Trì phrionnsabalan de bheathachadh ceart nuair a tha thu trom

An dèidh ionnsachadh mu bhith trom, bidh boireannach mar as trice a 'dèanamh ath-sgrùdadh air a clàr-bìdh fhèin agus a' feuchainn ri faighinn cuidhteas de dhuilgheadasan gastronomic. Ach chan eil an atharrachadh radaigeach anns an rèiteachadh bhìdh cho neo-chinnteach - faodaidh e adhbhrachadh gu briseadh sìos, duilgheadas, gainnead no ro throm. Gus na buaidhean mì-chàilear sin a sheachnadh, feumar cumail ri riaghailtean bunaiteach beathachaidh nuair a tha thu trom. Is e seo a 'chiad rud de bhiadh. A dh 'aindeoin creideas a tha a' còrdadh ri mòran, chan eil feum air "airson dà" idir, tha e gu leòr a bhith a 'leantainn am measgachadh de bhiadh agus an co-mheas ceart de phrotainnean, de ghlas agus de charbohydrates. Eisimpleir - molaidhean soilleir agus neo-dhìreach den dotair.

Chan eil siostam beathachaidh cho cudromach - bu chòir do mhàthair san àm ri teachd mothachadh a thoirt air biadh fillteach le biadh brìghmhor riatanach agus lòin. Is e an eadar-dhealachadh as fheàrr eadar bìdh trì gu ceithir uairean a thìde. Is fheàrr le bacaidean a bhith a 'seachnadh biadh no ceapairean gu luath - cha chuir iad an àite àitean feumail, iasg agus biadh feòil.

Mion-bheusain - rud a tha riatanach den bhiadh a tha trom leotha - tha iad a 'toirt seachad stuthan gnìomhach dha corp an t-saoghail airson làn-leasachadh na feus. Bu chòir aire shònraichte a thoirt do ullachaidhean a tha a 'gabhail a-steach iarann, searbhag folic, magnesium, calcium agus iodine.