Gu luath tha deireadh na bliadhna acadaimigeach a 'tighinn dlùth. Feumaidh sgoilearan deuchainnean a ghabhail. Thèid an t-uallach air a 'bhodhaig a mheudachadh. Thig tinneas corporra agus faireachail aig aon àm, agus thèid obair an eanchainn sìos. Tòisichidh duilgheadasan le bhith a 'tarraing aire agus cuimhne.
Clàr-taice airson na seachdain
Gus misneachd a thoirt seachad ann an comasan agus comasan inntleachdail, bidh iad a 'cuideachadh le clàran-làimhe a tha air an cruinneachadh le comas. Bu chòir bunait leithid de chlàr-bìdh glasraich ùr, biadh reòthte, cha bu chòir luchd-dìon no innealan cumhachd fuadain a bhith aca. Bu chòir stuthan leth-chrìochnaichte a bhith air an dùnadh a-mach gu tur.
Ma dh 'aindeoin an leanabh a' diùltadh a 'mhias, agus tha thu ag innse dha gu bheil an toradh seo glè fheumail agus gu bheil a luach beathachaidh àrd, faodar beachdachadh air a' chòmhradh dìomhain. Dìreach feuch ris a 'chlàr-bìdh a dhèanamh nas iomlaine agus a' sgeadachadh biadh gu math. Tarraingeas seo aire an oileanach agus brosnaichidh e am miann a bhith a 'feuchainn ris a' mhias. Bu chòir an clàr a bhith an-còmhnaidh glan, cofhurtail, uidheamaichte. Bu chòir leabhraichean agus coimpiutairean glùine a bhith air an toirt às a 'bhòrd.
Gach latha bu chòir do chloinn a bhith a 'cleachdadh bainne bainne, ìm agus ola glasraich, glasraich uaine agus toradh sam bith, a bharrachd air gràn.
Trì tursan san t-seachdain bu chòir don leanabh uighean, feòil agus iasg, càise càise agus taigh a ithe. Feumar iasg-leabhraichean a thoirt seachad cuideachd, ach nas trice a-mhàin.
Teagaisg do chlann gu blasad. Ùidh ann an dìtheanan bòidheach: milseag bainne no salad mheasan, cocktail de mheasan ùr no baked. Is toigh leotha gu bheil iad a 'còrdadh ri vareniki, saladan ciùin le mil, caiseagan càise.
Tha mothachadh ann gum bi an leanabh a 'toirt a-steach biadh blasda. Tha e furasta slat no cuirm mheas a dhèanamh. A bharrachd air an fhìrinn gu bheil sgil eaconomach aig an sgoilear, tha e cuideachd a 'tarraing à obair inntinn làidir. Tha an eanchainn aige.
A 'dèiligeadh ri cuideam
Gheibhear toraidhean sàr-mhath den deuchainn ma tha thu a 'toirt a-steach tomhas gu leòr de dh'eòlas, ach fhathast a bhith air an socrachadh agus ciùin, a bhith comasach air dèiligeadh ri suidheachadh duilich. Agus tha e cha mhòr do-dhèanta an fèin-smachd a phàigheadh anns a 'phàiste mar an àbhaist a thaobh giùlan, feumar a thoirt air ais leis na biadh ceart. Cuidichidh an tinneas agus an t-inntinn a 'cuideachadh le stuthan a tha a' gabhail a-steach gach vitiminn buidheann B, vitimín C, agus cuideachd copar agus magnesium.
Ann an èiginn, feumaidh tu ugh bruich, pìos de dh'iasg mara le glasraich air a sgeadachadh le ola ollaidh. Deoch - uisge mèinnearach gun gas. Cuidichidh cnothan, cearcan, sgadan, gach gràn, bradan agus feòil-feòil le bhith a 'dèiligeadh ri cuideam. Tha e cudromach tòrr phròtain ithe.
