Faigh ùine dhut fhèin
Tha thu nad nighean no boireannach an latha an-diugh, agus chan fheum thu a chuimhneachadh gu feum thu cùram a ghabhail ort fhèin gu cunbhalach, a 'gabhail a-steach do chuid falt, corp agus aghaidh. Tha e a 'coimhead às do dhèidh fhèin, a' dèanamh deas-ghnàthan bòidheach gach latha, cuidichidh seo thu a 'coimhead blàths airson ùine mhòr, gun a bhith a' toirt aire do na h-àireamhan a tha air an comharrachadh sa chead-siubhail.
Leig leinn a bhith a 'fuireach ann an aon phuing far am bi sinn a' toirt seachad aire, a 'gabhail cùram airson coltas, nì boireannach sam bith, co-dhiù aon uair sa t-seachdain, fàg aghaidh. Tha e feumail fios a bhith agad, agus tha am fiosrachadh seo air a chleachdadh ann an cleachdadh, gus am faod masgaidhean buaidh a thoirt air craiceann an aghaidh gu h-èifeachdach, fhad 's a tha iad a' gabhail a-steach biorhythms a 'chraicinn. Tha e a 'tachairt gu bheil sinn a' cur masg aghaidh air na riaghailtean gu lèir, agus aig an aon àm bidh sinn a 'cleachdadh stuthan nàdarra airson a' bhratha, agus chan eil sinn a 'faighinn buaidh sam bith bhuaithe.
Airson a bhith a 'coileanadh modhan cosmaideil feumar beachdachadh air an ùine cheart:
- Is e 8 gu 10 uair a thìde an ùine as freagarraiche airson modhan measaidh a dhèanamh agus toraidhean iongantach a choileanadh,
- 11 gu 12 uair a thìde gus cùram a ghabhail airson craiceann cromaichte agus olach an aghaidh,
- bho 13 gu 18 uair a thìde, nuair nach fheum thu a bhith a 'dèanamh mhodhan cosmaigeach,
- bho 18 gu 23 uair a thìde, an ùine a tha iomchaidh airson a bhith a 'coimhead às do leth fhèin, bidh e èifeachdach aig an àm seo gus masgaichean, badan-smùide, scrubs,
- air an oidhche, nuair a bhios an corp gu lèir a 'fuireach, a' gabhail a-steach do chraiceann. Mus tèid thu dhan leabaidh, feumaidh tu an uachdar as fheàrr leotha a chleachdadh, oir aig an àm seo bidh an craiceann a 'gabhail a-steach stuthan feumail,
Dealbhaich an latha agad ann an dòigh mar sin, a dh'aindeoin a 'chlàr obrach, dhèanadh tu dhut beagan mionaid, airson beagan mhionaidean, a' ruith a-mach às an oifis, gum faodadh tu anail a dhèanamh. Mura h-eil seo comasach, tadhail co-oibriche bho roinn eile co-dhiù leis an robh thu airson bruidhinn fad ùine mhòr. Agus mar sin, an dèidh dhut fois a ghabhail, bhiodh thu air obair dhoirbh a dhèanamh, no aithisg agus leis a 'chall as lugha a dhèiligeadh ris. Agus air an fheasgar mar-thà ann an suidheachadh dachaigh, co-dhiù uair a thìde de do thìde, dh'fhaodadh tu a bhith a 'toirt cùram dhut airson do ghnùis, falt agus corp.
Na dì-chuimhnich mu dheidhinn biorhythms. Gabh snàmh teth le innealan luibheil, no le ola airomatic, dèan masg airson falt agus aghaidh, cuir uachdar uachdarach air a 'bhodhaig, a' dèanamh tinneas aotrom, a 'toirt aire do na sgìrean duilgheadas agad. Cuir air aodach stiallach, agus cuir cluasag no rollair fo do chasan, luidh sìos agus coimhead tron iris ùr as fheàrr leat. Gu nàdarra, tha mòran rudan agad ri dhèanamh, gu math tric tha e doirbh dèiligeadh ri duilgheadas, ach feumaidh tu a dhèanamh, tha thu airson gum faigh na fir às an ath oifis thu gu math bòidheach. Agus a bhith air a dheagh ghleidheadh agus àlainn, feumaidh tu tòrr oidhirp agus oidhirp a chuir, ach cha bhi seo gu lèir ann an dìomhaireachd.
Feumaidh tu a bhith gad ghràdh sònraichte agus sònraichte. As deidh na h-uile, eadhon boireannach brèagha, gheibh e a-steach i fhèin leisgeul agus easbhaidhean airson an t-eas-òrdugh. Agus airson ar pearsantachd, agus tha gràdh againn bho dhaoine, is toigh leotha svetlenkih agus ruadh ruadh, àrd agus chan eil iad gu math sgadain agus sgànach. Agus mar nach biodh e inntinneach, tarraingeach agus iongantach, nan robh sinn uile mar an ceudna. Dèan gràdh dhut fhèin, sònraichte agus àraid, às dèidh a h-uile càil air a 'phlanaid agus air feadh an t-saoghail an dara h-àite mar nach eil thu an làthair.
