Gu fìrinneach, faodar seata rìoghail de thairgsean a chur air dòigh dha fhèin, ma tha fios aig duine cò ris, cuin agus carson. Bidh sinn a 'caitheamh uairean air obair "àrd-inntleachdail" (no nas miosa - latha às deidh an latha tha sinn air an cur an cèill gu corporra, "a' toirt" na fèithean ceudna). Bidh sinn a 'seasamh aig a' stòbha, a 'lùbadh, a' nighe aodaichean, an làr, a 'nighe, a' brùthadh ... A 'crùidheadh ann an trì bàsan, a' suidhe ann an cathair bog, bidh sinn a 'coimhead air an t-sreath - an aon ionad airson an latha gu lèir ... Ach dè mu dheidhinn a' bhodhaig? Ciamar a nì thu cùram leis a 'bhuannachd as motha airson an anam?
Coimhead mun cuairt ort. Bùithtean is bùithtean, cafaidhean agus zabegalovochki ... Agus a-nis tha thu nad shuidhe a-rithist - ach le caraid, agus deoch cofaidh. No a bhith a 'tomhas bliosan, thoir sùil air bratagan agus stocainnean. Ach tha e comasach prìs leth de na brathan-brathaidh san aon amar no sauna airson grunn uairean a thìde a dhì-cheangal bhon fhìor fhìrinn, anns an amar no tron tinneas a dhìochuimhneachadh mu bheatha agus cùram agus gu bheil tòrr spòrs agad, chan urrainn a-mhàin ann am Moscow! Na creidibh mi - rachaibh chun an amar no don amar. Sauna, bath, massage ann am Moscow, bailtean mòra eile - tha iad uile gu math freagarrach do luchd-obrach oifis airson foghlam corporra "lag".
Amar snàmh agus barrachd ...
Tha eadhon an fheadhainn as neo-ullaichte, bho bhunait na sgoile, a 'dìochuimhneachadh an fhacail uamhasach "cultar corporra", a' faighinn a 'chiad latha a' faighinn cho furasta 's as urrainn don "dòigh-beatha fhallain". Air an adhbhar seo, is fheàrr le modhan uisge.
Uair no dhà a 'snàmh mean air mhean agus a' neartachadh na fèithean gu socair agus ag ath-nuadhachadh na craiceann. Agus bidh na buidhnean fèithe sin a tha a 'strì an-còmhnaidh a h-uile latha (mar eisimpleir, an fheadhainn a tha a' cumail an spine) fo ghnìomhachd uisge a 'foisdeachd ...
Dè nach eil spòrsail don bhodhaig, gu h-àraidh bhon a tha snàmh agus eacarsaichean eadar-dhealaichte anns an amar seo feumail eadhon don fheadhainn nach eil air am moladh a dhol an sàs ann an seòrsa de dh'fhoghlam corporra. Tha na h-aon eisgeachdan gu math follaiseach. Is e galaran craicinn a 'bhuidheann as motha dhiubh.
Na cuir às do na cothroman a tha an seòrsa stèidheachd seo a 'tabhann. Feuch leisgeulan gun caill thu cuideam an toiseach gus coimhead ceart, agus a-mhàin an uairsin ... "An uairsin" sa mhòr-chuid de chùisean chan eil e a-riamh a 'tighinn. Mar sin - an-diugh!Air an t-slighe, ma tha thu comasach air fuasgladh fhaighinn air a 'chùis seo, chì thu nach e an cothrom math a th' anns an lòn ach leasanan snàmh a chuimhneachadh, ach cuideachd modhan uisge - gunnaichean uisge, easan, lòin le uisge mèinnearach ... Faodar seo a lorg chan ann a-mhàin ann an astar Karlovy Vary uainn, agus chan ann airson airgead crazy. Mar eisimpleir, ma tha thu nad mhàthair air fàgail phàrantan, no ag obair air clàr leantainneach, air làithean na seachdain agus sa mhadainn tha barrachd air seiseanan "buidseit". Mar eisimpleir, tha "seisean sòisealta" dà uair a thìde anns an amar le sauna agus sauna a 'cosg eadar 4-5 cu.
Tha na h-àiteachan sònraichte aca ann an cuid de stòran ann an cruth astair, gu h-eadhon airson tiocaidean ràithe fada ro thoiseach na mìos, ach cha bu chòir cnapan-starra beaga a bhith nan adhbhar airson a bhith a 'diùltadh toileachadh. Tha, gu seann bhoireannach na h-Eòrpa, 's dòcha, tha an t-seirbheis againn fada air falbh, ach is cinnteach gur e luach fhiach e fhèin eadhon ged a bhiodh thu a' snàmh aig aois còig.
