Cuingeadan aois - chan eil nas tràithe na ochd seachdainean.
Is e prìomh phrionnsapal eacarsaichean casg air fòirneart sam bith.
Is e an adhbhar a bhith a 'coileanadh eacarsaichean sìneachaidh a bhith a' brosnachadh an t-siostaim cladhach, leasachadh an anail, ullachadh an leanaibh airson suidheachadh neo-shuidhichte.
Cùl ri cùl
Little Cobra - 1
Suidh le do ghlùinean, le taic airson do dhruim. Bu chòir dhan leanabh a bhith na laighe air do chromagan sìos, casan dhuit, agus do cheann - air do ghlùinean.
Tòisich a 'gluasad ghluasadan air spine an leanaibh: an toiseach bidh e furasta a leasachadh. An uairsin, cumaibh an leanabh leis an dà làmh fon chiste, tarraing na pìosan agad air na fèithean paranasal air an làimh dheis agus air taobh clì an dùin. Gluais a-steach gu ruige an t-sùim suas, giùlan gu aotrom.
An uairsin, cùm do dhuilleagan dìreach fo lannan gualainn an leanaibh, gabh leis a 'chòrr de na corragan ris na guailnean agus cuiridh iad suas iad gu socair. Taic aig an aon àm - meur mòr bonn na cuileagan. Aig an ìre seo chan eil e gu diofar a bheil an leanabh a 'togail a cheann no nach eil.
Dèan càirdeas eadar na boghaichean agus ath-bheothaich an eacarsaich dhà no trì thursan.
Little Cobra - 2
Cuir an leanabh air do stamag air do ghlùinean. Cuir aon làmh air a roinn lumbar agus gu socair, ach cuir cruaidh air.
Cuir an làmh eile fon chiste gus am bi am meur-chlàr stèidhichte dìreach fon smig.
An uairsin, togaidh sinn pàirt àrd de stoc an leanaibh gu mall, agus cumaibh an cuideam air a 'chùl leis an làimh eile.
A 'sìneadh airson roinn lumbar
Sitaktak, gus am biodh e na b 'fhasa dhut an leanabh a chumail air do shlat. Tha sìneadh air a shònrachadh airson an spine agus na fèithean lumbar timcheall air.
Fhad 'sa tha thu a' cumail an ankle le aon làimh, cuir an tè eile air a 'chùl gu h-àrd, dìreach fon lann ghualainn. Togaidh casan an leanaibh gu mall gus an toir e cead dha. Foillsich iad cho luath 'sa tha thu a' faireachdainn gu bheil thu a 'strì Faodaidh cuid de naoidheanan an casan a thogail beagan, agus cuid eile - àrd gu leòr. A-cheana aig an aois seo, nochdaidh feartan an uidheamachd co-cheangailte ris a 'phàiste iad fhèin.
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil an strì aig taobh an leanaibh dìreach an dèidh an sìneadh, stad.
Bu chòir do dh 'eacarsaich airson sìneadh a bhith eadar-dhealaichte le comharraidhean an-aghaidh. Tarraing glùinean an leanaibh ris na crooks nuair a tha e na laighe air a dhruim, air uachdar bog, agus ga chrathadh gu socair bho thaobh gu taobh.
A 'sìneadh airson làmhan is guailnean
A 'sìneadh "a-mach"
Cuir an leanabh air a dhruim, bheir a làmhan còmhla, a 'cumail a làmhan air cùl na làimhean, agus inhale. Leig thu a-mach gu slaodach, leudaich làmhan an leanaibh gu na taobhan gus am bi thu a' faireachdainn an aghaidh.
An uairsin a-rithist, cuir air falbh làmhan an leanaibh, a 'dol tarsainn air a bhroilleach air a' bhroilleach aige, agus an dàrna turas - ag atharrachadh làmhan. Dèan ath-aithris air na h-eacarsaichean dà uair.
A 'sìneadh "cruinn"
Suidheachadh tùsail a 'phàisde - a bharrachd air a bhith a' sìneadh a-mach.
Gabh an leanabh leis na manaichean agus cuiridh e iad gu socair thairis air aodann, an uairsin cuir cearcall farsaing sìos is sìos a-rithist. Thoir aire do shruth brosnachaidh rè eacarsaich.
Ma tha an leanabh a 'còrdadh ris a leithid sin de shreath, gluaisidh e gluasad cruinn air an taobh eile (sìos), a' crìochnachadh le tionndadh iomlan ann am meadhan a 'chiste.
A 'sìneadh le togail
Tha Etravastya stèidhichte air ath-bheothachadh nan ùr-bhreith. Is urrainn don phàiste cumail ri rud sam bith le bhith a 'cleachdadh an neart aige airson togail. Bu chòir do thaic a bhith cho beag.
Cuir sìos an làr le cluaintean lùbte agus cuir an leanabh air do stomag, aodann dhuit. Cuir do mheòrachan clàr-amais ann an làmhan an leanaibh; Mura gabh e grèim orra, gabh a bhruis le òrdag agus a-mach. Àrdaich gàirdeanan an leanaibh gu na taobhan aig ìre a 'chinn agus leudaich an leanabh gu socair, a' toirt aire do mar a fhreagair e na fèithean aige dha na seòrsaichean seo.
Mura h-eil an leanabh làidir gu leòr airson a thoirt suas air a ghàirdeanan, na tarraing air ais gu cruaidh. Ach ma tha an leanabh a 'feuchainn ri ag èirigh gu gnìomhach, leig leis an apt sreap sìos gu socair air a stamag. Com-pàirteachadh: aoibhneas, taic beothail agus aonta labhairteach.
Fàs!