Innsidh mi dhut dìomhair mhòr: tha mi cinnteach nach smaoinich duine a-riamh mu dheidhinn. Is e an rud as lugha a th 'anns a' choltas againn a bheir sinn aire don fhalt, agus a bhith nas mionaidiche, bidh sinn a 'toirt seachad ùine sgapte air an t-slàinte aca. Agus dè a tha cho doirbh, a chanas tu? Cheannaich mi shampoo, nigh mi mo fhuilt, cìreadh e - agus sin a h-uile càil, dè eile a tha iad ag iarraidh? Slàinte, feumar falt air slàinte, a bhios gu tric an crochadh air an daithead làitheil agad. Thèid cuspair an artaigil againn ainmeachadh: "Fàs gruaige: beathachadh ceart". As deidh a h-uile càil, an toiseach, tha ar slàinte, agus chan ann a-mhàin slàinte na falt, air a tharraing bho na bhios sinn ag ithe. Mar eisimpleir, àrdaichidh e bho na toraidhean daithead le vitimín C, agus an cunnart a bhith a 'glacadh fuachd, a' meudachadh grunn thursan, tha seo a 'buntainn ri stuthan eile, agus gu dearbh gach nì a tha a' ceangal ar corp agus ar biadh.
Is dòcha, mus do smaoinich thu mu fhàs na falt sin, is e beathachadh ceart agus cùram gnìomhach na pàirtean a tha so-sgaoilte a bu chòir a bhith an-còmhnaidh a 'cur ri chèile.
Mar sin, bidh am falt agad gu math geir. Tha e a 'leantainn oir tha e nas coltaiche gum bi thu a' ithe mhòine gu h-àraidh le spìosraidhean spìosrach, mar chili, curry, piobar dearg no dubh, a tha a 'toirt blas fìor mhath don bhiadh, ach chan eil thu toilichte leis an fhalt agad oir tha an craiceann air do cheann sweat, agus, mar thoradh air, bhon seo agus bidh falt a 'sgapadh nas luaithe. Ach tha mi airson a bhith mothachail nach e seo am prìomh adhbhar. Faodaidh gruag a bhith fatar chan ann a-mhàin bho spìosraidhean, ach cuideachd bho bhiadh fiadhaich. Tha fàilteachadh bìdh saillte tric air a nochdadh ann am mathas craiceann an aghaidh, tha seo aithnichte, agus mar sin air a 'chnàimh cuideachd.
Tha slàinte na gruaige air a nochdadh anns an t-soilleireachd nàdarra aca, ach na bi a 'cur dragh air falt gruagach le feadhainn fallain. Ach dè a bu chòir dhut a dhèanamh ma tha thu a 'dol an aghaidh an fhuilt agad agus nach urrainn dhut tuigsinn: càit an deach an t-iongnadh seo a dhèanamh? Carson a bha am falt a 'fàs sa ghrèin agus a' stad gu h-obann. Tha e gu math sìmplidh, nuair a tha am falt fallain, an uairsin fon mheicrosgop, chì thu rèiteach iongantach na falt, ach cho luath 'sa tha gainnead cuid de na rudan feumail anns a' bhodhaig, bidh gach nì a 'nochdadh air an fhuilt. Anns a 'chùis seo, nuair a tha am falt trom, tha e na chomharra air droch-mhothachadh, gu h-àraidh, is e dìth pròtain a th' ann, bidh an fhalt a 'fàs mar spikelet. Na gabh dragh, faodar a h-uile càil a leasachadh. Dìreach feumaidh tu ath-sgrùdadh a dhèanamh air do bhiadh làitheil, is dòcha nach bi pròtain gu leòr agad.
Tha falt tioram a 'moladh gu bheil an corp gu math tearc ann an geir. Chan eil seo neo-àbhaisteach do nigheanan daonnan a 'biathadh. Chan fheum thu aire a thoirt don duilgheadas seo fad ùine mhòr, oir bidh an call agus an sgrios a 'leantainn an driadachd. Cha dèan masgaichean daor agus uighean fuilt an duilgheadas agad. Tha e mòran nas fhasa biadh nas saillte a ghabhail a-steach don daithead, taobh a-staigh crìochan reusanta, agus thèid am falt air ais gu luath. Tha e nas fheàrr ithe iasg, cnothan agus sìol lusan na grèine. Agus, leis an t-slighe, tha an craiceann cuideachd ag ath-ghiùlan ri tioramachd, is dòcha gu bheil goil beag agus coltach ri dandruff, mar sin tha mi a 'smaoineachadh nach bu chòir a cheadachadh.
