Call cuideam èifeachdach an dèidh breith pàiste: a bheil e cho doirbh?
Gnàthas làitheil chloinne.
Is e am mearachd as cumanta a tha na màthraichean òga a 'ceadachadh mar ghnìomh ceàrr làitheil. Nuair a bhios an leanabh na dùisg, bheir Mam a h-uile aire dha, a 'dìochuimhneachadh mu dheidhinn fhèin. Cho luath 'sa thuiteas e na chadal - bidh mo mhàthair a' sìneadh a-steach don chidsin, dealasach airson ithe agus faighinn gu leòr airson a chleachdadh san àm ri teachd. Ach tha e cronail: ma dhiùltas tu lòn no bracaist, tha cuideam air a 'bhodhaig, agus an uair sin bidh e a' tòiseachadh a 'dèanamh stòrasan a bhios a' tionndadh gu tasgaidhean geir. Tha beathachadh neo-iomchaidh ag adhbharachadh faireachdainn de sgìth agus coltas cus cuideim. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu moladh a bhith ag ithe aig an aon àm leis an leanabh, ag ithe gu tric agus ann an cuibhreannan beaga, co-dhiù 5 tursan san latha. Lorg mion-mhionaid airson beagan bidhe a thoirt dhut, faodaidh tu fiù 's leis an leanabh as gnìomhaiche. Thoir fa-near nach bu chòir dhut an leanabh ithe, eadhon an fheadhainn as bòidhche.
Factar saidhgeòlasach.
Às dèidh do phàiste a bhreith, dh'fhaodadh gum bi màthair òg air atharrachaidhean gu h-obann a dhèanamh ann an gàire, tearrachd, fèin-truas. Mar thoradh air an sin, bidh i gu tric a 'tòiseachadh ag ithe barrachd, ag ithe barrachd siùcairean gus a bhith a' toirt toileachas suas. Ach, gu dearbh, chan eil e a 'cuideachadh mòran. An àite seoclaid tha e nas fheàrr toraidhean milis ithe, mar eisimpleir, ubhal no pear. Leasaichidh sin an dà chuid miann agus mathas.
A 'biathadh air a' bhroilleach.
A rèir luchd-beathachaidh, is dòcha gum feumadh màthraichean òga a bh 'air biadh a thoirt do leanabh mòran nas lugha de ùine gus an deagh fhoirm fhaighinn air ais. Is e an t-adhbhar airson seo a bhith a 'biathadh air a' bhroilleach, bidh an uterus a 'dèanamh cùmhnant gu luath agus a' tighinn a-steach do stàite roinneil. Ach, tha mòran bhoireannaich le biadh-bìdh, air an làimh eile, a 'faighinn cus cuideam. Carson a tha seo a 'tachairt? Is e an fhìrinn gu tric gu bheil màthraichean òga a 'cleachdadh tòrr de stuthan bainne, agus a' taghadh nas àirde sa cheud de gheir, a 'creidsinn gum faod seo adhartas a dhèanamh air bainne cìche. Ach, chan eil seo mar sin. Tha e riatanach cùram a ghabhail chan ann mu chalaraidhean a bharrachd, ach mu dheidhinn gu robh gu leòr vitamain agus beathachadh ann am biadh, oir tha feum aig an leanabh orra.
Biadh ceart.
Chan eil e air a mholadh dìreach an dèidh do phàiste breith air daithead. Chan e ceum gun fheum a tha seo, oir nuair a dh 'fheumas tu màthair òg feumach air làn ithe. Feumaidh sinn sùil a chumail air an daithead gu cùramach: cha bu chòir don bhiadh a bhith dìreach bòidheach, ach cho eadar-mheasgte agus cho feumail 'sa ghabhas. Tha na Làbaraich na eallach mòr air corp boireannaich, agus mar riaghailt, chan eil cailciam, iarann agus protinain ann. Feumaidh daithead màthair òg a bhith a 'gabhail a-steach na h-eileamaidean sin gu tur. Faodaidh stòr calcium seirbheis a thoirt do iasg, càise, stuthan bainne. Stòras pròtinean ainmhidhean - cearcan, feòil, iasg, càise, pròtainichean glasraich - cnòthan, soithichean agus cuisreasan.
Tha dòrtadh mòr ann às deidh a 'leantainn gu call mòr de iarann. Le easbhaidh de iarann sa chorp, thèid enzyman sònraichte a chruthachadh a bheir droch bhuaidh air losgadh saill, is e sin, call cuideam èifeachdach an dèidh breith chloinne. Ann an leithid de shuidheachaidhean, bu chòir dha biadh làitheil a bhith ann an iarann - uighean, biadh-mara, feòil, cnòthan agus cuisreannan.
A 'cìs airson dhà.
Is e aon de na h-adhbharan a tha a 'leantainn gu coltas cus cuideim hypodynamia, no cion de dh'fhiosrachadh corporra. Fiù 's ma choimheadas tu an daithead agad agus ag ithe co-dhiù biadh fiadhaich, agus mar bhunait do bheathachaidh tha measan agus glasraich, fhathast le cion gluasad gheibh thu cus cuideim. Nuair a bhios na fèithean ag obair, thèid geir a chall, agus nuair nach eil e ag obair, faodar a thasgadh air na taobhan. A 'dèanamh leanabh no obair-dachaigh, feuch ri gach buidheann fèise a luchdachadh. Is e cìs mhath an leanabh a ghiùlain anns a '"kangaroo": tha an eacarsaich seo a' neartachadh fèithean droma agus fèithean a 'chlò-bhualaidh bhoilg, a' trèanadh an suidheachadh ceart. Bidh am pàiste a 'fàs suas mean air mhean, agus le fàs a cuideam bidh meudachadh mean air mhean agus an t-uallach air na fèithean agad.
Hiking.
Na bi deònach, agus na bi dìreach a 'dol airson coiseachd air an balcony - chan eil seo gu leòr airson cuideam a chall an dèidh don lìbhrigeadh a bhith èifeachdach. Agus, a bharrachd air sin, faodaidh an leanabh agad fuachd fhaighinn. Feuch ri slighean a ghabhail le stroller nach eil mar dhleastanas, ach mar chothrom cuideam a chall. A bheil fios agad mu dheidhinn coiseachd? Tha an astar coiseachd àbhaisteach mu 4-5 km san uair. Tha e math coiseachd leis an leanabh mu dhà no trì uairean a thìde gach latha. An uairsin chan urrainn dhut cùram a ghabhail ann an luchd-samhraidh spòrs - airson uair a thìde de dhràibheadh coiseachd bidh thu a 'losgadh timcheall air an aon àireamh de chalaraidhean mar ann an trì uairean a thìde de thrèanadh anns an talla spòrs. Mar sin, seall, is e dòigh sìmplidh is èifeachdach a tha seo cuideam a chall - oir feumaidh tu dìreach coiseachd le stroller. Cleachd brògan còmhnard, faire airson suidheachadh ceart air cuairt, agus cùm astar luath coiseachd.