A 'briseadh sìos pòsaidh - tha e an-còmhnaidh pian, ge b' e dè cho fada 's a mhaireas an dàimh, agus nach robh an cionta aig a' bhriseadh. Ach, ged a tha thu a 'fulang a-nis, faodaidh tu faighinn air ais bhon chall agus tòiseachadh air beatha ùr agus nas fheàrr. Mar a gheibh thu boireannach a 'fuireach an dèidh sgaradh-pòsaidh, mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn agus tòiseachadh air beatha ùr agus thèid bruidhinn mu dheidhinn gu h-ìosal.
Chan eil do phòsadh ann tuilleadh. Gabh ris an fhìrinn seo. Tha thu a 'faireachdainn gu bheil e duilich a bhith duilich, fo bhròn, troimh-chèile. Tha eagal ort mu do àm ri teachd agus do phàiste san àm ri teachd. Chan eil fios agad dè a nì thu a-rithist, cò a tha a 'creidsinn, cò ris a tha e airson gràdh, cò dha a bhith earbsa. Bidh thu a 'faighneachd ceudan cheistean dhut fhèin, agus na prìomh rudan dhiubh "Dè rinn mi ceàrr?", "Dè am fear as motha a tha sinn a' coireachadh?", "Carson a thachair seo dhomhsa?". Tha eagal ort gum bi oidhcheannan cadail ann, toradh aon mhàthair, beatha airson aon tuarastal ... Mar sin, dè as urrainn dhut do chuideachadh bho leòn an dèidh sgaradh-pòsaidh? Seo beagan cheumannan a dh 'ionnsaicheas saorsa agus toileachas.
1. Thoir leat do bhròn, fearg agus deòir
Tha thu nad neach beò. Agus chan fheum thu dad sam bith a thoirt do dhuine sam bith. Chan fheum thu a bhith làidir, chan fheum thu na faireachdainnean agad a chluinntinn agus leigeil a-mach nach do chuir an sgaradh-pòsaidh riut gu faireachdail. Chan eil seo a 'tachairt. Tha daonnan faireachdainnean - an dara cuid fearg agus fuath, no tàireachd agus an-dòchas, no pian agus mothachadh air neo-fheum iomlan. Is e a 'phrìomh rud dhutsa aig an àm seo cuimhneachadh gu bheil an t-inntinn a tha a' tighinn còmhla an-dràsta thu gu tur nàdarra. Aig a 'cheann thall, is e sgaradh-pòsaidh aon de na h-èiginn-beatha as dorra, tha neart an teannachaidh aig an aon àm coltach ri bàs neach a ghràdhaich. Mar sin, tha a 'chòir agad air caoineadh, crith, caoineadh agus fois.
Na feuch ri sabaid a thoirt air an tlachd. Air an làimh eile, gabh ris agus bidh e beò mar gum biodh caoidh agad. A bheil thu airson cuimhneachadh dè bha math san dàimh agad? Chan eil seo cron, agus faodaidh tu dearbhadh dhut fhèin nach deach do phòsadh a chruthachadh ann an dìomhaireachd. Agus ma bhios do chrodh mar bholcàno - na gabh air ais. Bi ciontach, glaodhaich, faodaidh tu fiù 's slaodadh aig a' chathair far an robh e dèidheil air suidhe. Tha e a 'toirt cobhair dha.
2. Na tionndaidh air falbh bho theaghlach is caraidean.
Tha seo glè chudromach. Fiù ma tha thu airson teicheadh gu deireadh an t-saoghail - na briseadh ceangal teaghlaich. Bhiodh e feumail a bhith a 'coinneachadh ri càirdean, a' beachdachadh air an t-suidheachadh, an suidheachadh a chur an cèill, ag èisteachd ri dreuchdan dhaoine eile. Tha "leigheas" math eile a 'conaltradh ris an fheadhainn a bha a' faireachdainn gu robh thu a 'toirt aire dhut aon uair. Aon uair 's urrainn dha leannan sgaoilte a bhith na neach-inntinn-eòlais gu math riatanach dhut, aig a bheil eòlas sònraichte air cuspair beatha an dèidh an sgaradh-pòsaidh. Chì thu nach eil dad mar sin a 'brosnachadh mar chòmhradh ri cuideigin aig a bheil fios ciamar a chuireas tu luach air comhfhurtachd agus mothachadh air dìlseachd le teaghlach is caraidean.
