Bidh sinn a 'cluinntinn bho gach taobh: "Neartaich dìonachd - dìon a' chuirp!" Agus ga dhèanamh a-mhàin le cuideachadh bho dòsan daor. Ach tha dòigh eile aca - saor an-asgaidh, neo-dhìonta agus nas taitneile na luchd-drogaichean. Chan fheum an corp òg spionnadh a chumail suas le cuid de phìob. Is urrainn dhuinn fhèin a làimhseachadh! Seo 6 dòighean furasta gus dìonachd a neartachadh. Agus chan eil ceimigeachd ann. 1. A 'coiseachd casruisgte.
Mura h-eil thu nad bhuineas do dhaoine a tha a 'tuigsinn lò nan sgamhain (is e sin sgamhanan, chan e cleasan) bho thrì ceumannan air an làr fionnar, faodaidh tu feuchainn ris an dòigh shìmplidh seo. B 'e ban-dia-diabhal Hollywood, Diane Keaton, a tha na trì fichead "le earball" aice a' coiseachd casruisgte ann an New York, a 'coimhead coltach nach eil aois ann dha. Tha Diane dìoghrasach mu ithe fallain agus tha e gu mòr an sàs ann an yoga, ach cuideachd, tha i cuideachd a 'coiseachd cas-rùisgte far a bheil e comasach - chan eil e idir air a mhèirneachadh le bràthar neo-fhuasglaichte taobh a' bhaile. Feumaidh coiseachd casrùisgte tòiseachadh mean air mhean, mean air mhean a 'cur ùine agus a' leudachadh an fhearainn. Air buinn na casan tha mòran puingean gnìomhach, agus tha an spreagadh sin a 'leantainn air adhart gu obair.
2. A 'tilgeil uisge fuar.
Tha an fheadhainn a tha a 'dèanamh seo air leth toilichte. Tha eagal air an fheadhainn nach do thòisich fhathast, fiù 's smaoineachadh air. Tha e nas fhasa tilleadh a dhèanamh as t-samhradh - tha uisge teth anns na mòr-bhailtean fhathast air a thionndadh dheth, agus chan eil an fhuar aig an àm sin cho eireachdail. Faigh cleachdte ris beagan: an toiseach sgòc bheag, an sin beagan a bharrachd agus beagan a bharrachd. Faodaidh tu deuchainn a dhèanamh - faic a bheil e nas fhasa dhut seasamh airson mionaid fon fhras no dìreach a dhubhadh às a 'bhucaid. Tha Victoria Beckham a 'cuimhneachadh gun do theagasg Jeri Halliwell a-rithist i gus crìoch a chur air frasair maidne le fuachd deighe a' dòrtadh - chan e a-mhàin chan urrainn dha na caileagan a bhith tinn, ach cuideachd a 'toirt a' chuirp air ais, a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas ceallan marbha. Is e an rud as cudromaiche a bhith blàth às dèidh fras le deoch le uisge blàth, ach cuiridh tu sguab air falbh leat fhèin.
3. Yoga.
Mura h-eil na duilgheadasan anns a 'bhodhaig, mar do bheachd, cho follaiseach, ach tha am miann airson rudeigin atharrachadh a-nis - dèan yoga. Tha, tha e duilich agus neo-àbhaisteach, ach chan fheum duine mòran bhuaibh - faodaidh tu fhèin a dhèanamh dà uair a thìde san t-seachdain, agus thèid mòran dhuilgheadasan a ghluasad sa bhad. Bidh Yoga ag atharrachadh a 'chuirp: tha an giùlan air a ghluasad, tha na fèithean air an cuingealachadh, agus tha an t-sruth a' fàs na àite fhèin. Agus bidh thu a 'faireachdainn nas fheàrr: thèid an t-insomnia a-mach às an t-sealladh, bidh thu a' stad air a bhith neònach mu chnagan agus nì thu tòrr rudan nas beòthaile. Faodaidh e bhith a 'cleachdadh yoga fad beatha - gus nach bi thu tinn agus an-còmhnaidh a bhith ann an cruth moralta agus corporra sàr-mhath. Tha e gu leòr coimhead ri Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker agus Gwyneth Paltrow, a thuigsinn: chan eil trioblaidean slàinte a 'bagairt oogis.
