Tha eòlaichean saidheans air dearbhadh o chionn fhada, bho ghluasad beag agus cus cuideam, gu bheil fir a 'fulang le boireannaich a-mhàin. Anns an Ruis, tha fir reamhar a 'toirt suas 30% den t-sluagh iomlan. Agus gun a bhith a 'dèanamh cron air a' bhodhaig chan urrainn dhut cuideam a chall a-mhàin le bhith a 'dèanamh spòrs agus ag ithe gu ceart. Ach tha an duine fhèin a 'toirt air dòigh dòigh-beatha àbhaisteach atharrachadh gu math duilich. Gu fortanach, tha fios aig eòlaichean-inntinn mar a nì iad duine a 'dol a-steach airson spòrs, a' cumail sùil air a shlàinte agus a coltas. Tha iad a 'creidsinn gu bheil an rud gu lèir na bhrosnachadh lag. Agus an uair sin faodaidh boireannaich gràdhach fir a chuideachadh.
Taic inntinn.
Gu dearbh, ge-tà, tha e duilich tòiseachadh air a bhith ag obair air brosnachadh gu dìreach le còmhradh. Thoir don duine agad tuigsinn gu bheil thu measail air agus mar a tha e. A bheil e fhathast caran dhut fhèin agus nach eil na notaichean a bharrachd ga mhilleadh idir. "Cairistidh, an toiseach, tha dragh orm mu do shlàinte agus a-mhàin an uairsin coltas" - is e seo an rud as cudromaiche airson do shoirbheas. Is e am prìomh rud na sràcan a chur ceart. Ma tha thu daonnan ag innse do mhì-thoilichte le coltas com-pàirtiche, faodaidh e eucoir a thoirt dha agus eadhon fearg dha. Cha bhi e a-nis suas ris a 'spòrs. Ach bidh an cùram slàinte agad nas fheàrr na b 'fheàrr. Tha eagal air fir air tinneasan agus bidh iad ag aontachadh spòrs a chluich air sgàth slàinte seach mar a tha bòidhchead. Bruthadh-fala àrd, fàilligeadh cridhe, tinneas an t-siùcair, fulangas gintinn, impotence - is e liosta neo-iomlan de ghalaran a tha seo, agus is fhiach a bhith a 'toirt iomradh air fear cèin.
Air an làimh eile, na dèan cus thairis air. Feuch ri gach nì a thoirt seachad ann an cruth deagh chomhairle, agus chan e tuairisgeul air an taic a tha a 'tighinn dlùth. "Bidh sinn a 'dèiligeadh ris a h-uile duilgheadas ma bhios sinn ag obair còmhla!" Tha eòlaichean-inntinn ag ràdh gur e "sinn" a' phrìomh chairt a th'anns an strì airson co-chòrdadh agus slàinte an duine agad. Bu chòir don chompanach agaibh taic a thoirt seachad agus co-dhùin iad atharrachadh air an dòigh-beatha agad. Às deidh na h-uile, a bhith a 'cluich spòrs a' cur feum air tòrr ùine agus ag atharrachadh dòigh na beatha àbhaisteach "air a 'chòmhdach". Ullaich sreath de dhùrachdan nach eil a 'dol air adhart agus a' brosnachadh abairtean. Tha luchd-sgrùdaidh air dearbhadh o chionn fhada gu bheil an eanchainn fhireann a 'freagairt gu math ri faclan taitneach, cho math ri boireannaich. "Tha thu na bhalach math - tha an toradh ri fhaicinn mar-thà!", "Tha e fhathast glè bheag, nas cudromaiche, na bi eagal ort!", "Tha e ceart, na gearraich thu fhèin a-nis! Is urrainn dhuinn a h-uile càradh a dhèanamh e! "- cuir na h-abairtean sin san armachd agad. Bu chòir don chompanach agad a thuigsinn nach e spòrs agus dòigh-beatha fallain gnìomhachas airson dà sheachdain, ach atharrachadh ann an ruitheam beatha fad iomadh bliadhna. Agus is dòcha gu bràth. Is e do ghnìomh a bhith ga atharrachadh gus nach toir toradh a chuingealacha sa bhad.
Tha a h-uile dad nad làmhan.
Mus tèid thu gu na ceumannan radaigeach - biadh teann agus talla spòrs, feuch ris a 'chlàr-taice dachaigh atharrachadh agus an raon de dh' fhèisteas. Ann an iomadh dòigh, tha slàinte is coltas an urra ri beathachadh. Cuir a-steach biadh greasach le biadh fallain, barrachd saladan a dhèanamh le ola glasraich, a 'toirt seirbheis do iasg agus do bhiadh-mara. Na bi deònach sa mhadainn gus lìonan sònraichte a lìonadh le biadh a bhios an cèile agad a 'toirt leis a' chèile còmhla. A 'dol gu taigh-bìdh, comhairle a thoirt don duine aice biadh. "A charaid, dh 'fheuch thu feòil le buntàta an turas mu dheireadh, is fheàrr leat salad a thoirt le arugula. Tha e glè bhlasta agus feumail! "," 'S dòcha nach òl sinn leann, ach òrdaich sinn glainne de fhìon dearg? ". Faigh suas thu fhèin bhon lobhta agus cuir air chois coiseachd co-dhiù air na bòidean no siubhal chun an t-sròin deighe. Ceannaich thu fhèin agus am fear as fheàrr leatse bhidio agus baidhsagal. Chan e a-mhàin dòigh-beatha gnìomhach agus spòrs a bhith a 'dèanamh simladairean agus trèanadh anns an ionad fallaineachd. An toiseach, is e ìomhaigh de smaoineachadh adhartach a th 'ann.
