Tha an duilgheadas a thaobh prìomh shoidhnichean cuideam, a 'toirt dragh air a' chinne-daonna airson còrr is deichead. Thathas daonnan air bròg a bhith air a mheas mar an nàmhaid aig àireamh a h-aon, a tha comasach air neach a thionndadh, bho a chothromachadh àbhaisteach agus fois inntinn a-steach do dhroch bhinneas inntinn. Air an t-slighe, tha mòran psychotherapists a 'dèanamh coimeas trom air staid an cuideam agus a' cur cuideam air galar "viral". Ged nach eil am "bhìoras" seo air a chraoladh le geòlagan giùlain adhair agus chan eil e gu tur ri fhaicinn tro mhiocroscop, ach chan eil e cho cunnartach do dhuine na, mar eisimpleir, an aon chnatan mhòr no fuar. Às deidh sin, tha mòran antibiotaicean bhon fheadhainn mu dheireadh, ach chan eil an cuideam aca ri fhaighinn.
Tha duilgheadas cunnartach oir tha e an-còmhnaidh ann an dùil, agus le sàrachadh neach bhon taobh a-staigh, agus mar sin a 'cur bacadh air a staid àbhaisteach. Tha na prìomh phuingean stampa ris an canar tinneas a 'dol am meud, duilgheadas cruaidh, insomnia, tinneas cinn tric. Air a ghabhail a-steach leis na h-uile gu h-àrd a tha air an liostadh leis an t-suidheachadh sìorraidh de sgìth agus dìomhaireachd a h-uile rud a bha o chionn ghoirid air an robh ùidh agad agus gun do ghiùlain thu deagh dhearbhadh. Is e an rud as cunnartaiche gu bheil thu gu tur fallain gu corporra, ach gu inntinn, is e còmhradh eile a tha seo. Gu h-àbhaisteach, tha na prìomh shoidhnichean a thaobh cuideam air am faicinn annainn, boireannaich, oir bidh sinn daonnan a 'toirt rudan gu cridhe. A thuilleadh air an sin, tha sinn glè dhroch-inntinn agus faireachail, a tha gar toirt gu na duilgheadasan tòcail sin agus a 'toirt cuideam air. Agus fhathast, an mothachadh seasmhach seo de dhleastanas chan ann a-mhàin dhut fhèin, ach don teaghlach gu lèir. Dè a dh'fhaodadh a bhith nas miosa? Tha soidhnichean follaiseach an seo gu bheil boireannaich fo ùmhlachd do shuidheachaidhean a tha a 'cur cuideam mòran nas trice na fir.
Is e na prìomh adhbharan as trice a tha ag adhbhrachadh cuideam an aon dhuilgheadas làitheil, dragh anns an teaghlach, aig an obair, sgìth, fèin-mheanachadh àrdachadh, mì-thoilichte le beatha teaghlaich, cion gràidh agus mar sin air adhart. Faodar an liosta seo a bhith air a h-àireamhachadh gu neo-eisimeileach, a 'toirt a-steach a h-uile comharra air an àicheil a tha gar cuairteachadh bho gach taobh. Ach cha bhith sinn a 'dùsgadh a' sgrìobhadh tràchdas saidheansail air a 'chuspair seo, ach feuchaidh sinn ri beachdachadh air dòighean a bheir buaidh air toirt air falbh cuideam. An seo, is fhiach a bhith a 'toirt fa-near dha, ma tha àm agus àm gun a bhith a' toirt aire do stailc agus gun a bhith a 'feuchainn ri sabaid a dhèanamh, tha e gu math leis an t-àrdachadh aige ann an trom-inntinn no ann an barrachd neònach. Air an t-slighe, tha cuidhteas an dàrna rud mòran nas duilghe. Mar a tha iad ag ràdh - tha a bhith a 'sabaid galair sam bith fhathast aig a' chiad ìre, agus tha seo a 'toirt dragh air duilgheadasan saidhgeòil cuideachd.
