Tha am bun-bheachd air "cuideam" fìor fharsaing. Anns an fharsaingeachd, nuair a tha sinn ag ràdh "tha e a 'fuireach ann an daingneachadh leantainneach," tha sinn a' ciallachadh mothaidhean àicheil: iomagain, cunnart, eas-dòchas, dòchas gun teagamh ... Ach, a rèir ùghdar an teòiridh strì, Hans Selye, tha cha mhòr a h-uile gnìomh againn ag adhbhrachadh cuideam. Às deidh sin, tha freagairt a 'chuirp (an dà chuid eòlas-inntinn agus saidhgeòlas) gu gach naidheachd, cnapan-starra, cunnart na bhrosnachadh làidir. A rèir a 'mhìneachaidh seo, tha sinn daonnan fo bhuaidh cuideam. Mar sin, is e cuideam agus a dhreuchd ann am beatha dhaoine a 'chuspair còmhraidh airson an-diugh.
Bidh sinn a 'dol tarsainn air an t-sràid thrang, a' coinneachadh ri caraid nach do chunnaic a chèile fad iomadh bliadhna, tha sinn a 'dèanamh aoibhneis aig na tuairmsean math a tha aig an leanabh agus a' cur dragh oir chaidh an obair agam a chall. Tha bàs gu math brùnach fear gaolach ag adhbhrachadh cuideam, ach chan eil aoibhneas iongantach co-cheangailte ri breith pàiste ag adhbhrachadh cuideam sam bith. Air sgàth gach tachartais, eadhon ged a tha e a 'toirt buaidh air atharraichean matha ann am beatha, a' leantainn gu feum air freagairt, a 'toirt air a' bhodhaig gluasad. Feumaidh sinn a bhith eòlach air na h-atharrachaidhean sin, gan gabhail riutha agus ionnsachadh mar a bhith a 'fuireach còmhla riutha.
Tionndadh gu cuideam
Tha ath-bheothachadh ri suidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh cuideam agus dòigh beatha fo uallach gu pearsanta gu pearsanta. Chan eil fear eile a 'faicinn an cuideam as motha airson aon neach. Airson cuideigin, chan urrainn dha sreap làidir a dhèanamh ach le bhith a 'dìreadh gu na beanntan no leum le paraisiut, eadhon an fheadhainn sin, agus airson fear eile cha bhi e gu leòr. Seach gu bheil gach fear againn a 'faireachdainn iomagain agus teannachadh aig àm eadar-dhealaichte, bidh diofar dhòighean a' cur cuideam oirnn.
Tha cuid againn air an cleachdadh airson ùine a chaitheamh ann an cabhag agus cuideam, tha cuid eile sgìth de a h-uile càil, bidh iad a 'falbh às an àbhaist agus tha iad a' coimhead airson beatha a tha a 'fuireach ann. Bidh duilgheadas cunnartach do dhuine nuair a tha e ro iomadach, ro thric agus gu bheil e co-cheangailte ri mothachadh làidir. An uairsin faodaidh sgrios adhbharan adhartach adhbhrachadh do dhuilgheadasan corporra agus inntinn. Ach cha bu chòir dhuinn a dhìochuimhneachadh a dh 'fhaodadh gum bi an duilgheadas dòchasach cunnartach cuideachd! Chan urrainn do fhaireachdainnean ro làidir a bhith a 'dèanamh cron sam bith na feadhainn àicheil. Gu h-àraid ma tha duine air a sgrios le nerves agus cridhe lag. Feumar seo a thoirt fa-near, a 'feuchainn ri "iongnadh" a thoirt do dhuine. Faodaidh eadhon an fheadhainn as inntinniche a bhith nan tubaist airson neach tòcail agus mothachail.
