòisich thu a 'gabhail dragh mu bhith a' tilgeil agus a 'sgèideadh, cuir fios gu dìreach le pàrant-chloinne. Na cuir a-mach às do chlò-bhualadh rudan a tha air an dèanamh de chnàimhean agus gach latha, an craiceann a ghlanadh. Gus casg a chur air craiceann tioram no co-dhiù a bhith ga lùghdachadh, cuir fras nas trice, agus an uair sin a 'giùlan a' bhodhaig agus aghaidh le speciallion no bainne.