Mar sin, mus tòisich thu a 'sabaid an galair seo, feumaidh tu na prìomh shoidhnichean a tha air an adhbhar aithneachadh, a thug buaidh air leasachadh an stàit a th' agad. Gu h-àrd tha sinn air iomradh a thoirt mu na prìomh shoidhnichean agus na h-adhbharan as cumanta airson cuideam. Ach an seo, chan eil e iom-fhillte a bhith a 'cuimhneachadh gu bheil adhbhar aig gach neach air an adhbhar seo gum feum neach fa leth, agus mar sin a chomharrachadh, a h-uile càil a tha timcheall ort, agus a bhith ag adhbharachadh dragh no miannan sònraichte. An dèidh dha an t-adhbhar a chomharrachadh, feuch ris a 'bhriseadh gu tur dheth agus sùil a thoirt air an t-saoghal le sùilean gu tur eadar-dhealaichte.
Gus nach cuir thu cuideam air barrachd air aon chothrom a bhith a 'briseadh do stàit inntinn, aig a' chiad shoidhnichean bu chòir dhut an eacarsaich a leanas a dhèanamh, a chuidicheas le bhith a 'faighinn thairis air staid iomagain agus fèin-teagamh. Sa mhadainn, cho luath 'sa nochd iad, gun a bhith a' faighinn a-mach às an leabaidh, ann an staid de laighe air an dock, feuchaidh fear ri aonar a 'sìneadh a-mach do ghàirdeanan, casan, amhach. An uair sin cuir a-rithist an aon rud, dìreach a 'laighe air do stomag. Bu chòir an eacarsaich seo a bhith air a dhèanamh a-rithist uair no dhà tron latha. An seo faodaidh tu a dhèanamh, an dà chuid na shuidhe agus na sheasamh, ga thoirt dìreach dà mhionaid. Bu chòir gum biodh an crann mu dheireadh den eacarsaich seo na feasgar, no an àite an ama ron leabaidh. Leig air do dhruim agus feuch ri fois a ghabhail gu tur. Rè seo, feuch ri smaoineachadh mu rudeigin a tha dèidheil dhut (cuimhneachain adhartach, comainn, rudan as fheàrr leotha), is e am prìomh rud gu bheil an inntinn agad fo smuaintean le smuaintean air leth math agus tlachdmhor. Bidh e a 'toirt mu chòig mionaidean a bhith ann an staid cho socair.
Bho strus leantainneach, cuir crìoch air aimhreit agus sgìth, feumar eacarsaich glic a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo cuideachd feumail airson a dhèanamh ann an suidheachadh teann. Mar sin, feumaidh tu laighe air do dhruim, feumaidh tu do làmh chlì a chur air plexus na grèine, air a 'mhullach seo cuir an tè ceart air do làimh dheis. An uairsin feuch ri smaoineachadh is mothachadh a dhèanamh air an lùth a tha coltas a 'tighinn bhon plexus grèine agad agus a' sgaoileadh air feadh a 'chuirp, ga lìonadh le feachd brosnachail. Feumaidh tu a bhith faireachdainn leis a 'bhodhaig air fad agad. Rè an eacarsaich seo, cuir cuideam air an fhìrinn gur e neach fìor chiùin, beothail agus a th 'annam.
Cuideachd, a 'toirt air falbh cuideam a thathar a' moladh a bhith ag èisteachd ri ceòl, ris an canar fuaim teipeadh. Gus seo a dhèanamh, chan fheum thu a dhol dhan àite còmhnard no faighinn a-mach às an leabaidh. Bho fhrith-rathaidean fo uallach, tha psychotherapists a 'toirt comhairle dhaibh a bhith a' toirt seachad roghainn de dh'obair ciùil Chopin, le barrachd neòrachd agus irioslachd - Beethoven, is e sin a '"Lightlight Sonata" agus mar sin de dh' obair Bach. Air an t-slighe, chan eil e doirbh a bhith a 'cur ris gu bheil ceòl fada air a mheas mar aon de na dòighean as èifeachdaiche a bheir buaidh air toirt air falbh cuideam. Mar sin, na dìteadh dhut fhèin an tlachd a th 'agad a bhith ag èisteachd ri sgrìobhadairean ainmeil agus mar sin faigh cuidhteas de dhroch shùgradh agus de dh' inntinn. Buannachd dhut!