An dreuchd adhartach a th 'aig cuideam
Tha, faodaidh cuideam a bhith buannachdail. Tha mòran air a bhith a 'cruthachadh an cuideam seo agus a dhreuchd ann am beatha an duine air a dhiùltadh le mòran, a' smaoineachadh gu bheil e riatanach a bhith a 'sabaid le cuideam sam bith. Chan eil seo mar sin! Gu dearbh, tha cuideam cuideachd na sheòrsa de dhuais airson a 'chuirp. Ach is e seo mar a tha gach comharradh deatamach air a ghluasad, lorg stòrasan dìomhair, nach robh an duine a-riamh air a bhith a 'smaoineachadh roimhe. Mar eisimpleir, tha cuideam co-cheangailte ri cunnart sònraichte, rudeigin mar an "deuchainn". An uairsin bidh e nas fhasa dhut na nithean adhartach agus àicheil agad a thoirt gu buil. Dòighean meadhanach de bhrosnachadh a bhith ag obair ann an cruth gnìomhachd brosnachaidh strì agus is iad am feachd dràibhidh. Tha strus ag adhbharachadh neart dhuinn gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan iom-fhillte, agus le sin tha sinn a 'gabhail gnothachas ùr agus a' soirbheachadh gu soirbheachail. Bidh sinn ag obair gu luath, agus uaireannan bidh sinn a 'dèanamh rudan nach gabh dèanamh às aonais cuideam. Bidh cuid de dhaoine a 'coileanadh gu tur ann an staid stàite agus tha iad eadhon a' sireadh rudeigin a dh'fhaodadh a-rithist a 'sgàineadh orra, gan toirt a-mach barrachd a dhèanamh. Mu na daoine sin tha iad ag ràdh "tha ea 'coimhead airson duilgheadasan air a cheann fhèin". Mar sin tha e. Bidh duilgheadasan agus cuideam a 'toirt ort smaoineachadh, gluasad air adhart, buannachdan ùra a choileanadh. Tha fiù e saidheansan a 'creidsinn gu bheil obair às aonais an eileamaid de thlachd, farpais agus cunnart mòran nas tarraingiche.
Tha ullachadh airson deuchainnean sa cholaiste na uallach mòr dha daoine òga. A 'dol tro eagal fàilligeadh, tha iomairtean mòra air an cur an sàs taobh a-staigh. Tha aire air a ghèilleadh, meudachadh co-chruinneachaidh agus meudachadh èifeachdas eanchainn. Nuair a thèid an deuchainn a dhèanamh, tha àite ana-mhisneachd riaraichte, tha stòr an cuideam agus an teannas a 'dol à sealladh, tha an neach toilichte.
A 'dràibheadh a' chàir. Air an t-slighe, tha seo na cnapan-starra eile. Bidh cuideam a 'toirt air neach a ghluasad nas fhaide air adhart, ga dhèanamh nas luaithe, a' coimhead shoidhnichean agus càraichean eile air an rathad. Ma chuireas cuideam cuideam air a 'chuibhle - tha e faiceallach, tha e a' feuchainn nas fheàrr gus tubaistean a sheachnadh agus mar as trice bidh e a 'soirbheachadh. Cò as trice a 'faighinn a-steach do thubaist? "Flyers" aig nach eil eagal air rud sam bith. Chan eil cuideam sam bith aca, gun mothachadh air cunnart, gun a bhith a 'gluasad aire. Tha cuideam anns a 'chùis seo a' cuideachadh le bhith a 'seachnadh cunnart.
Tha thu an dùil an àite-obrach atharrachadh gu àite nas tarraingiche, nas àrdaiche, le dùil inntinneach airson an ama ri teachd. Tha Ahead a 'còmhradh le ceann a' chompanaidh ùr. Gu cinnteach tha seo gu math làidir. A bheil thu airson faighinn a-mach dè a chanas tu air a 'chiad agallamh agad, ciamar a nì thu aodach, ciamar a nì thu falt agus coltas? A bheil feum agad air mòran bruidhinn, no, nas fheàrr èisteachd, dìreach le bhith a 'freagairt cheistean? A 'smaoineachadh air an t-suidheachadh seo, a' sgròbadh diofar shuidheachaidhean nur do cheann, bidh do chridhe a 'faireachdainn nas luaithe. Tha thu a 'faireachdainn gu bheil an strì a' dol suas gu ruige an àm a choinnicheas tu ri fastaiche ùr, sìneadh a-mach do làmh gus fàilte a chur air agus tòiseachadh a 'bruidhinn. Aon uair 's gu bheil an suidheachadh a' fàs mean air mhean, tha an cuideam agad a 'fàgail ort mean air mhean. Ach, tha e a 'toirt neart dhut agus ga bhrosnachadh. Tha thu dona agus dona, tha fios agad dè tha thu ag iarraidh agus dè tha iad ag iarraidh bhuat. Bidh thu a 'dìochuimhneachadh mean air mhean na neònach a thàinig còmhla riut a' chiad gheàrr-chunntasan den agallamh.