3. Na cuir a 'phian leis an deoch-làidir - faodaidh an ceum seo a bhith marbhtach.
A rèir staitistig, thàinig còrr is 80% de bhoireannaich deoch làidir gu bhith mar sin an dèidh an sgaradh-pòsaidh no briseadh leis an fheadhainn a bha càirdeach dhaibh. Gus a bhith saor bho smuaintean dona, faigh thu fèin-dhreuchd. Mar eisimpleir, a 'dol a-steach airson dannsaichean spòrs no taobh sear. Faigh cù no cat - chan eil leigheas nas fheàrr na bhith a 'conaltradh ri beathach. Dìreach cuimhnich - bidh am pian an dèidh don sgaradh-pòsaidh a dhol tro ùine, agus bidh an beathach còmhla ribh fhèin, gu mòr airson ùine mhòr.
4. Lorg cuideachadh bho leasaiche.
Dèan seo ma tha thu a 'fulang le insomnia, ceann-cinn, ma tha duilgheadas agad le do thoil, bidh trom-inntinn, iomagain agus fèin-teagamh a' toirt buaidh air do bheatha làitheil. Le taic bho eòlaichean (a dh'fhaodas cuideachd do chuideachadh le bhith a 'dèanamh leigheas) tha e nas fhasa solas a lorg anns an tunail agus stad air do chasan an dèidh sgaradh-pòsaidh.
5. Bithibh mar sgàilean dìon do chloinn
Chan eil a bhith a 'dùblachadh obair taigheadais agus gearraidhean buidseat a dh'fhaodas tu a bhith a' nochdadh an taca ris an fhìrinn gun deach an leanabh gun athair. Is e cus dragh a th 'ann am beachd air mar a chumas tu boireannach le leanabh na h-armachd aice, ciamar a ghiùlain thu leis, ciamar a dhìonas tu bho fhaireachdainnean. Na dì-chuimhnich a-riamh: tha dleastanasan aig an duine a tha aig an duine fhathast fhathast dha leanabh. Chan eil an fhìrinn nach bi iad a 'fuireach còmhla a' ciallachadh gun do stad e gu bhith na phàrant gu h-obann. Cha bu chòir dhut bacadh a chur air conaltradh na papa leis a 'phàiste, ma tha e ag iarraidh e. Agus bu chòir dhaibh cur an cuimhne dhleastanasan an leanaibh dha, nam biodh e "gu dìochuimhneach gu h-obann mu dheidhinn.
Ged a dh 'fhaodadh e a bhith duilich, aontaich gu socair gum bi an t-seann duine agaibh a' gabhail pàirt ann an togail agus beatha nas fheàrr na cloinne agad. Gu sònraichte ann an cùisean cho cudromach mar a thaghas sgoil no ospadal, campa samhraidh no cearcall leasachaidh. Cha bu chòir dhut casg a chuir air do athair pàirt a ghabhail ann am beatha làitheil nan daoine beaga (mar eisimpleir, gan toirt a-mach às a 'chlann-àraich, a' dol gu coinneamhan phàrantan san sgoil, msaa.). Cuimhnich, tha e glè chudromach gum bi a 'chlann a' bruidhinn gu cunbhalach ri an athair. Mar sin chan eil iad a 'faireachdainn bochd agus nas fhasa gabhail ri atharrachaidhean nad bheatha.
Mìnich do na sgoilearan na h-adhbharan airson do sgaradh-pòsaidh, mura h-eil thu air a dhèanamh mar-thà. Is e an rud gu bheil clann an-còmhnaidh a 'smaoineachadh gu bheil am pàrantan air an sgaradh air sgàth an sin. Clann gu h-àraidh beag. Is e an rèiteachadh a tha seo: "Dh'fhàg Dad oir tha mi dona." Feumaidh tu dearbhadh a dhèanamh air a 'phàiste nach eil e fo chùis sa bhriseadh. Tagh na faclan a rèir aois an leanaibh. Ach bi cinnteach gun bruidhinn thu ris. Tha deugairean a 'faicinn an suidheachadh beagan nas soilleire. Tha iad mar-thà comasach air measadh a dhèanamh air fìor dhealbh na tha a 'tachairt. Uaireannan cha bhi iad eadhon a 'cur an cèill mar a tha sgaradh-pòsaidh phàrantan nuair a chì iad nach eil an dàimh aca san àm ri teachd. Gu dearbh, is e an tè as sine an leanabh, is e nas fhasa dha a bhith a 'mairsinn eadar-dhealachadh a phàrantan agus na tha e nas fhasa dhut.