Dìth, sgìth, droch dhroch
Bidh mòran chloinne a 'gearan mu sgìth, droch dhroch, trom-inntinn ro na deuchainnean a tha ri thighinn. Tha seo nas fior mu nigheanan. Anns na h-amannan sin, bidh iad a 'tòiseachadh ag ithe mòran, is e sin, an grèim àicheil a ghlacadh. Tha seo àbhaisteach, cha bu chòir eagal a bhith agad air an dòigh seo. Ach chan eil feum air fuine, siùcair agus seoclaid, agus biadh anns a bheil mòran de vitamain B.
Thoir seachad an fheòil feòil dearg, uighean agus bainne, cnothan. Tha mòran de vitamain B aca. Bidh àile fòcalach a 'meudachadh an t-inntinn mhuladach. Feumaidh an organism cuideachd calcium agus magnesium, iarann. Tha mòran dhiubh ann am sìol pumpain agus lus na grèine, glasraich duilleach uaine. Ann an èiginn, thoir pìos làn aran gràin le ugh bruidh no bradan.
Math a 'dèiligeadh ri glùcras teann (pasta, aran), a bharrachd air càise, cnothan agus grànan iomlan. Thoir gu luath toradh adhartach aran le càise agus ugh, glainne de iogurt le taigh.
Lùchadh cuimhne
Aig ìrean na sgoile, bidh oileanaich tric a 'mothachadh gu bheil an cuimhne aca a' lagachadh. Agus rè na h-ùine seo, tha feum air gnìomhachadh. Feumar cuimhneachadh air an stuth a chaidh a sgrùdadh, gus na beàrnan a thoirt air falbh. Tha e cuideachd riatanach a bhith a 'cuimhneachadh gu luath air àireamhan àireamhach agus grafaigeach. Thig na luchd-cuideachaidh gus an teasairginn an seo.
Leasachadh air staid nan stuthan cuimhne anns a bheil carbohydrates iom-fhillte, searbhag folic, potasium agus magnesium, coline, sinc agus gu h-àraidh vitamain B. Is e seo iasg mara, feòil thrua, cnothan, buntàta, ae, ugh, bainne. Is fheàrr leotha a bhith a 'còcaireachd stuthan ann am fiodh agus às aonais ola, còcaireachd air a' ghriod, bruich airson càraid.
Tional aire
Aig diofar ìrean trèanaidh, tha an aire gu leòr eadar-dhealaichte. Bidh e a 'tighinn gu crìch ann an fichead mionaid an dèidh toiseach an leasain, tha còig mionaidean deug aig an àm seo, agus an uairsin a' tòiseachadh a 'crìonadh mean air mhean. Feumaidh an corp fois.
Tha feum air obair eadar-dhealaichte agus fois rè fèin-thrèanadh. Thoir greis bheag. Tha e math a bhith a 'toirt anail a-steach don adhair ùr air a' bhalla, gus sùil a thoirt air an astar gus do shùilean a chòmhnadh. Deoch glainne de sùgh ùr no ithe salad glasraich. Ath-bheothachadh an aire aire do thoraidhean sam bith a tha beairteach ann am vitamain B, searbhag ascorbic agus calcium. Cnuic fhreagarrach, pìos feòla de chall ìseal le aran no slice de thuna. Feumaidh sgoilear faighinn gu leòr de calcium le biadh. Mar sin, bu chòir càise taigh-còmhnaidh a bhith air a 'bhòrd an-còmhnaidh.
Air feasgar nan deuchainnean, chan fheum thu a-mhàin biadh bìdh litearra a chuir air dòigh, ach cuideachd gus an ìre mhath de dh'fhuirich a chumail air an t-sràid, eacarsaichean corporra. Ro latha nan deuchainnean, bu chòir dhan leanabh cadal oidhche mhath fhaighinn agus a dhol airson sgrùdadh air eòlas ann an àrd spiorad. Comharraidhean fìor mhath dhut!