4. Beachd.
An dòigh as ruigsinniche airson dìon a neartachadh. Is e seo am pàirt as cudromaiche, às aonais, chan obraich dòighean sam bith gus dìon a neartachadh! Am faca tu a-riamh daoine a dh 'aindeoin gu mì-fhortanach gu bheil pàirt dona no fuar den chorp aca, gum feum thu fastadh sa bhad, air neo ma bhios tu tinn, agus gum b' fheàrr leotha fuireach aig an taigh, oir tha fiabhras orra mu thràth? Tha caractaran mar seo air an roinn ann an dà bhuidheann: is e aon dhiubh naoidheanan mama, a tha air innse dhaibh gum faod thu tinn bho reòiteag, feumaidh tu coiseachd ann an sliparan aig an taigh, agus ithe sa chiad àite, an dàrna agus an treas airson lòn. Chaidh eagal a chuir orra gu bheil iad a-nis a 'giùlan an smaoineachaidh seo don t-saoghal a-nis - creidsinn orm, gu bheil iad a' faighinn tinn bho aon reòiteag, feumaidh iad cuideachd dearbhadh dè cho cunbhalach 'sa tha an teòiridh. Is e an dàrna buidheann an fheadhainn a tha dìreach ag iarraidh aire, agus ma thèid an toirt seachad, bidh iad gu toilichte ag ithe trì reòiteagan agus bidh iad gu math fallain. Feuch gun a bhith a 'tuiteam anns gach buidheann. Fhuair daoine a thug buaidh air galaran uamhasach a-mach às an aonais le bhith a 'creidsinn annad fhèin agus leis a' mhisneachd iarainn gum faigheadh iad a-mach. Bidh tiomnadh, misneachd agus beachdan ann an iomadh dòigh a 'dearbhadh ar beatha, agus ma dhòirt thu uisge fuar leis a' chinnt gu am bi thu tinn amàireach - mar sin bidh e. Agus ma chleachdas tu an uidheam fèin-phrògramachaidh ann an dòigh dheimhinneach - mar eisimpleir, a mhìneachadh dhut fhèin gu bheil an t-amhaich garbh gu tur gun fheum, oir an-dè thèid thu le caraidean ann an karaoke - bidh an àrdachadh ann an dìonachd fada nas luaithe, agus cha bhi an fuachd a 'stad ort.
5. Conaltradh.
Is dòcha gum bi e gòrach do chuid de dhaoine, ach tha eadhon naoidheanan mì-thoilichte le steril neo-riatanach - co-dhiù sin na smaoinich luchd-pàighidh an latha an-diugh. Mar sin, bidh seòmar glan agus stuthan càirdeil don àrainneachd gar dìon gu leòr gus an ruig sinn a-mach don t-saoghal a-muigh. Tha luchd-saidheans eadhon ag ràdh nach eil daoine a bhios tric a 'cleachdadh an metro nas buailtiche a bhith air an gabhail le galaran tubaist seach an fheadhainn a tha a' coiseachd no a 'siubhal le còmhdhail prìobhaideach - tha iadsan air dìonachd a leasachadh, chan eil iad fo chùram. Mar as motha a bhios sinn a 'conaltradh le daoine eadar-dhealaichte (chan eil duine a' tabhann slàinteachas pearsanta còmhla riutha), nas fhaide a thèid sinn a-mach chun an t-saoghail - an ìre as àirde tha sinn a 'strì ri diofar bhìorasan agus miocrios. Na dì-chuimhnich mun dòigh a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd - ann an iom-fhillte bheir seo deagh thoradh.
6. Adhar ùr.
Is fhiach a bhith a 'coimhead thairis air an truas seo. Uill, ma tha thu a 'fuireach ann am baile beag glan, agus a' cur seachad an t-samhraidh sa bhaile. Ach nuair a bhios tu a 'fuireach ann am baile mòr-mhillean, far a bheil mòran stuthan cronail air an leigeil a-mach don adhair, bidh thu gu tric a' faireachdainn laigsean agus mearachd dìreach air sgàth cion ocsaidean! Bidh dòighean sam bith ann a bhith a 'toirt a-steach a stoc a dhìth - eadhon coileasan ocsaidean bùth-leigheis, gun a bhith a' toirt iomradh air cuairtean cunbhalach tro àiteachan uaine (chan eil roghainn anns an ionad roghainn, ged a tha e nas fheàrr na rud sam bith). Cleachd thu fhèin gu cuairtean cunbhalach taobh a-muigh a 'bhaile - anns an t-seusan blàth, tha e tlachdmhor, gu h-àraid bhon urrainn dhut snàmh agus sunnd a ghabhail anns an dùthaich. Mura h-eil thu dìreach a 'laighe air an fheur, ach cuideachd a' rothaireachd air baidhc no a 'cluich ball-ball, bheir thu buannachdan mòra don bhodhaig agad. Agus faodaidh tu do dhìon a neartachadh airson na bliadhna air thoiseach.
Taing do na sia dòighean furasta seo airson dìon a neartachadh, bidh thu an-còmhnaidh cumanta. Aig an aon àm, cha leig thu leas a bhith a 'cosg air leasachaidhean daor agus iom-fhilltean vitamain. Feuch ris - cha toir an toradh dhut feitheamh.