Ciamar a dhèiligeas tu tairnsean às dèidh togail? Feuch leam tòiseachadh leis a 'phrìomh rud, is e sin le biadh. Tha an daithead ceart agus calorie àrd, anns a bheil a h-uile vitim is mèinnir - na chomharradh chan ann a-mhàin air tairn fallain, ach den chorp gu h-iomlan. Tha a bhith a 'coileanadh seo duilich, ach comasach.
Is e an dàrna factar a tha gu math droch bhuaidh air slàinte nan tàirnean na ceimigean a tha gar cuairteachadh a h-uile latha. Dè an seòrsa slàinte a th 'ann ma bhios sinn a' cur a-mach ar làmhan a-steach do ghlas-lann agus a h-uile seòrsa de stuth glanaidh, seach gu bheil iad a 'nighe a-mach, agus còmhla ris an dirt, thèid an t-slàinte a thoirt air falbh, agus chan ann a-mhàin.
Obraich air raointean gàrraidh gun mhiotagan, buaidh cheimigean, tha seo uile gu math do na h-innealan againn. Cur an sàs fhactaraidhean làitheil airson uillt, agus leis, agus gan toirt air falbh le dòighean sònraichte, chan e sin a tha gam fàgail nas fhallaine, ach cuiridh sinn às do na h-uighean brèagha againn barrachd is barrachd. An uairsin tha sinn a 'cur iongnadh oirnn fad ùine mhòr carson a tha e a' cur bacadh air, a 'sgapadh agus a' briseadh ... Agus bidh sinn a 'tòiseachadh a' ruith agus a 'coimhead airson dòigh ath-bheothachaidh. Ach chan eil seo cho sìmplidh, tha feum air sreath iomlan de mhodhan-obrach nach eil a 'làimhseachadh ach a' casg an galair.
Mar sin, is e a 'chiad rud a nì thu gu mòr na bhios sinn ag ithe. Tha e riatanach gum bi a 'bhodhaig a' faighinn a h-uile co-phàirt riatanach gus an t-inneal againn a chumail suas. Nuair a bhios tu a 'taghadh stuthan, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil eudach fallain ag iarraidh calcium, vitimín D, vitimín E agus iodine gu leòr. Gus seo a dhèanamh, bu chòir dha a bhith a 'gabhail a-steach stuthan bainne bainne no bainne, clach-mara, curranan, beets, ola-ola.
Cuideachd, gus na tairnnean a neartachadh, thathas a 'moladh gun tèid ola ola-ola blàth a shlaodadh, no co-dhiù a thionndadh a-steach do na plèanaichean naoi agus timcheall na h-ingne. Às deidh seo, thathar an dùil a bhith a 'cur mhodagan orra, agus fuireach annta, ma ghabhas e dèanamh, air an oidhche. Bu chòir seo a dhèanamh airson barrachd aire a thoirt. Tha baths a 'dèanamh nach bi na tairn cho tioram, cuideachadh bho sgàinidhean agus cruaidh chraicinn.
Tha cudthrom mòr aig na h-uillt, no an cuid slàinte,. Gus am bi plàigh na h-aibhne a 'toirt anail gu saor, feumaidh tu an cuticle a thoirt air falbh ann an àm. Na dèan e gu faiceallach. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu an toiseach a ghlanadh ann an amar blàth, tha salann mara freagarrach airson seo. An dèidh do ghlanadh a ghlanadh, tarraing air falbh e le slat orains. An dèidh toirt air falbh, bu chòir an àrainn a chaidh a chruthachadh a bhith air a ghlanadh de mhòran gràineil, airson seo faodaidh tu bruis bhog a chleachdadh. Bu chòir aire sònraichte a thoirt don amar, cha bu chòir dha an t-inneal fhèin a dhèanamh bog. An dèidh a 'mhodh-obrachaidh, cuir na h-ìnean le sùgh lemonan - bidh e a' brathadh beul na h-uinneagan buidhe, a dh'fhaodas a bhith air an cruthachadh às deidh a bhith a 'cleachdadh varnishes gu tric.
Le cuideachadh bho fhillte mòr, faodaidh tu amarannan paraffain a dhèanamh aig an taigh, a tha a-nis tric air an cleachdadh ann an salons bòidhchead. Tha e riatanach a bhith a 'dìon nan taoidean bho dhìth-bhris agus dealachadh.
Airson dìon a bharrachd, mus bi gach obair le uisge no ceimigean, bu chòir làmhan a bhith air an giùlan le uachdar, agus eadhon nas fheàrr a bhith a 'cur mhiotagan rubair orra.
Agus an rud as cudromaiche airson slàinte do na h-ìnean a th 'anns a' mhodh ceart. Ro-sheallaidhean:
- Na glè thric a 'dèanamh smuaintean, ged a tha coltas nan tàirnean sàr-mhath, ach tha iad air an dèanamh ro fhada agus nas gann;
- 's fheàrr le faidhlichean uinneig glainne a bhith aca, agus gun teagamh sam bith, chan e meatailt;
- lùth airson a bhith a 'toirt air falbh varnish, a bhith le vitamain agus nach eil acetone;
- uaireannan airson greis, bu chòir dhut na h-ìnean bhon varnish a shàmhradh, agus a bhith a 'còmhdach aig an àm seo le bathar sònraichte gun dath, gus plàigh na h-uidheam a neartachadh.
A 'leantainn nan riaghailtean sìmplidh sin, bidh na h-innealan agad daonnan làidir agus fallain.