Mura h-eil thu a 'còrdadh ri diets fad-ùine, a' ruith marathon agus trèanadh làitheil - na rùintean "so-leònte" dhut. Thoir sùil air riaghailtean aotrom gach latha - bidh an toradh a 'cur iongnadh ort o chionn beagan sheachdainnean.
An robh thu airson beagan bìdh? Na toir ort a dhol chun a 'bhùth airson briosgaidean no sgiobagan - glainne uisge nas fheàrr le deochan mint no pìos de bhànilla. Lìonaidh an leòg an stamag, agus luidh na stuadhan an fhaireachdainn a tha aig an acras.
Lùghdaich an t-siùcair ann an tì agus cofaidh - an àite sin a chur ris na deochan: faodaidh an dòigh seo luas a chur air na pròiseasan meataabileach anns a 'bhodhaig.
Cuir a-steach stuthan a tha a 'losgadh fat sa bhiadh agad. Leasaich clàr-bìdh cothromach an suidheachadh craiceann agus falt, ìre cholesterol nas ìsle, cuidich le bhith a 'faighinn cuidhteas de bharrachd stuthan.
Cuir pìos de sheòrsaichean glasraich, tofu, lus-lòin agus sesame a-steach ann an saladan glasraich, coileagan agus biadh air a bheil smùid - bidh na biadh cruaidh, ach neo-calorie seo a 'cuideachadh le smachd a chumail air do bhiadh.
Na bi ag ithe air an ruith agus na dèan ruadh - tha comharran saturation fadalach, agus cha tèid biadh a mhilleadh air dòigh gu dona. Gabh ùine airson lòn no dìnnear sàmhach, tlachd a ghabhail air blas a 'mhias - chan fhaic thu ciamar a thòisicheas tu cuideam a chall.
Cleachd airson plàighean milseagan agus cuibhreannan-làimhe - bheir stuthan mar seo cothrom dhut an tomhas tomhais a tha thu ag iarraidh a thomhas. Thoir aire don dealbhadh: bidh paileas dath emerald-turquoise a 'sìneadh agus a' brosnachadh saturation luath.
Na cuir cuideam air cuideam - bidh iad a 'meudachadh gu mòr an ìre de hydrocortisone san fhuil. Tha an "hormone of fear" a 'brosnachadh a bhith a' dèanamh adrenaline agus a 'toirt atharrachaidhean air metabolism, ag adhbhrachadh barrachd fulangan airson siùcairean.