Tha sinn uile airson a bhith fallain agus a bhith a 'fuireach fada. Agus ann am prionnsabal, tha fios againn uile air na riaghailtean bunaiteach airson an amas seo a choileanadh. Ach dè dìreach a tha a dhìth airson a 'chraicinn a bhith a' deàrrsadh, bha am figear a-mach àlainn, tha an t-eagal daonnan toilichte, agus tha beatha beatha gnìomhach a 'dol far sgèile airson ceud bliadhna? Ach tha reasabaidhean sìmplidh, ruigsinneach, ach fìrinneach dha-rìribh airson slàinte agus fad-beatha, agus thèid deasbad orra gu h-ìosal.
Antioxidants
Ged a tha ar corp a 'cur biadh air adhart gu lùth, bidh e a' cruthachadh stuthan ris an canar radaigich an-asgaidh. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil radaidean an-asgaidh mar adhbhar a bhith a' fàs nas sine agus mòran ghalaran, mar eisimpleir, aillse. Gus ro-radaigich an-asgaidh a neutralachadh, bidh do bhodhaig a 'cleachdadh antioxidants - cuid de choilltean de vitamain, mèinnirean agus einnseanan a gheibh thu leis a' bhiadh a dh'itheas tu. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil antioxidants a' bacadh ghalaran leantainneach, leithid tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair.
Tha grunn dhòighean ann gus antioxidants a thoirt don bhuidheann. Faodaidh tu biadh a tha beairteach anns na stuthan sin ithe. Agus faodaidh tu na coimeasan freagarrach de bhinneas-vitamain a ghabhail, a tha a-nis iomadach. Ach bu chòir dhaibh a bhith air an toirt gu cùramach, às deidh dhaibh bruidhinn ri dotair mhath. Ach, cha bhi an cron (eadhon anns a 'chùis as miosa) bhuapa - chan eil buaidh sam bith aig an inneal. Agus fhathast - tha antioxidants fada, is e sin, chan ann sa bhad. Chan fhaighear buaidh slàinte mhath agus fad-beatha a-mhàin nuair a thathar a 'caitheamh gu cunbhalach.
Earrann Teatha Uaine
Tha e mar-thà air a dhearbhadh gu bheil an earrann de thì uaine na toradh a tha gu math cudromach dha corp an duine. Tha mòran dearbhaidhean agus fìrinnean saidheansail na dheadh-ghean. Tha na h-innealan gnìomhach de thì uaine nan antioxidants cumhachdach, agus cuideachd tha polyphenols agus flavonols. Faodaidh aon cupan de thì uaine a bhith a 'toirt seachad 10-40 mg. polyphenols agus tha buaidh antioxidant aca, tòrr nas motha na broccoli, spinach, carrran no meangan-lusan. Gu dearbh, tha an earrann de thì uaine na stuth le buaidh ath-nuadhachail. Tha reasabaidhean òir ann airson tì uaine a dhèanamh. Is e dìreach an deasachadh ceart a bhios an deoch seo feumail agus bheir e seachad an èifeachd a tha a dhìth. Is e an riaghailt bhunasach a bhith a 'draghadh a' chiad uisge bhon tì. Is e sin, uisge goileach, a dhòirt thu tì, bu chòir a chumail airson 5 mionaidean, agus an uairsin a dhrèanadh. Agus chan urrainnear an tì a thoirt air ais an uair sin a bhith air an deoch gu sàbhailte. Faodaidh tu tì uaine math agus càileachd a bhith suas ri seachd uairean gun a bhith a 'call a cuid thogalaichean sònraichte.
Acids lipoproteinic
Is e antioxidant a tha gu math cumhachdach a th 'ann a tha a' neutralizes radicals an-asgaidh ann an mitochondria agus a 'gnìomhachadh obair nan ceallan a bhios a' dèanamh lùth airson gach buidheann daonna agus fighe. Tha cuid de luchd-saidheans den bheachd gur e radaigich an-asgaidh prìomh dhroch dhaoine a tha a 'fulang le bhith a' fàs sean. Chaidh a dhearbhadh gu teòiridheach gu bheil companaidhean ceimigeach nach eil a 'toirt cothrom dha radacain an-asgaidh a bhith air an dèanamh gu leòr ann an cuid gu leòr de ghalan lipoproteinic. Is iad an armachd as fheàrr an aghaidh aosmhor. Tha iad ann am bathar de thùsan glasraich, air an cleachdadh sa chruth amh.