Anns a h-uile suidheachadh seo, tha cuideam a 'cluich pàirt dheimhinneach ann am beatha dhaoine. Ann an stàite gluasaid, bidh an corp a 'faireachdainn cuideam, bidh e a' cuideachadh le bhith a 'cuimseachadh air a' phrìomh rud, gus na feachdan uile a chruinneachadh gus na tha thu ag iarraidh fhaighinn. Tha cuideam ann an dòsan iomchaidh air a dhearbhadh le gnìomhachd, tha e feumail.
Dleastanas àicheil an cuideam
Ma tha cus teannas ort agus mairidh thu ro fhada - faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air obair bhuidhnean eadar-dhealaichte, agus uaireannan a 'bhuidheann gu lèir. Faodaidh cuideam buaidh a thoirt air suidheachadh san teaghlach, gnìomhachd proifeasanta agus slàinte. Faodaidh cuideam buaidh a thoirt air ar dàimhean ri daoine gaolach, ach uaireannan chan eil e a 'tighinn ach air na tha a' tachairt taobh a-staigh sinn fhèin agus leinn. Bidh an seòrsa de dhroch-dhìonan a bhios sinn mar as trice a 'fulang le cuideam fada a' crochadh air fad an cuideam. Bidh cuid de dhaoine a 'fàs mì-shoilleir, tha cuid eile deònach. Tha cuideigin a 'sireadh ionad, a' toirt iomradh air caraidean agus càirdean, agus cuideigin a 'dùnadh ann fhèin agus a' fulang gu sàmhach, a 'toirt buaidh air neurosis.
Tha duilgheadas gu sònraichte cunnartach ma tha e mì-reusanta. Nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil a h-uile dad mun cuairt, tha e duilich ach chan eil thu a' tuigsinn dè dìreach adhbhar an dragh. Faodaidh an suidheachadh seo a bhith a 'mairsinn airson bliadhnaichean. Feumaidh e eadar-theangachadh bho eòlaichean. Is e na h-ionnsaighean as làidire ann am beatha boireannaich bàs luchd-gràidh, sgaradh-pòsaidh, bratach neach a ghràdhaich. Faodaidh na rudan sin a bhith nan tubaist fìor, ma tha thu gam faighinn gu ceàrr. Chan urrainn dhut a bhith air fhàgail leotha fhèin le mòr-thubaist. Chan eil seo a 'dol gu àite sam bith. Co-roinn do bhròn no dìreach trioblaidean le daoine gaoil, còmhla ri do charaidean, ag innse dè a tha a 'brosnachadh. Faodaidh stòiridh beatha a sgrios san aon dòigh ris an urrainn dha a leasachadh.
Mar a tha an corp a 'toirt dragh air cuideam
Is dòcha gu bheil trioblaid agad a 'tuiteam na chadal. A 'dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche, tha thu a' faireachdainn casg neònach. Tha thu duilich, mì-fhulangach, a 'toirt iomagain gu mòr air an àrainneachd, chan fhaod thu fuasgladh fhaighinn air brògan fearg no trom-inntinn. Bidh thu a 'gearradh do mheòir, a' smoc toitàit an dèidh toit. Tha làmhan fuar agus fuadain ort, tha thu a 'faireachdainn losgadh agus pian anns a' bhroinn, beul tioram, duilich anail a dhèanamh. Tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu tinn.
Ma tha na comharraidhean sin agad, is dòcha gu bheil thu a 'fuireach ann an cuideam cunbhalach. Gus na comharran sin a bharrachd, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn gu bheil thu cho sgìth, an dùil gu bheil ùine ro bheag agad airson grunn rudan a dhèanamh aig an aon àm. Bidh thu gu h-obann a 'faireachdainn droch-fhaireachdainn, faireachdainn de eagal agus de thomhas, de bhriseadh-dùil. Faodaidh tu cuideachd a bhith a 'faireachdainn pian anns na fèithean, amhach cruaidh, bidh thu a' tilgeil na h-uillt agad, a 'daingneachadh do ghèamhan, bidh na fèithean agad a' fàs nas slaodaiche, tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' crìonadh na fiaclan agad. Airson cuid, tha seo a 'tachairt mean air mhean, bidh cuid eile a' faireachdainn gu h-obann na comharraidhean uile aig an aon àm. Tha cuid de dhuaisean neònach, agus uaireannan a 'caoineadh chan eil adhbhar sam bith ann.
