Tha cuid de dh'atharrachaidhean fiosaigeach anns a 'bhuidhinn boireann, gu h-àraid fàs an uterus, ag adhbharachadh brùthadh cuid de bhuill - an galar agus an stamag. A thaobh seo, bu chòir boireannach trom a bhith a 'toirt biadh ann an cuibhreannan beaga le barrachd tricead.
Anns na ciad mìosan de a bhith trom, bu chòir do bhoireannach biadh a ghabhail 5 tursan san latha, a 'meudachadh cho tricead suas ri 7 tursan san dàrna leth den teirm.
Tha sgeama co-roinneil ann airson sgaoileadh mathachadh. Mar eisimpleir, bu chòir 30% dhiubh a bhith airson bracaist, 40% airson lòn, 10% airson bidhean-bidhe agus 20% airson dìnnear. Tha biadh airson boireannaich a tha trom le bhith a 'sgaoileadh anns na ciad mhìosan ann an dòigh anns a bheileas a' toirt biadh, iasg agus gràn airson a 'chiad leth den latha. Agus san fheasgar, faodaidh an daithead a bhith air a thiormachadh le stuthan bainne searbh, a bharrachd air lusan ùra agus toraidhean eile de phlanntrais.
Chan eilear a 'moladh ithe dìreach mus tig àm na leabaidh, gu leòr gus seasamh ri taobh 2 uair a thìde, mar sin a' cur casg air cruth geir. Bho na beathachadh cothromach agus àrd-inbheach, tha staid choitcheann slàinte na boireannaich a tha trom a 'crochadh air leasachadh àbhaisteach organachadh an leanaibh gun bhreith. Faodaidh beathachadh mì-chothromach agus neo-chothromach a bhith air adhbharachadh leasachadh duilgheadasan co-cheangailte ri trom, leithid toxicosis, veins varicose, gèilleadh eagarach. Le bhith a 'cleachdadh vitimín C, lùghdaichidh e cunnart èiginn varicose.
Tha an caitheamh de bhiadh anns a bheil iarann, a 'cuideachadh gus casg a chur air anemia. Tha meudachadh rèidh ann an cuideam, chan e spasmodic, a 'sealltainn an cùrsa ceart airson a bhith trom agus a' toirt cothrom cothromach do bhoireannach trom.
Bidh atharrachaidhean cuideam mòr, a thaobh lùghdachadh no meudachadh, a 'comharrachadh gu bheil neo-àbhaisteach ann. Tha a 'mhothachadh gu leòr, a thuilleadh air a bharrachd, a' cur ri leasachadh an fhàsas agus an coltas gum bi abradh ab 'urrainnear. Tha comharran agus creachan mar thoradh air cus cuideam de bhoireannach trom.
Gus cuideam a riaghladh, feumaidh tu fios a bhith agad air. Air an adhbhar seo, feumaidh tu sgàilean làr a cheannach agus cuideam a dhèanamh gach latha, a 'sgrìobhadh sìos na comharran ann an leabhar notaichean. Bheir an fhiosrachadh a tha ri faotainn cothrom do bhoireannach trom a bhith a 'riaghladh cuideam gu neo-eisimeileach. Thathas den bheachd gum bu chòir boireannach trom anns a 'chiad trì mìosan a bhith a' faighinn mu 1,500 gram, agus anns na trì a leanas - suas ri 5 cileagram. Chaidh 4 cileagram a chur ris anns na trì mìosan a chaidh seachad.
Feumar cunntas a thoirt air feartan fa leth gach boireannaich. Ma bha an màthair a bha a 'sùileachadh caol mus do ghabh e torrachas, mar sin feumar 800 gram, 2400 gram a chur ris san dàrna tritheamh agus mu 2 cileagram anns a' chiad trì mìosan anns a 'chiad trì mìosan de na h-ùine gluasad.
Ma tha boireannach trom le àrdachadh geur ann an cuideam, feumaidh i an ìre de geir a th 'ann a lughdachadh, a' cleachdadh biadh calorie ìosal.
A dh'aindeoin dè an daithead a thathar a 'moladh, bu chòir do bhoireannach a bhith a' faighinn uiread de eileamaidean beathach agus a dh 'fhaodadh gum bi iad gu leòr airson dithis. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir boireannach aig aon mhin a bhith a' cleachdadh cuid dùbailte de bhiadh.
Ann am biadh airson boireannaich a tha trom le leanabh sna ciad mìosan, bu chòir biadh a bhith air a dheasachadh bho stuthan ùra a-mhàin, oir tha na h-eileamaidean cronail a tha an làthair ann am biadh cruaidh nas motha air an leanabh gun bhreith na air an tè a tha trom.
