1. Dèan ceum farsaing leis a 'chas chlì agad, an cas agus a' chorp air an taobh chlì a thoirt air falbh, a 'lùbadh sìos a' chuirp sìos agus an dà làmh air an dà thaobh air gach taobh den chas. A 'faireachdainn fèithean nan casan, cnapan, cùl. Cuir an lùb air an cas chlì agus cuir an làmh air an làr leis na h-uilllean agad. Dèan aithris leis a 'chas dheas.
2. Cuir do chasan nas fharsainge na do ghualainn, sìneadh do chrùn suas agus slaod air adhart cho beag 'sa ghabhas, a' feuchainn ris an làr a cheangal ris na làmhan agad.
3. Sìor atharrachadh. Tog do ghàirdean fada a tha fada gu gualainn, cuir do làmh chlì air do uilinn. Gu mìneil, gun ghluasadan biorach, tarraing an lobhtainn chun a 'ghualainn dheis. Dèan an ath shreath airson na làimh dheis.
4. Ceòl. Gluais fo hip hop, rap, rap gangsta. Faodaidh tu dannsa airson dreach malairteach, aotrom - r & b (Beyonce Knowles, Joe Cocker).
5. Aois agus cuideam. Chan eil dreuchd aca. Ma tha cnàimh-dhrom no altan glùin agad, na gluais gu gann, le nas fharsainge agus nach tèid thu ro ìseal.
6. Aodach. Bidh feum air cuibhlichean agus lèintean-T dhà no barrachd nas àbhaist. Bidh sneakers a 'taghadh air aonad còmhnard tiugh, a bhios a' slaodadh air an làr. Sìneadh do làmh dheas suas, fhad 'sa chumas tu do chas dheas chun an taobh le leud do ghualainn agus a' tionndadh an t-soca air an làimh dheis. Bidh glùin na cas ceart a 'lùbadh agus a' gluasad cuideam a 'chuirp thuige. Cìsean gu tur air an làr. Cuir sìos do ghàirdean chun na làimh dheis gus am bi e co-shìnte ris an làr. Leudaich an corp air an taobh chlì, fhad 'sa tha e a' lùbadh an cas chlì. Cuir an taobh dheas air an toe. A 'tionndadh gu tur chun an làimh chlì, sìos gu gann gus am bi an leabaidh chlì co-shìnte ris an làr. Air ais, le do làmhan air an cladhach a-steach do dhòrn, feuch an ruig thu an làr. Milleadh air a 'chùl. Sguabadh suas. Bidh cìsean gu tur a 'seasamh air an làr, bidh stocainnean a' coimhead chun na làimh chlì, glùinean air an lùbadh beagan. Bidh làmhan a 'tarraing gu na guailnean, cuiridh na meòir air a' chiste a spreadhadh agus ga chlò-bhualadh, agus a 'dèanamh gluasad geur den phìob air thoiseach agus a' cuairteachadh a 'chùl. Cuir sìos do dhruim, a 'tionndadh chun na làimh dheis. Bidh làmhan a 'sleamhnachadh sìos a' chuirp agus a 'stad aig ìre an teas. A-rithist a 'cur dragh air na cnapan-starra, cuir a-steach puing nas ìsle a' phiseis suas agus timcheall air an druim àrd. Dèan cinnteach gu bheil na làmhan agus na pàipearan air an cur an grèim nuair a thèid gach gluasad a chur gu bàs.
7. Dèan air adhart, air ais. Cuir sìos an cas chlì, àrdaich an glùin deas gus am bi an sliabh co-shìnte ris an làr. Bhiodh làmhagan a 'lùbadh aig na crùinean, a' cumail air beulaibh a 'chiste. A-rithist, cas geur. A 'rèiteachadh na cruinne air ais, dìreach do cas dheas. Coimhead airson cothromachadh. Tilt a 'chuirp cho fada air ais' sa ghabhas, a 'faireachdainn tension nan fèithean cùil. Tagh a-mach do làmh chlì air do bheulaibh, agus an làmh dheas. Dèan cinnteach gu bheil do làmhan a 'dèanamh ceum ceart no cruth-tìre. Cùm do chois dheas gus nach caill thu an cothromachadh agad.