Tòisich le uisge tana, feuch ris, agus cumaidh a 'bhodhaig gu litearra air seann sgilean, a tha gun dàil. Air an t-slighe, na biodh eagal ort air "maighstirean spòrs ann an snàmh." Mar riaghailt, tha luchd-trèanaidh eòlach anns na lòin fhèin "a 'suidheachadh" cearcall "luath agus slaodach air diofar shlighean.
A bheil thu air cuimhneachadh dè cho deas 'sa tha e gus seasamh ris an t-suidheachadh "star" air an uachdar uisgeach? Agus a-nis feuch stoidhlichean eadar-dhealaichte de snàmh, eadhon ged nach deach an teagasg dhut idir. Faigh a-steach do dhòighean gus snàmh, amadan no snàmh a thoirt air adhart. "
A 'tadhal air an amar gach seachdain, taobh a-staigh mìos, seallaidh tu mar a thèid na sgilean ath-nuadhachadh. Nì thu ceud meatair le stoidhle mheasgaichte agus chan eil e gu cùramach a thaobh mar a tha e a 'coimhead bhon taobh a-muigh, chan fhaigh thu lùth-chleasaiche, ach co-dhiù leanabh a' toirt buaidh air an eileamaid uisge.
Sauna agus sauna
Bidh mòran stòran a 'cleachdadh am measgachadh seo: tha saunas no badan ri taobh nan slighean snàmh. Nadaidh e ann an uisge fionnar agus bruidhnidh e san taigh-ionnlaid, a-rithist snàmh a-mach chun an astair, blàths a-rithist a-rithist ... Buannachdan don chorp - a h-uile rud!
Agus mas fheàrr leat a bhith a 'gluasad le broom no a' tuiteam sa sheòna, ach nach toil leat an amar - aire a thoirt do na seòmraichean poblach agus "suites" ann an FLC. Ma tha companaidh de charaidean no co-dhiù caraidean agad, gabhaidh a 'chosgais "cruinneachaidhean fa leth" anns an amar, air a roinn ann an 4-6 daoine, a bhith iomchaidh. Suidh ann an cuibhlichean le caraidean, a 'toirt teine còmhla riut agus a' briseadh tì luibh, le bhith a 'cur masoch-sgeul air aodann le smùid no a bhith a' cleachdadh scrubhag corp. Is e an tlachd as motha a th 'ann. Bha na seann Ròmanaich agus boireannaich Greugach eòlach air a 'chiall ann!
Bidh còmhraidhean fìor mhath a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas dragh. Agus is e dìreach tinneas socair mu leannanan a tha na laighe air cairtean-puist phlastaig comasach air boireannach a dhì-cheangal bho chùisean làitheil agus, mu dheireadh, a bhith a 'smaoineachadh mu rudeigin taitneach.
Massage
Tha an massage diofraichte - anns na salons spà agus aig an taigh, le ola teth agus, duilich, "cearc" - leabhran. Tha cuid de dhaoine a tha gu sònraichte mothachail air an "art massage" ag ràdh gur e eacarsaich corporra a th 'ann an massage airson daoine leònach.
Leig leam nach eil mi ag aontachadh. Ma tha e air èigneachadh gu bheil sinn fhìn ann an lùth-chleasachd no aerobics, karate no a bhith a 'cumadh sinn fhèin na fèithean, "a' cur às do fhuil", agus an uairsin anns a 'mhilleadh, tha e coltach gu bheil an t-anam againn a' socrachadh. Leig sìos agus "gabh mo chridhe" - chan eil an tlachd air saor, mar sin gheibh mi misneachd agus bidh mi ga mholadh ... dhachaigh.
San fharsaingeachd, faodaidh massage a h-uile dad a dhèanamh, ach chan eil a h-uile duine airson na sgilean aca a shealltainn. Làmhan làidir làidir agus cuid de phròiseas erotic - tha sin a 'toirt cothrom dha toileachas dachaigh a bhith a' toirt buaidh air cha mhòr nach eil nas ìsle na an tinneas meidigeach as proifeiseanta. Uair agus àite freagarrach airson massage (rud a tha gu h-àraid cudromach ann am Moscow agus bailtean mòra eile), an taca ris an t-sauna agus an taigh-ionnlaid - aig an taigh, ann an suidheachadh cliùiteach. Bidh seo, a thuilleadh air an cothrom a bhith a 'tuiteam na chadal dìreach às deidh an ospadal - dèan obair mar sin gu math tlachdmhor. Feuch ri faun erotic a dhùsgadh anns an duine agad, gus am bi e gu tric ga mhilleadh le massage den chùl agus na casan. Agus ma tha e comasach dha maighstir-lann a dhèanamh air cuid de dhòigh-slaite sònraichte - dearbhaich e gu bheil e fhèin, mar àidseant sònraichte, a 'cleachdadh modh sònraichte dìomhair. Agus creidibh mi, bidh e airson a chuid sgilean a shealltainn barrachd air aon uair.