Do chairtean trompa.
Rach gu cleas beag: na seall rudan le na h-ainmean ceart aca. Mar eisimpleir, an àite a bhith ag innse do neach mu dheidhinn daithead agus fallaineachd, obraich leis a 'bhun-bheachd de "dòigh-beatha fhallain". Chan eil e a 'call cuideam, ach tha ea' tòiseachadh beatha ùr, a 'gabhail cùram air a shlàinte agus a' dol a-steach airson spòrs.
Cuir a dhealbhan institiùd ann an àite follaiseach. Nochdaidh an com-pàirtiche agad nas fhada no nas fhaide na tha thu a 'ciallachadh le bhith ag ràdh gu bheil e air atharrachadh bho do eòlaiche. Tha saidhgeòlaichean ag ràdh gur e brosnachadh brosnachail as treasa. Is toigh le fear sùil a thoirt air fhèin agus tlachd a ghabhail den ìomhaigh. Faodaidh seann dhealbhan agus bhideothan brosnachadh a thoirt airson an aon ìomhaigh fhaicinn anns an sgàthan. Agus na tha a dhìth airson seo, tha an duine fhèin a 'tuigsinn. Leasaich plana gnìomh aig ìrean leis an duine agad. Suidhich air beulaibh amasan beaga agus reusanta. Mar sin, airson buaidhean beaga chan fhaigh thu còmhla ciamar a thig thu gu aon mhòr.
Aon turas anns a 'bhùth, dèan cinnteach gu bheil an com-pàirtiche agad a' feuchainn ris an rud a tha e a 'còrdadh ris, ach leth a mheud. "A 'bruidhinn, cha mhòr nach deach thu a-steach don deise seo! Tha e na bhuannachd! Tha glè bheag de dh 'fhàg agad! "Bidh na briathran sin ag adhartachadh gu pearsanta air duine sam bith, eadhon am fear as motha, agus bidh e a' dol an sàs nas motha ann an spòrs.
Smaoinich air an duais agad fhèin airson eadhon an toradh as lugha. Fir, mar bhoireannaich, mar thiodhlacan, aodach brèagha, aire agus gràdh - sin agad a tha thu a 'dol a thoirt dha dha an turas seo. Tha a h-uile duine a 'sireadh aonta! Is e an duais stuth a th 'ann an cruth tiodhlac comasach air na h-endorphins a thoirt a-steach bho bhith ag òl "beul" leann air a' chuirm as fheàrr leat.
Agus, gu dearbh, innis dha do fhear cho mòr 'sa tha thu a' toirt cùram mu dheidhinn. Tha dòigh-beatha spòrs ùr agus daithead fallain neo-àbhaisteach daonnan cuideam. Aig na mìosan sin, gun a bhith a 'briseadh agus gun a bhith a' tilgeil a h-uile dad a 'cuideachadh leth-shlighe ach gràdh agus tuigse mu ghaol. Chan eil e cho sìmplidh mar a tha e coltach, ach tha thu, gu ìre sònraichte, an urra ri deagh thlachd agus toradh an duine a tha ag atharrachadh. Agus mar sin, bi euslainteach (tha dòigh-beatha fallain gu bràth) agus ag obair air bunait suidheachadh sònraichte.
Eòlas eile.
Uaireannan bidh toraidhean soirbheachail cuideigin a 'toirt ort a dhol far an lobhta agus dèan thu fhèin gu math nas luaithe na rabhadh a' bhean aige mu na cunnartan a tha aig lionn agus buntàta. A 'toirt air adhart fear a bhith a' cluich spòrs, innis dha do ghràdh mu cho soirbheachail 'sa tha daoine ainmeil. Mar eisimpleir, chaill an dealbhadair Gearmailteach Karl Lagerfeld aig aois 64 bliadhna 42 cileagram. Airson 13 mìosan, tha an dealbhaiche fasan air a chorp a ghlanadh le daithead agus spòrs airson a bhith a 'faireachdainn òg agus aodach air a dhealbh le dealbhadair loidhne an fhir Dior Hedy Slimane. Tha Lagerfeld fhèin a 'creidsinn gu bheil "feum agad cuideam a chall a-mhàin gus a bhith nas toilichte". Riaghladair Arkansas Chaidh Mike Hakabi a chall 45 cileagram. Bha e dìreach air gabhail a-steach calorie a lùghdachadh agus thòisich e a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach. "Thòisich e gu bheil an ruith sin gu math tlachdmhor agus fallain," dh 'aithnich e ann an agallamh. Joseph Prigogine - chaill fear agus riochdaire an seinneadair Valeria - fo smachd teann air a bhean 22 cileagram. Tha daithead calorie ìseal agus cuairtean teaghlaich don ionad fallaineachd air an obair a dhèanamh. Ach, chan eil Ioseph a 'dol a stad an sin. Às deidh na h-uile, tha taing dha bhean, beathachadh ceart, iomadachadh le gnìomhachd chorporra, mar dhòigh air a bheatha.