Leis an atharrachadh ann an cùl-raon hormonal, thèid an t-eagrachadh gu lèir ath-thogail, mar atharrachadh-cruth. Tha seo uile na shàr iongantach airson an t-siostam neònach, agus faodaidh seo a bhith a 'faireachdainn mar leisgeul airson aimhreit eadhon beag (uaireannan a' sabaid) a 'sgrios làitheil. Bidh dùil gum bi barrachd uallaich a 'falbh dìreach an dèidh breith na pàisde gun bhrìgh. An àite sin, faodaidh e a bhith na dannsa iar-dhreuchdail. Mar sin, feumaidh duine ionnsachadh gus dèiligeadh ri suidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh cuideam bho chiad latha de thòisicheas.
Atharraich airson na b 'fheàrr
Tha an comas air nerves fèin-chomasach sgil chudromach agus gu dearbh feumail. Gus am maighstir a dhèanamh air, is fhiach cuimhneachadh nach eil na duilgheadasan uile ach leisgeul airson inneal a tha a 'cur cuideam air bhog. Na fìor adhbharan airson dragh anns an treas tritheamh, bidh iad a 'tighinn a-mhàin a-mhàin oir tha sinn fhìn gan togail gu ìre seo. Gu mì-fhortanach, chan urrainnear a h-uile adhbhar draghail a thoirt air falbh aig tiomnadh. Chan urrainn dhut sìde, cleachdaidhean agus caractar dhaoine eile atharrachadh, co-dhiù a 'toirt buaidh air prìsean, cìsean agus riaghaltas. Ach faodaidh tu feuchainn riut fhèin atharrachadh, do smaoineachadh agus do bheachdan mu thachartasan sònraichte.
Dèan an cothromachadh a-staigh
Mus tig thu gu co-chòrdadh ris an t-saoghal a-muigh, feumaidh tu co-shealladh fhaighinn leat fhèin. Tha an fhìrinn fhollaiseach seo air a thuigsinn gu math leis a 'mhàthair "dà phàirt" Uma Thurman, a tha air a bhith a' cleachdadh yoga airson còrr is deich bliadhna. Tha an toradh follaiseach. Cha b 'urrainn dhi a bhith a' daingneachadh a cothromachadh saidhgeòlasach fhad 'sa bha e trom, ach thill i gu luath gu deagh staid corporra às dèidh breith na cloinne.
Thoir aire
Is e aon de na dòighean as èifeachdaiche gus dèiligeadh le strì gu ceart atharrachadh bho aon ghnìomhachd gu tè eile. Tha càil mì-àbhaisteach annasach, a tha gu soilleir mì-ghnàthaichte le mòran bhoireannaich a tha trom, nuair a tha e comasach air an t-suidheachadh a ghluasad bhon talamh. Cha do chuir Angelina Jolie stad air Nia Dance eadhon fhad 'sa bha i trom. Bidh na h-eacarsaichean sin a 'ceangal grunn raointean de chleachdadh dannsa, eileamaidean de dh' ealain armachd, lùth-chleasachd slàinte, aerobics.
Cuir ris na dathan soilleir agad
Tha a chrith fhèin aig gach dath, a 'suidheachadh dhuinn airson modh gnìomha eadar-dhealaichte. Feuch ri do thimcheall fhèin le rudan anns na sgàthan ceart: faodaidh eodach, cosmaigean, lusan leabaidh agus eadhon dath do mhias buaidh mhath fhaighinn. Ma tha thu a 'faireachdainn mì-chinnteach, tagh faidhlichean domhainn gorm no donn, gun deimhinn - dèan caraidean le orange, faireachdainn mì-thoilichte - tagh dearg. Tha an fhìrinn shìmplidh seo air a bhith air a stèidheachadh ann am beatha Catherine Zeta Jones. Fiù 's le cruach iongantach cha do dhìochuimhnich i a bhith a' peantadh a bilean agus a 'tionndadh a sùilean. Ge bith cò nach eil eagal air dathan soilleir ann an dèanamh suas, chan eil e cho dualtach a bhith a 'fulang le cuideam, "thuirt i.