Tha fios aig a h-uile duine gu bheil a 'mhòr-chuid de na duilgheadasan bho leanabas, ma bha sinn na òige cha robh sinn a' faighinn meas oirnn mar an fhlùr as àille, agus mar inbheach agus neo-eisimeileach, bhiodh e duilich a bhith gad ghràdh fhèin agus a bhith a 'gabhail ris na tha thu. Tha e doirbh, ach a tha comasach, a chionn 's gu bheil thu mar-thà neo-eisimeileach agus inbheach, agus nach urrainn do dhragh gràdh do phàrantan agus faclan olc bho leanabas buaidh a thoirt ort, oir tha an latha an-diugh, tha an ùine a dh'fhalbh air a dhol gu bràth, agus chan eil an t-àm ri teachd fhathast air tighinn:
- cuir fòcas air an aire agad air na taobhan matha a tha aig do charactar is coltas,
- nas trice innse dhut dè tha thu beòthail, beairteach, brèagha agus dìreach iongantach. Moladh fhèin a-mach nuair a tha thu nad aonar, no a 'feitheamh inntinn airson còmhdhail poblach no a' dol a dh'obair,
- Gabh fhèin le tiodhlacan, aig cothrom sam bith, eadhon ged a tha iad beag: bracelet àlainn air do làimh, sgarfa eireachdail, diosg leis a 'cheòl romansach as fheàrr leat, cùis eile den iris as fheàrr leat. Gu tric, cuir an cuimhne thu fhèin gu bheil thu airidh air iongnadh is tiodhlacan iongantach,
- cuimhnich gu bheil feadhainn eile gad ghaol cho mòr 'sa tha thu fhèin gad ghaol.
Prògram an aghaidh cuideam
Cha toir duine a-mach gu bheil ruitheam an latha an-diugh gu math gnìomhach. Tha tòrr fiosrachaidh againn bho na duilleagan de ràitheachan, bhon sgrion Tbh. Aig an obair, ann an còmhdhail poblach, air an t-sràid, tha sinn air a chuairteachadh le mòran dhaoine, gu tric glè ionnsaigheach, agus ma tha sinn gu coibhneil a 'cur uallach mòr air dleastanasan oirnn fhìn, agus nach bi sinn gan coileanadh chun na crìche, chan eil sin a' toirt ach doimhneachd an suidheachadh sìmplidh. Mar thoradh air an cocktail seo tha sinn a 'faireachdainn sgìth, briste agus nach eil sinn a' creidsinn fhìn. Tha e uile cuideam. Tha e a 'toirt buaidh air obair agus beatha phearsanta. Tha e riatanach ionnsachadh mar a dhèiligeas tu gu neo-eisimeileach le suidheachaidhean eadar-dhealaichte a tha ag adhbhrachadh cuideam , chan eil e doirbh, oir is dòcha gu bheil e:
- Thoir clasaichean anns an talla spòrs, yoga, dannsa, thoir dhaibh leth uair a thìde den ùine agad agus an uairsin bidh thu a 'faireachdainn nas fheàrr agus nas fheàrr,
- ma tha thu ag iarraidh ithe, ma tha thu ann an suidheachadh duilich, is fheàrr leat biadh fallain - gràn, glasraich, measan, agus an uairsin shàbhail thu figear bho beagan notaichean a bharrachd, agus cha leig e leis a bhith draghail mun coltas,
- cleachdte ris a 'bheachd gu bheil e do-dhèanta gach nì a chumail fo smachd, agus fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan agad a-mhàin nuair a thig iad, ach chan ann roimhe,
- cadal gu math airson 7 no 8 uairean, a 'gabhail fois, cuidichidh e thu gu bhith beòthail agus adhartach tron latha agus a bhith a' dèiligeadh ri cuideam,
- smaoinich nas trice agus bruadar mu thachartasan taitneach nur beatha, planadh mar a chaitheas tu do shaor-làithean agus deireadh-sheachdainean, a chionn 's gu bheil smuaintean comasach air a dhèanamh nas motha, nas luaithe a smaoinicheas tu mu dheidhinn, nas luaithe a thig na tachartasan sin gu do bheatha.
Saoire gach latha
Tha iomadach deagh dhuilleag air a bhith ann an deagh thlachd: turas bùithtean Sàbaid, coinneamhan le caraidean ann an taigh-bìdh co-chòrdach, gàire de neach-siubhail, cupan cofaidh maidne le toast, pìos dearg-shìmplidh. Chan eil na rudan beaga beatha seo glè thric a 'cur luach air. Agus is e dìomhair beatha sona an cothrom a bhith a 'mealtainn deagh fhaireachdainnean a h-uile latha agus a' coimhead airson cuid de thaobhan adhartach anns gach àite:
- gèireadh nas trice, tha an gàire glè inntinneach, agus ma tha thu ann an droch dhroch, agus an uairsin a 'coimhead ris an neach aoibhneach, cha bhi thu cho duilich,
- bheir barrachd aire dhut, is iad sin cuid de na spioradan as fheàrr leotha, falt a tha air an sgeadachadh gu brèagha, a dhèanamh àlainn, agus mar sin a 'tàladh seallaidhean inntinneach dhaoine, agus mar as trice bidh corra briste briste fir a' stiùireadh do dhroch thlachd ann an dòigh adhartach,
- a 'dol a bhith a' ceannach bhùithtean, na fàg a h-uile tuarastal a gheibh thu, dìreach ceannach rudeigin beag, cuimhneachan airson do chruinneachadh, strap bòidheach, blobhs agus bidh thu a 'dol a-steach don àile ann an rudan ùra, a' faireachdainn gu bheil an toileachas adhartach agad nas fheàrr.
Chan eil e idir duilich a bhith an-còmhnaidh òg is brèagha. Is e am prìomh rud a bhith measail agus measail fhèin, gu cunbhalach a bhith a 'cumail sùil ort fhèin, a' leasachadh an t-saoghail a-staigh agad, agus a 'cumail suas co-sheirm agus fois inntinn.