Nuair a bhios tu a 'gabhail bath adhair, bidh an t-eagal ag àrdachadh, a' fàs nas fheàrr, bidh cadal àbhaisteach, bidh a 'bhuidheann a' riaghladh thermoregulation agus tha e cruaidh.
Tha a 'mhòr-chuid de ar beatha anns an oifis, aig an taigh, anns a' chidsin. Tha sinn air an cuairteachadh le innealan dealain: plaidean, teasadairean, slatan-adhair agus nithean eile a tha a 'cruthachadh àile fuadain timcheall oirnn. Cha mhòr nach eil adhair ùr ann. Mar sin, aig gach cothrom, feuch ri bath adhair a ghabhail.
Ma thòisicheas tu a 'gabhail bath san t-seusan blàth, bidh e nas fheàrr a dhèanamh a-muigh. Ma tha am mìosachan seusan fuar, tha e nas fheàrr tòiseachadh ann an seòmar gu math èadhar. Mar chruadhachadh, faodaidh tu an dòigh-obrach a ghluasad gu èadhar ùr.
Is e an t-àm as fheàrr airson a bhith a 'toirt anabar adhair roimh dinnear agus roimh no às deidh bracaist aotrom. Ma tha thu fhathast airson bath a ghabhail tron latha, an sin feitheamh uair a thìde no dhà às dèidh na dinneir.
Feumaidh an t-inneal a thoirt air falbh gu luath, gus am bi buaidh chuideachail aig an èadhar ùr air a 'chorp gu lèir. Bidh seo a 'ciallachadh gu bheil an corp a' dèiligeadh gu luath agus gu h-èifeachdach. Thoir an t-aodach as fheàrr air falbh. Faodaidh tu pàirt den aodach fhàgail: snàmh-snàmh, goirid, cuspair, msaa. Is fheàrr suidhe san sgàl fo chraoibh no fo fhuaim. Dèan càirdeas agus spòrs. Mura h-eil ùine ann airson fois a ghabhail, gabh bath aig an aon àm le obair teaghlaich.
Is e an teothachd adhair as freagarraiche airson neach fallain 15-20 0 C. Aig cuibheasachd, bu chòir aon amar adhair a chuir air leth airson 30 mionaid. Mura h-eil an slàinte gu math làidir, feumaidh tu tòiseachadh bho thrì mionaid, ag àrdachadh na h-ùine a h-uile latha. Tha eòlaichean den bheachd gum bu chòir dha 2 uair a thìde san latha a thoirt seachad airson amarannan adhair a ghabhail, gus an toradh as fheàrr a choileanadh. Mar sin, bi a-muigh cho tric 'sa ghabhas.
Na cuir a-mach a 'chuirp. Gus cumail blàth, cuir ri chèile rumannan adhair le lùth-chleasachd, coiseachd, msaa.
Is e na seòmraichean adhair as fheàrr a tha air an toirt faisg air a 'mhuir, na beanntan no na coilltean. Far nach eil adhar truailleadh le diofar chaitheamh gnìomhachais. Chan eil duslach ann an èadhar na mara. Tha iaidhnean àicheil, cnòmagan phyton, ozone agus salts ann. Mar sin, tha buaidh adhair air a 'mhuir mòran nas fheumail.
Tha seòmraichean adhair air an toirt a-mhàin chan ann a-mhàin as t-samhradh, ach cuideachd ann an ràithean eile. Gus seo a dhèanamh, tha mòran mhodhan ullachaidh ann airson cruaidh a thoirt air a 'bhodhaig. Na cleachd aodach ro bhlàth. Fosgail do chraiceann. Cleachd a bhith a 'cadal leis na h-uinneagan fosgailte. Feuch ri bhith cho mòr 'sa ghabhas san adhar: ithe, cadal, socair agus obair. Faighibh bhon tlachd seo agus buannachd dhan bhodhaig.