Gabhaibh brath air na feachdan nàdair
Bidh ola riatanach nàdarra a 'fàs nas fheàrr. Tha an comharra a 'dol a-steach do ionad olfactory na h-eanchainn, agus ri taobh sin tha siostam a tha a' riaghladh ar cuid fhaireachdainnean. Agus tha iadsan, an aon uair, comasach air buaidh a thoirt air ìre nan hormon, obair an t-siostam neònach agus analach, cho math ris an t-siostam cuairteachaidh. Tha am màthair eòlach, Cindy Crawford, air a bhith a 'faighinn a-rithist an uairsin air cumhachd mìorbhaileach de chlachan taitneach. Rè an dàrna torrachas, ghlac an supermodel botal de ola riatanach de ora-ruadh, a chuidich i ann an suidheachaidhean trioblaideach. Is e a 'phrìomh rud gum bu chòir blas an ola a bhith tlachdmhor.
Cuidich cuid eile
Gus callaid a dhèanamh an aghaidh mothachadh a tha a 'sìor fhàs de dhroch-inntinn agus gun fheum, chan eil dad nas fheàrr na bhith feumail do dhaoine eile. Chan eil beatha shòisealta ghnìomhach a 'fàgail ùine airson meòrachadh trom agus faireachdainnean. Bha e anns na clasaichean carthannais a fhuair Chulpan Khamatova a h-àite, a thug dà leanabh cloinne air an obair agus obair charthannach. Nuair a tha thu trom le leanabh agus faodaidh tu a h-uile cuideachadh a thoirt dha na daoine a dh 'fheumas e. Mar eisimpleir, pàirt a ghabhail ann a bhith a 'cruinneachadh rudan do chlann bho thaigh a' Chaibeil no airgead a thogail airson cungaidhean-leigheis airson crùb tinn.
Mar a tha suidheachaidhean cuideam a 'toirt buaidh air slàinte
Tha an t-eagal mu iomagain gu dlùth ceangailte ri aon de na gnìomhan as cudromaiche aig a 'bhuidhinn - an comas atharrachadh gus atharrachadh. Gu mì-fhortanach, chan urrainn dhan chorp obrachadh aig crìochan neart gun chrìoch. Mura h-eil na duilgheadasan air an rèiteachadh gu luath, agus gu bheil an teannachadh fada agus nas motha, le sin bidh sin a 'cruthachadh hormonailean cuideam agus tha iomagain cuideachd a' meudachadh. Air an riochdachadh, bidh a 'bhuidheann a' cosg a 'mhòr-chuid de na stòrasan de vitamain C agus B, sinc, magnesium agus mèinnirean eile a tha riatanach gus do neart agus slàinte an leanabh a chumail suas.
Modh reusanta
Gu paradochach, eadhon ann an suidheachaidhean cuideam, gheibhear cuid de bhuannachdan. Tha "seisear mothachadh" aig boireannaich a tha trom le leanabh. Agus ma tha thu iomagaineach no troimh-chèile, is dòcha gu bheil e ciallach tuigsinn - gu h-obann chan eil ann ach do chinn na h-adhbharan airson do ghiùlan duilich ...
Ge-tà, ma cho-dhùineas tu gu bheil thu a 'cruthachadh do thalamh fhèin airson mothaidhean neo-riatanach le do làmhan fhèin, cuir thu dìreach na h-oidhirpean agad gus lùghdachadh a dhèanamh air dian-inntinn agus a bhith a' sabaid na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith agad air do dhìtheas.
Comhairle agus taisbeanaidhean, a 'coinneachadh nas trice le caraidean. Tha conaltradh, ealain agus dreuchd na rud as fheàrr leotha a bhith a 'socrachadh, a' toirt toileachas mìorbhaileach, agus a-mhàin eòlasan aoibhneach.