6. A 'tòiseachadh mean air mhean a' smaoineachadh mun àm ri teachd
Às deidh don sgaradh-pòsaidh seachad airson grunn mhìosan, agus tha thu fhathast air a dhol an sàs anns an smuain a bh 'ann roimhe. Bidh thu daonnan a 'smaoineachadh mu na thachair, a' faireachdainn duilich dhut fhèin, a 'sgrùdadh a h-uile rud a-rithist is a-rithist, a' feuchainn ri adhbhar a 'bheàirn fhaighinn. Tha, bidh ath-bheothachadh an dèidh sgaradh-pòsaidh a 'toirt ùine, ach bu chòir dhut feuchainn ris an ùine seo a ghiorrachadh co-dhiù. Air an làimh eile, chan fhaod thu àm ri teachd. Feuch ri amas a thoirt air na tha a 'tachairt an-dràsta, a bharrachd air na tha air thoiseach. Chan fheumar na cuimhneachain uile a thoirt às. Dh'fhaodadh tu a bhith co-cheangailte ri mòran math, gu sònraichte ma tha clann agad. Ach airson na h-ùine ann am dealbhan coitcheann agus bu chòir tiodhlacan bhuaithe a bhith falaichte aig bonn a 'bhogsa agus air an toirt air falbh. Thoir aire do na cùisean làithreach, a tha air a bhith a 'feitheamh fad ùine o chionn fhada. Smaoinich mu na nì thu an deireadh-sheachdain seo, mar eisimpleir, mar a nì thu na saor-làithean agus na làithean a tha romhainn anns a 'bhliadhna a tha romhainn. Cuideachd, feumaidh tu cùram a thoirt dhut fhèin agus do thlachd.
Na dèan thu fhèin. Feuch ri coimhead cho math ri a-riamh, no eadhon nas fheàrr. Dèan cinnteach mus tèid thu a-mach às an taigh gus dèanamh cinnteach a dhèanamh, tadhal air a 'ghruagaire no air salon bòidhchead gu cunbhalach. Gabh a bhith a 'ceannach agus a' dèanamh pamper thu fhèin le rudan aodaich fiadhaich ùra. Cuimhnich nach e cus a bharrachd a tha seo, ach dòigh gus dèiligeadh ri trom-inntinn! Tha seo na phàirt glè chudromach den leigheas agad, a chuidicheas tu gus fèin-mheas ath-bheothachadh.
Tagh co-dhiù aon oidhche san t-seachdain airson dàimhean poblach - leithid coinneachadh ri caraidean aig dinnear, a 'dol gu na filmichean no ri càirdean a thug cuireadh dhut tadhal. Na dùin anns an taigh agus na dùin thu fhèin a-staigh. Bidh e tòrr nas duilghe dhut fhèin dèiligeadh riut fhèin. A bharrachd air sin, a 'conaltradh ri caraidean agus "a' dol a-mach don t-solais," tha barrachd chothroman agad airson toiseach tòiseachaidh de dhàimh ùr.
7. Feuch gun a bhith a 'diùltadh a' ghaoil ùir
Mar a tha boireannaich a 'fuireach an dèidh an sgaradh-pòsaidh, tha siostam sònraichte ann. Tha iad coltach ris a 'phrìomh rud - ann an earbsa mu fhir. An ùine as lugha a chaidh seachad às dèidh an sgaradh-pòsaidh - is e an fheadhainn as motha a tha seo. Bidh thu a 'coimhead air na fir mun cuairt gu mì-amharasach agus gu mì-thoilichte. Bha aon den bheachd gum bi gràdh agad air cuideigin a-rithist, tha thu a 'coimhead gu math duilich. Chan eil thu airson duine sam bith. Na bi a-riamh. Tha do pian ro làidir. Ach gu dearbh, tha thu ceàrr. Tha dàimhean ùra comasach agus eadhon riatanach.
Cha bu chòir dhut a dhol a-steach gu romans sa bhad gus com-pàirtiche ùr a lorg. Ach, gabh ris gu bheil mòran bhoireannaich, ge-tà, a 'togail beatha phearsanta às dèidh an sgaradh-pòsaidh a-rithist. Agus - as cudromaiche - gu tric tha dàimhean ùra nas co-chòrdail agus maireannach na a 'chiad fhear.
Na biodh eagal ort a bhith a 'coimhead airson an aon chothrom coinneachadh ri cuideigin inntinneach. Is fhiach an cothrom agad a bhith a 'lorg toileachas a-rithist. Faodaidh tu fiù 's iarraidh air cuideachadh bho bhuidhnean pòsaidh agus làraich-lìn a tha na caraidean a' moladh. Chan eil dad sam bith mu dheidhinn seo. Tha a 'chòir agad a bhith toilichte, agus is e seo prìomh dhreuchd fìor bhoireannach. Dèan gràdh dhut fhèin, gabh ris fhèin leis na laigsean agad uile, ach tha neart gu leòr agad airson a dhol air adhart. Tog do àm ri teachd, cumadh air do shòlas - cha toir e fada a dh'fhuireach.