Mar a dh 'fheumas tu seasamh, nach ithear tron ​​oidhche?

San artaigil seo bheir sinn comhairle dhut mu mar a chumas tu thu fhèin, gus nach ithear air an oidhche.

Na mìltean de thìde bidh thu gad gealltainn gun a bhith ag ithe a-rithist airson na h-oidhche. Tha thu a 'tòiseachadh a bhith a' smaoineachadh gu cruaidh mu bhiadh agus na casan agad gad thoirt don fhrigeireadair. An dèidh dhut a bhith a 'faireachdainn iomagain, gun do gheall thu gealladh gun a dhèanamh agus a-rithist rinn am mearachd seo. A bheil fios agad air an fhaireachdainn seo? A bheil thu a 'smaoineachadh nach urrainn dad a dhèanamh mu dheidhinn? Gu dearbh, is urrainn dhuinn agus cuidichidh sinn thu ann an seo!

1. Feumaidh tu an stamag a ghoirteachadh le tioram. Gus am bi thu a 'faireachdainn an t-acras, deoch cho mòr de dh' uisge as urrainn. Faodaidh tu tì uaine no uisge mèinnearach a òl. Mar sin, lìonaidh an stamag agad agus nochdaidh e mar gum biodh an stamag làn.

2. Faodaidh tu an t-amar teth a ghabhail. Lùghdaichidh e do bhiadh agus fois a thoirt dhut. Agus, a 'toirt taing don chorp, faodaidh tu cus fuaim a thoirt bhon bhodhaig.

3. Ma tha thu a 'faireachdainn nach urrainn dhut an t-acras a thoirt seachad a-nis, tha thu air mo dhòigh, feuch ri tarraing a thoirt ort fhèin. Mar eisimpleir, cleachd eacarsaichean corporra. Mar sin, faodaidh tu tarraing bho smuaintean mu bhiadh agus aig an aon àm a 'losgadh barrachd calraidhean. Ach cha leig thu leas luchdan trom, oir as deidh sin chan urrainn dhut cadal ceart.

4. Gus do chumail fhèin gun a bhith ag ithe air an oidhche, faodaidh tu tadhal air aromatherapy. Tha mothachadh fàileadh agus an t-acras air an taobh ri taobh agus mar sin bidh fàileadh airson greis a 'toirt tarraing ort bho smuaintean mu bhiadh.

5. Nuair a bhios suipear agad, bu chòir dhut mealadh ithe. Faodaidh e a bhith mar mheasan, iogart saill ìseal, pìos beag de sheòclaid. Mar sin faodaidh tu dèiligeadh leis a 'mhiann.

6. Nuair a bhios dinnear agad, na cuir a-steach biadh ri spìosraidhean agus spìosraidh. Faodaidh iad am biadh a mheudachadh agus an t-acras a neartachadh, eadhon ged a dh'itheadh ​​tu mar-thà.

7. Na bi agad ach measan agus glasraich ann an àite follaiseach. Falaich biadh calorie àrd air falbh bho na sùilean. Agus ma bhriseas tu gu h-obann, cha bhi e eagallach ma bhios glasraich agus toradh ann an greimean.

8. Feuch ri dhol a chadal mus tèid thu dhan leabaidh. Bidh èadhar ùr a 'cuideachadh le bhith a' teicheadh ​​bho smuaintean mu bhiadh.

9. Faodaidh tu cuideachd guma cnagach a chnàmh, is urrainn dha mealladh a dhèanamh air an acras agad. Am prìomh rud a bh 'aice gun siùcair agus blas measan.

10. Feuch ri smaointinn fhèin ann an ìomhaigh nighean caol agus brèagha. A bheil an nighean seo a 'dol a dh'ithe air an oidhche?

11. Mura h-eil seo na chuideachadh, tòisich a 'coimhead air na h-irisean, far a bheil naoidheanan caola agus caol air an sealltainn. Cuidichidh beachdan den t-seòrsa sin ort a bhith a 'cur às don làn mhiann.

Tha sinn an dòchas gun cuidich a 'chomhairle againn mar a chumas sinn air ais na rudan nach ithear tron ​​oidhche gus ur cuideachadh leis an droch chleachdadh seo.