Dèan tron bhuidheann
Suidh air ais agus feuch ri fois a ghabhail. Gus seo a dhèanamh, gabhaibh beagan anail dhomhainn agus fògradh. Smaoinich gu inntinn do bhodhaig. Lorg ceàrnaidhean far a bheil thu a 'faireachdainn duilgheadas, teannachadh, tròm. Rè an anail, smaoinich air mar a tha an teannachadh a 'leigeil às leis an èadhar. An uair sin cuir stad air a 'bhroinn (airson co-dhiù dàrna fear) agus cuiribh fois air na buidhnean de fhèithean anns a' bhodhaig san òrdugh a leanas: làmhan, forearms, girdle guail, machagan, cromagan, fèithean laogh.
Act tro an anail
Gabh suidheachadh cofhurtail agus dùin na sùilean agad. Breathaich san ath rhythm: inhale tron shròn gu 4 cunntasan, cùm do anail air i6 cunntasan, cuir a-mach tro bhilean a tha gu math cruaidh gu 8 cunntasan. Fòcas iomlan air anail. Feuch ri smaoineachadh air mar a tha ocsaidean a 'lìonadh do sgamhanan agus a' sgaoileadh air feadh a 'bhodhaig agad. Is e seo aon de na modhan as èifeachdaiche agus as luaithe de chùis a bhith a 'neadachadh!
Dèan tro ìomhaighean
Tha e air leth cudromach a bhith a 'dearbhadh gu bheil faireachdainn mì-thlachdmhor, a tha na thùs iomagain. Leig leam gu h-onarach dhut fhèin gu bheil thu feargach le A seach gu bheil e ... No a bheil thu "eagallach gu bheil an suidheachadh seo ...". Bruidhinn ris an abairt seo grunn thursan àrd.
Ma tha thu a 'faireachdainn dìcheallach no fearg aig cuideigin, nì an eacarsaich a leanas. Smaoinich air do neach-draghail, ach air a lùghdachadh gu meud bogsa-coidse. Cuir e air do dheasg, agus a-nis a 'smaoineachadh air mar a tha e a' feuchainn ri faighinn dheth. No dèan e rudeigin èibhinn, math, leum air aon chas co-dhiù.
Ag obair leis an àm a dh'fhalbh
Mas e an àm a dh'fhalbh thu air grunn rudan mì-thlachdmhor a dhèanamh nach leig thu leotha fuireach gu sàmhach, smaoinich orra mar shreath de dhealbhan. Nas soilleire, nas fheàrr! Agus a-nis chuir iad inntinn orra air a 'chlàr air an sgeilp agus "faire" fhad' sa tha na dealbhan a 'cannachadh.
Ag obair leis an àm ri teachd
Ma tha thu gu mòr iomagaineach mu thachartasan cudromach, feuch ri smaoineachadh gu h-iomlan ann an dòigh ro-làimh agus dìreach anns an t-solas as fhèarr. Feuch ri sùil a thoirt ort fhèin bhon taobh - dè cho brèagha a tha thu a 'coimhead, dè cho saor' sa tha an dreuchd agad, dè cho caoimhneil 'sa tha duine. An dèidh crìoch a chur air an eacarsaich, tha an t-àm ann liosta de na neartan agad a dhèanamh ann an tonn de fhaireachdainnean taitneach. Agus daonnan ga chumail faisg air làimh.
Bidh sinn ag obair le uallach gann
Ma tha thu gu h-obann, tha thu air a chòmhdach gu sgiobalta le tonn àicheil, a 'gluasad do aire gu na nithean a tha timcheall ort. Co-dhiù airson mionaid a dhì-cheangal bho fhìrinn agus a 'tòiseachadh a' toirt cunntas inntinn air an àite mun cuairt. Gu litearra ann am mionaid, bidh thu ag iarraidh "leig leam" ort agus faodaidh tu tilleadh gu fìrinn - a tha ciùin agus sìtheil mar-thà.