Chan fheum thu a bhith eòlach air na comharraidhean sin uile gus a thighinn gu co-dhùnadh gur e an cuideam seo adhbhar do dhuilgheadasan. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil co-dhiù trì de na comharran sin a 'tachairt taobh a-staigh seachdain no barrachd gu leòr, a tha a' comharrachadh buaidh cus teannachadh. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu an dòigh-beatha, an suidheachadh san obair no san àrainneachd atharrachadh cho luath' sa ghabhas. Cruthaich àile nach adhbharaich droch dhuilgheadasan slàinte.
An dòigh stòiridh
Tha spreagadh, a gheibhear leis an eanchainn, a 'cruthachadh impulses iomchaidh anns a' ghalar pituitary. Bidh an cuibhleas pituitary a 'tòiseachadh a' leigeil a-mach hormonaichean a tha, còmhla ri fuil, a 'dol a-steach do na fèithean adrenal, a bhios a' sgaoileadh barrachd meudachadh de adrenaline agus norepinephrine. Fon buaidh, thathar a 'faicinn cuideam fuil àrd, tha an cridhe a' tòiseachadh a bhith ag obair nas luaithe, mar as trice mar as trice thèid a leigeil às an òr gu fuil a bharrachd air an ìre de ghlùcòis, cholesterol agus aigéid geir shaor an-asgaidh. Tha seo a 'dearbhadh gu bheil an corp a' fàs nas motha. Tha na feachdan fiosaigeach agus inntinn deiseil airson sabaid. Ma tha an leithid de dhuilgheadasan a 'leantainn air adhart fad ùine mhòr, bidh cuideam agus frithealadh a' bhodhaig a 'tuiteam agus an uairsin a' tighinn a-mach gu cruaidh, a 'toirt air falbh an corp. Tha dìonachd ann, bidh duine a 'tòiseachadh a' faighinn tinn. Sin as coireach gu bheil sinn ag ràdh gu tric: "Tha gach galar a 'tighinn bho thinneas". Ann am pàirt, tha e fìor.
Buaidh an cuideam
Tha cuideam fad-ùine ag adhbhrachadh mòran ghalaran. An toiseach, tha na h-organan as so-leònte a 'fulang. Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha seo co-cheangailte ris an t-siostam cladhach, uaireannan le anail, agus uaireannan bidh grunnan de bhuill a 'faighinn droch bhuaidh air stampa. A rèir aois, gnè, eòlas, foghlam, dòigh-beatha, feallsanachd agus mòran fhactaran eile, tha cuid de dhaoine nas buailtiche do na buaidhean àicheil a th 'aig cuideam, feadhainn eile nas lugha. Tha an fhreagairt air cuideam a 'crochadh air mar a chì sinn sinn fhìn - co-dhiù a tha mar rud duilich a tha fo ùmhlachd cuideam, no cuspair gnìomhach a tha an urra ris an strì seo.
Mar a thuigeas tu gu bheil cuideam air a 'bhodhaig
Tha a 'chiad chomharra gu bheil rudeigin ceàrr air a' bhodhaig agad cuid de dhuilgheadasan le bhith a 'tuiteam na chadal. Beag air bheag, bidh galaran eile a 'tighinn còmhla ris an t-insomnia. Bidh thu a 'tòiseachadh a' caoineadh airson adhbhar sam bith, bidh thu sgìth ge bith dè an obair a tha thu ag obair agus mar a bhios tu fois. Tha duilgheadasan agad le cuimseachadh, aire, cuimhne. Tha tinneas cinn, irritability, agus uaireannan dìth ùidh ann an gnè. Bidh na comharraidhean sin barrachd is barrachd a 'gabhail seilbh ort, bidh a h-uile dad a' tachairt mean air mhean, agus, is dòcha, is e sin as coireach nach eil thu a 'faicinn dòigh-làimhseachaidh na trioblaid. Is ann dìreach nuair a ruigeas an stàit an stairsnich chudromach, bidh thu a 'faireachdainn gu bheil rudeigin a' dol ceàrr. Chan eil daoine eadhon daonnan a 'tuigsinn gu bheil iad ann an cunnart. Bidh iad a 'caill an seann aoibhneas, dealas airson obair, a' nochdadh dìth misneachd air làrach an mhì-chinnt làithreach. Beag air bheag, bidh cuideam a 'gabhail seilbh air a h-uile beatha. Sin as coireach gu bheil e riatanach dèiligeadh ris air an àm agus gu ceart. Na bi duilich iarraidh oraid bho speisealaiche.