Ma dh'fhàsas falt slaodach ort - na peacaich air droch ghruagaire le làmh trom, air a 'ghealach a tha a' crìonadh no air an eag-eòlas anns a bheil thu a 'fuireach. Is e an daithead ceàrr a th 'ann airson fàs fallain falt, a-rithist, an daithead ceàrr. Nas mionaidiche, faodaidh do bhiadh a bhith ceart agus cothromach, ach ma dh'fhàsas tu falt gu slaodach, chan eil e a 'ciallachadh ach mar sin a dh'itheas tu, chan eil biotin ann, no tha e ann am fìor bheag, agus gu dearbh tha e taing don eileamaid seo, bidh am falt againn a 'fàs mòran nas luaithe. Le bhith a 'leantainn air adhart, feumaidh tu a h-uile seòrsa legumes, cnòthan agus cnòthan-cnòimh agus cnòthan-cèimhe ithe, agus eadhon cnothan calltainn, na cuir às do stuth bainne.
Na bi duilich ma tha do fhalt tana agus lag. Tha, chan eil mi a 'argamaid, agus anns a' chùis seo tha rudeigin air chall anns a 'bhodhaig, ach tha a h-uile càil furasta a dhèanamh, is urrainnear a h-uile càil ithe. San t-suidheachadh seo, gheibh thu grèim air iarann. Ann am prionnsabal, tha iarann cudromach chan ann a-mhàin airson an fhuilt, ach airson a 'chorp gu lèir, ach aig an àm seo tha sinn a' bruidhinn mu fhuilt fhallain, a tha feumach air ath-shuidheachadh. Anns a 'chlàr-taice agad, bi cinnteach gum bi feòil-mhara agus glasraich uaine, agus mar sin is iadsan dìreach an solaraiche iarainn as motha.
Sin droch fhortan, tha do fhalt air tòiseachadh a 'tuiteam. Feuch gun coimhead sinn ris an duilgheadas seo nas dlùithe. Dè an uiread de fhuilt a th 'ann a-mach, agus a bheil seo cumanta? An toiseach, bidh falt a 'tuiteam a-mach gu tur idir, agus mar sin tha e air a dhearbhadh leis an nàdur, gu bheil falt air a h-ùrachadh an-còmhnaidh. Chan eil coltas ann gum bi daoine aig a bheil gruagaichean goirid air seo, chan fhaicear e ach nuair a thòisicheas a 'bhalla maol. Gabh, mar eisimpleir, nighean le falt fada cuibheasach, ris a 'ghualainn no air na lannan guail. Dè a chì an nighean seo a h-uile latha nuair a bhios i a 'bruich? Bidh i a 'faicinn tòrr falt air a' chìr, agus an seo tha a 'cheist ag èirigh: cia mheud a tha iad air a' chìr? Mar sin, is e an àbhaist call falt de suas ri 200 sgillinn gach latha. Ma tha coltas gu bheil an àireamh aca air an "sùilean" mòr, faodaidh gum bi grunn adhbharan ann. Chan eil a 'chiad adhbhar a' crochadh oirnn, tha e na bhriseadh air cùl-raon hormonail no galaran leithid tinneas an t-siùcair, duilgheadasan gineòlach, is dòcha, droch eag-eòlas. Is e an dàrna adhbhar, mar a shaoileadh tu, an daithead againn, gu tric chan eil sinn ceart - mar sin tha mòran de na trioblaidean slàinte againn a 'dol air adhart, a' gabhail a-steach falt tinn. Dè nach bu chòir dhut ithe gus am falt agad a chumail fallain? Cuir a-mach biadh bhon bhiadh agad agus biadh ann am biadh luath. Bu chòir am biadh a bhith cunbhalach, gun bhiaran eadar-dhealaichte. Is e pròtain agus snàithleach am biadh as fheàrr airson falt, mar sin, bu chòir dhut barrachd toradh, glasraich ithe agus, ma ghabhas e dèanamh, gràin eadar-dhealaichte.
Agus cuimhnich: tha beathachadh ceart feumail chan ann a-mhàin airson do fhalt, ach airson a 'chorp gu lèir. Bidh thu daonnan a 'ruighinn deagh thlachd agus spioradan math. Buannachd dhut!