Gus seo a sheachnadh, tha e riatanach feòil fhiaclan gu leòr no còcaireachd a dhèanamh, a bhith a 'gabhail a-steach uighean amh am biadh bho bhiadh, bruich iad airson co-dhiù 10 mionaid. Fry no còcaireachd iasg airson grunn uairean a thìde. Na leig le biadh a tha a 'gabhail a-steach eileamaidean ceimigeach cronach a-steach do dhaithead boireannaich a tha trom. Airson obair àbhaisteach a 'choltais a dhèanamh, feumar sreangan de mhuilnean mòra a ghabhail a chuireas ri sgaoileadh slagaichean bho àm na boireannaich. Tha cothromachadh teann de chaitheamh phrotainnean, vitamain agus eileamaidean sònraichte gu h-àraid cudromach anns a 'chiad 14 seachdainean, nuair a bhios an leanabh a' leasachadh prìomh bhuidhnean agus siostaman - an cridhe, na h-ailgan, an grùthan. A dh 'aindeoin sin, is dòcha gum bi cothrom aig a' phàiste a bhith a 'cur dragh air a bhith a' cruthachadh cnàimh cnàimh, a bharrachd air galar cridhe. Tron latha, tron chiad trì mìosan de dh 'aois, bu chòir corp boireannaich 100 gram de phròtain, 350 g de charbohydrates agus 75 gram de geir a thoirt seachad tron latha. Ann an sia mìosan, tha an leanabh a 'tòiseachadh a' cruthachadh eanchainn, a tha a 'feumachdainn barrachd calorie àrd, le mòran de phròtain phròtain saidhbhir. Is e pròtain a th 'ann an stuth as cudromaiche ann an togail corp an leanaibh, troimhe a tha cruth-tìre, fuil agus antibodies a' cruthachadh. Bidh caitheamh ìosal de bhiadh pròtain, a 'toirt buaidh air coileanadh, a' lùghdachadh dìonachd.
Feòil, bainne, iasg, uighean - stòr sònraichte de phròtain de bheathaichean. Bidh cnothan, ròis, cruithneachd agus grunn leòisg a 'dèanamh prothaid glasraich. A 'cruthachadh siostam neònach na pàisde san àm ri teachd, an crochadh air an ìre de charbohydrates ann am biadh a tha air an cruth-atharrachadh gu glucose. Is e glasraich, pasta, aran, min-choirce, ris prìomh stòran gualaisg.
Faodaidh cleachdadh carbohydrates sìmplidh, a tha ann am biadh bìdh, cur ris an ath-bhualadh aillseach anns a 'phàiste gun bhreith. Gluais siùcar a-steach don bhodhaig, faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil sùgh is toradh ann. Tha eòlaichean a 'moladh a bhith a' toirt air falbh bho bhoireannach boireannach a tha trom, gu h-àraidh anns na mìosan tràtha a tha trom le leanabh, cèicean agus seoclaid. Bu chòir an àireamh de charbohydrates a chaidh a chaitheamh a bhith taobh a-staigh 60% den àireamh iomlan de chalaraidhean. Tha fios aig a h-uile duine gu bheil an corp daonna 80% de dh'uisge, agus mar sin tha e cudromach don mhàthair san àm ri teachd uisge òil glan agus ùr a ghabhail anns a bheil liosta de mhèinnirean agus eileamaidean riatanach san liosta.
Rè an latha, bu chòir boireannach trom a bhith a 'cleachdadh suas ri 2.5 liotairean de dh' fhuaim.
Bidh faisg air dàrna leth an leabhair seo a 'tuiteam air biadh, agus bu chòir aire a thoirt cuideachd. Mar riaghailt, anns na ciad mìosan de dh 'aois le boireannach tha boireannach a' leasachadh toxicosis agus a 'teothachadh. Bidh a corp a 'call leotha. Le call fluide anns a 'bhodhaig, faodar dìth dheth a dhìteadh le bhith ag òl mu 200 ml de dh'uisge gach latha. Cuir a-steach sùin no uisge, is dòcha gun gas.
Mar sin, a 'toirt geàrr-chunntas, bu chòir a cho-dhùnadh gu bheil e cudromach biadh àrd-inbhe a bhith air a dheasachadh bho stuthan ùra. Bu chòir am biadh a bhith air a chothromachadh, anns a bheil vitimain, mèinnirean, pròtaininean, carbohydrates agus eileamaidean lorg. Tha seo uile, ann an co-bhonn ri dòigh-beatha fallain, cinnteach gum bi leasachadh àbhaisteach an leanabh gun bhreith agus a chumas suas staid corporra a 'mhàthar a tha a' sùileachadh ann an cruth foirfe, ag adhartachadh leasachadh àbhaisteach na pàisde san àm ri teachd agus a 'cumail suas staid corporra na boireannaich san àbhaist.