8. Tha Neaclon a 'dol chun na làimh dheis - tha na casan beagan nas fharsainge na na guailnean, tha an taobh dheas air a chùlaibh. Brat do chasan anns a 'chlach agad agus dèan slatan tearc. A 'coimhead air adhart. Cuir an làmh dheas air do cheann. Chleachd an làmh chlì le corragan a-steach do dhorn, lùb aig an uilinn aig ìre a 'chiste. Le do làimh dheis, tarraing do cheann chun an làimh dheis, a 'feuchainn ri thoirt cho faisg air do ghualainn agus a ghabhas (faireachdainn teannachadh nam fèithean amhaich), agus aig an aon àm gun a bhith a' feitheamh ri do ghàirdean chlì. Anns a 'chùis seo, thèid glùine na cas dheas fhosgladh, a' nochdadh gu deas. Mus dannsa, na dì-chuimhnich blàth a chur suas na fèithean amhaich le bhith a 'tionndadh cinn. Leum le cas cùil a 'togail dìreach. Transaich cuideam a 'chuirp chun a' chas chlì. Bidh làmhan, a 'lùbadh aig na cuinnlean, a' togail air beulaibh e gu ìre a 'chiste. A 'togail na cas dheas gu ceàrn 90 ceum, lùb thairis, mar gum biodh e a' dol. A 'putadh le do chas chlì, leum. Fearann air a lùbadh beagan anns a 'chas dheis glùin, a' cur an làmh chlì cho fada air ais 'sa ghabhas air an toe. Rè an leum, dìreach na guailnean agus cuir às do na lannan gualainn. Dèan an sreath seo de ghluasadan a-rithist - a 'gluasad le tarraing a' ghlùin aig an aon àm ris a 'bhroilleach - ach na sheasamh air a' chas dheas.
9. Dèan sùil air stocainnean, air ais gu dìreach, bidh ceann a 'sìneadh suas, làmh air a bheulaibh, casan dìreach. Tha an cas dheas air a thoirt air adhart ceum air adhart, tha na casan gu tur air an làr. Dèan lùbadh air do ghàirdeanan anns na h-uilllean, briog air na fistichean agad agus lùb na corragan air an làimh chlì, a 'bualadh air an uilinn aig a' ghàirdean dheis, agus na meuran deas a 'dol sìos, a' tighinn dlùth air lùb an ulbain air an làimh chlì. Cho luath 'sa bhios seo a' tachairt, lùb sìos do ghlùinean gu sgiobalta agus seas air do mhullach. Fhad 'sa tha thu a' dèanamh nan eacarsaichean, cumaibh sùil air a 'chothromachadh. Le ceann neo-chleachdte, is urrainn dha tionndadh.
10. A 'leum air aon chas, bidh armachd a' lùbadh aig na h-uillleanan, dìnnean faisg air na guailnean, a 'toirt lannan gualainn còmhla, tha na pàipearan air an cromadh. Tha na casan dìreach, tha an cas dheas leth-cheum air adhart. Dèan ceum le do chas chlì agus, a 'leum suas, tarraing a-mach na glùine cho àrd' sa ghabhas. Cuir gu sìmplidh do làmhan suas. Bidh cas dheas a 'dol air adhart, a' cur air adhart agus a 'ceartachadh le leud nan guailnean. Cuir do làmhan air an làimh dheis gus am bi iad co-shìnte ris an làr. A-nis thog suas do làmh dheis, agus cuir sìos do chlì air a 'chorp. Dèan aithris air an eacarsaich air an taobh eile. Ma ghluaiseas tu ann an òrdugh, a 'gluasad bhon chiad gu an dàrna, msaa, bidh iad a' dèanamh dannsa.
11. Làmhan a 'tarraing ceart-cheàrnach. IP - casan air leud nan guailnean, thèid an cas chlì a phutadh air adhart. Tha na gàirdeanan a tha a 'lùbadh aig na cuinnleanan air am pasgadh air beulaibh a' chiste, an tè ceart air an làimh chlì. Bidh an cas dheas, a 'gluasad air an làr, a' dol air ais. Air an làimh dheis, gun a bhith a 'sgaradh nan corragan, na b' ìsle sìos, àrdaich gu clì gu ìre an smig. Brus a chur air na bruisean gus am bi iad a 'dèanamh ceàrn cheart leis na lusan. Cumaibh an làmh dheas air an àite, agus an taobh clì, a 'cumail an uillinn cheart eadar an cùl-làimhe agus an gàirdean, àrdaich os cionn a' chinn. Tarraing an gàirdean clì suas, an làmh dheas - ri taobh a 'chorp. Dèan aithris air an eacarsaich air an taobh eile.