Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha a bhith a 'tadhal air an ionad-deighe air fàs gu bhith a' sìor fhàs mòran spòrs Tha an fheadhainn a tha ag iarraidh a bhith a 'toirt buaidh air deigh air an sgeadachadh, a' feitheamh gu dòigheil gus am bi iad a 'faighinn pailteas sgàtairean. Bidh sealbhadairean an cuid fhèin a 'bualadh air ais gu seòmar na locer. Agus an uairsin, le facal sona air an aodann, bidh iad a 'dol chun an t-sròin deighe, far a bheil a h-uile càil beò agus sgoltagan, mar mhòcolain ann an gluasad Brownian. Bidh oileanaich gun chùram agus droch bhoireannaich gnìomhachais, clann trì bliadhna agus am pàrantan a 'sgèileadh ris an obair-cloc, a' sgrìobhadh a-mach tricky pas. Tha adhbharan fhèin aig gach fear dhiubh airson tadhal air an raon-deighe. Bidh càraidean trom-inntinneach a 'tighinn an seo air ceann-latha (gabh an aire - beachd fìor thùsail!).
A 'cumail taic ri dòigh- beatha fhallain a lorgar an seo an àite an àite spòrsail. Tha fios aca: tha sgeadachadh a 'dèanamh nan casan caol, an abdomen còmhnard, agus cuideachd a' neartachadh na fèithean cùil. Ann an uair a thìde faodaidh tu suas ri 600 calaraidh a losgadh! Clann dìreach mar an cur-seachad seo. Bidh iad gu bràth a 'bualadh air an deigh, agus tha na màthraichean a' còrdadh ris a 'chòmhradh thar cupa tì. Chan eil toradh an turais air atharrachadh - mu thlachd agus deagh mhisneachd. Dèan cinnteach gu bheil seo, gu bheil buannachd rinc sgeadachaidh a-staigh ann cha mhòr a h-uile prìomh bhaile. An sin faodaidh tu sgàineadh, a dh'aindeoin na sìde! Bidh rolairean ùra a 'tabhann caochladh sheirbheisean - bho bhith a' màl sgrathan agus a 'crìochnachadh le cafaidhean cliù, far am bi luchd-tadhail a' socrachadh às deidh sgitheadh dian. Air crìochan a 'phuing, faodaidh tu pàrtaidh cocktail, pàrtaidh corporra, co-là-breith agus eadhon banais a chuir air dòigh! Agus air an fheasgar bidh cuid de dh 'obraichean sgèile a' tionndadh gu làr dannsa. Gu dearbh, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh mus fàg thu gu dannsa air an deigh. Airson seo, faodaidh tu beagan leasain a thoirt bho thrèanaiche proifeasanta. Is e an toradh as fhiach e!
Leasanan do luchd-tòiseachaidh. A bheil thu a 'dol chun an rinc airson a' chiad uair? An uairsin tha na molaidhean seo dìreach dhut. Cuidichidh iad thu a 'faighinn co-chòrdail gu luath agus a' faireachdainn misneachail mun deigh. Thig chun poca co-dhiù leth uair a thìde ron t-seisean. Gu sònraichte air latha dheth. A dh 'aindeoin sin, gabhaidh sgaothan den mheud cheart a bhith air an toirt às, agus feithidh tu fada. Gabhaibh cead-siubhail no sgrìobhainn dearbh-aithne eile dhut - air mòran iomairtean sgeadachaidh tha sgiathan air an toirt seachad air tèarainteachd na sgrìobhainn. Tagh na sgiathan meud ceart. Bu chòir do chasan a bhith a 'faireachdainn cofhurtail. Cuir sgiathan air stocainnean clòimh bhlàth agus cuiridh iad an cùram gu cùramach - bu chòir dhan bhròg co-òrdanachadh an ankle a rèiteachadh.
Dè a bu chòir dhut dràibheadh a dhèanamh? Is fheàrr a bhith a 'dol a-mach air an deigh ann am briogais neo-sgaoilte no cnap-starra nach cuir bacadh air gluasad. Na cuir a-steach rudan ro bhlàth is cruaidh, no ma bhios tu teth agus mì-chofhurtail. Suainear clòimh no seacaid aotrom. Faodaidh tu do ad agus mhiotagan a thoirt leat. Chan eil sgarfa riatanach a chuir air - faodaidh e a bhith air a thruailleadh nuair a thuit e. Dèan cinnteach gun gabh thu lèine-t agus stocainnean ùra.
Cùm do chothromachadh! An toiseach, seas air deigh, a 'cumail air adhart chun an taobh. Dearg aon chois no an tè eile bhon deigh. Tha meadhan co-ionannachd anns an sgìre pelvic. Mar sin, na thill air ais agus na bi a 'leantainn ro fhada air adhart.
An sliochd osvo. Cuir do chasan air leud do ghualainn, lùb sìos beagan anns an uchd. Buidheann a 'gluasad beagan air adhart. Rib den druim chlì, cuir an deigh air adhart agus beagan chun an taobh (mar sin thèid thu seachad beagan air do chas dheas). Cuir do chasan còmhla, chuidichidh seo thu gus cothromachadh ath-nuadhachadh tron bhuille. An uair sin gluais air falbh leis a 'chas chlì agad.
Ionnsaich a bhith a 'slaodadh sìos. Cuir do chasan co-shìnte ri leud do ghualainn, lùb ort beagan do ghlùinean. Cuir às do dhèidh na brògan a-staigh, a 'cumail orra a' cumail nan casan aig an aon astar. Faodaidh tu cuideachd breiceadh, a 'gluasad cuideam a' chuirp gu rèidh air an t-seile no an t-sàl.