Luchd-antioxidants eile a bu chòir fios a bhith agad:
· Vitam B B6
· Vitam B B12
· Vitam C
· Vitam E
· Beta-carotene
· Asal fòlach
· Seilidhium
An dòigh as fheàrr air antioxidants a thoirt do bhodhaig treboyemye - a bheil barrachd air measan is glasraich sam bith. Mura faigh thu a h-uile beathachadh riatanach bho bhiadh, faodaidh do dhotair molaidhean beathachaidh a mholadh gus stuthan a dhìth a dhìon. Faodaidh iad a bhith nan stòras a bharrachd de shlàinte agus fad-beatha. Ach gabh iad gu cunbhalach, gun a bhith a 'gabhail fois.
Hormones
'S e ceimigean a th' ann an hormonaichean a tha an corp a 'dèanamh gus na h-organan a chumail ann an deagh staid. Leis gu bheil an ìre de hormona àraidh a 'tuiteam le aois, tha cuid de dh'eòlaichean den bheachd gu bheil an lùghdachadh seo an urra ris a' phròiseas a tha a 'fàs sean. Gu dearbh, tha hormona an urra ri gach pròiseas anns a 'bhodhaig. Seo an fheadhainn as cudromaiche dhiubh:
· Testosterone
· Melatonin
· Hormone Fàs
Chan eil fianais meallta sam bith ann gu bheil buaidh ath-nuadhachaidh aig na hormonaidhean sin ann an cruth leasachaidhean sèididh. A thuilleadh air an sin, tha fo-bhuaidhean aig gach leigheas le hormone. Mar eisimpleir, faodaidh e bhith a 'toirt testosterone ann an suimean mòra eadhon ann an ùine ghoirid mar thoradh air milleadh an egir.
Cuingealachadh calorie
Am measg nan diofar dhòighean air a bhith a 'slaodadh sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine, thathar a' meas gu bheil lughdachadh calorie air an inbhe òir. Tha ceudan de sgrùdaidhean air dearbhadh èifeachdas a bhith a 'lùghdachadh àireamhan calorie ann an grunn dhòighean. Ged a tha buaidh an dòigh seo mòran nas motha na an dòigh sam bith eile a tha ri fhaotainn, tha duilgheadasan mòra ann a bhith ga bhuileachadh. Tha seo eòlach air a h-uile boireannach.
Tha lùghdachadh an àireamh de chalaraidhean a thèid a chaitheamh na dhòigh mhath air cuideam a chall, ach chan ann a-mhàin. Tha seo cuideachd na chuibhreann dha-rìribh òir - thèid slàinte agus fad-beatha a thoirt dhut. Is e an aon dhuilgheadas gum bu chòir an daithead sa chùis seo a bhith soilleir agus cothromach litearra. Chan urrainn lùghdachadh sìmplidh ann an daithead leis an dòchas a bhith a 'cuingealachadh fhèin ann an calraidhean ach cron mòr. Às deidh sin, chan fhaigh a 'bhuidheann am beathachadh a tha a dhìth air, agus faodaidh seo a bhith cunnartach. Faodaidh cuingealachadh air calraidhean adhbhrachadh gu droch-mhilleadh, cus call cuideim agus eadhoin anorexia.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh airson fuireach nas fhaide?
Tha aois nas sine na phròiseas fìor fhillte a tha a 'cur bacadh air a bhith a' cleachdadh iomadh pàirt den bhodhaig agad. Chan eil aon toradh, tablet no stuth ann a bheir leigheas air na duilgheadasan co-cheangailte ri bhith a 'fàs sean. Is e an reata as fheàrr airson slàinte agus fad-beatha cumail suas dòigh-beatha fhallain anns a h-uile dòigh. Seo na prionnsapalan agus na comhairlean bunaiteach:
· Cumail cuideam fallain
· Dèan eacarsaichean a h-uile latha
· Cuir fios chun dotair agad air falbh ma tha thu tinn
· Leig às de smocadh agus seachnadh smocadh fulangach
· Sgrion airson galaran cardiovascular agus aillse
· Cumaibh conaltradh ri do theaghlach is do charaidean