Tha saidhgeòlaichean Pòlach air dòigh a dhèanamh tron urrainn dhut deuchainn fhèin agus measadh a dhèanamh air do thoradh air sgèile cuideam. Freagair beagan cheistean nuair a chuimhnicheas tu mar a chaidh do latha, is e "tha" an fhreagairt - (1), agus cuin a fhreagras tu "chan eil" - (0).
- rinn thu uile gu luath (leugh, deoch, ag ithe agus mar sin air adhart),
- bha faireachdainn nach eil ùine agad,
- cha b 'urrainn dhut taobh soilleir na beatha fhaicinn, bha thu a' faireachdainn sgìth agus sgìth, bha thu neònach mu làthaireachd dhaoine,
- bha thu daonnan a 'faireachdainn stiff,
- chaidil gu dona,
- bha stamag agus tinneas ort gun adhbhar sam bith, cha b 'urrainn dhut a bhith a' cuimseachadh, gus do chuideachadh le bhith a 'smocadh, ag ithe, ag òl,
- bha e doirbh suidhe fhathast,
- bha beachdan annasach, bha feargach gun adhbhar sam bith,
- bha ìre cridhe na bu mhotha ann, bha thu air do thilgeil an teann,
- a 'gabhail thalamh.
Bheir freagairtean do cheistean dealbh den leithid dhut:
Suas gu 5 puingean - beò gu fìor sheann aois, gun a bhith a 'seachnadh comann-shluagh dhaoine.
Suas ri 10 puingean - dh'fhaodadh e a bhith na b 'fheàrr nam biodh thu a' cur bacadh air beachdan beatha agus duilgheadasan gu leantainneach.
Barrachd air 10 puingean - tha thu ann an aon cheum agus chan e joke a tha seo, bho dhroch mhì-chliùiteach. Tha seo glè chunnartach airson slàinte.
Dè a th 'ann an cunnart? Aig an neach tha am fàs-bheairt air a rèiteachadh mar sin, ann am fuil an dèidh cuideam a thoirt air an àireamh mhòr de shreathan is de chall geir a thilgeil a-mach. Bidh an comharra-rabhaidh a 'dol a-steach don t-siostam nèamhach meadhanach, agus an uairsin air a tharraing air feadh na slabhraidh: norepinephrine, adrenaline agus mar sin air adhart. Bidh gnìomhan nan hormonaichean sin a 'toirt seachad obair chorporra, bidh iad a' ruigsinn nan fèithean, ach mar riaghailt, cha bhith sinn a 'coileanadh an leithid sin de dh' obair. A rèir coltais, nuair a thèid an gèilleadh leis a 'cheannard, thèid gàirdean a leigeil a-mach don fhuil, agus an uairsin bidh e air a thàthachadh.
Tha e riatanach cuidhteas de dhroch chuibhreannan neònach agus cuideam a leigeil ma sgaoil:
Aig àm an cuideam, ithe cnothan, cnothan calltainn, cnòthan-cnòimhe, clach-chnàimhean. Tha tòrr magnesia anns na cnothan, a tha ag obair gu socair air an eanchainn daonna, a 'fàgail an duine agus a tha comasach air adhbhar a dhèanamh. Cuideachd, gheibhear magnesia ann an diofar spìosraidhean, glasraich duilleach uaine, ola cnà, iogart agus pòna.
Feuch ri adhbhar nan eòlasan agad a mhion-sgrùdadh. 'S dòcha gum bi rudeigin de dh' inntinn na stòras dhut, agus tha thu gu math iomraiteach leat.
Uaireannan eile ann an suidheachadh cuideachail, duilich, còmhdaich do shùilean, smaoinich gu bheil thu ann an suidheachadh socair. Fòcas a thoirt air an aire agad air anail analach slaodach agus domhainn, an anail dhrafaidheachd.
Eacarsaichean
Nuair a bhios tu a 'faireachdainn sgìth, dèan na h-eacarsaich a leanas: cuir do làmhan air làmhan do làmhan gus am bi do chorragan a' ceangal ri cas na cinn agus na meuran puing gu luath air cùl a 'chinn. Cuidichidh seo le bhith a 'leasachadh do shlàinte agus a' glanadh do cheann. Gus buaidh in-ghabhaltach fhaighinn, feumaidh tu tapaidh a chur air beagan diogan, an uair sin gabh sios goirid agus dèan sin còig tursan.
Seas suas gu dìreach, feumaidh tu na sàil a ghluasad còmhla, bu chòir do làmhan a bhith air a 'bhroinn. Tog na sàilichean far an làr le 5 ceudameatair, teudaich do cheann, àrdaich do smiogaid suas. Bu chòir an anail a bhith slaodach. San t-suidheachadh seo, stad beagan mhionaidean. An uairsin a 'dol air ais chun an àite tòiseachaidh. Dèan an ath-chleachdadh seo seachd tursan agus bidh thu a 'faireachdainn socair.
Nuair nach urrainn dhut dèiligeadh ri cuideam, feuch ri cuideam a chur às le gnìomhachd chorporra. Dèan beagan soithich.
Na smaoinich air na dona, na cuir crochadh air. Smaoinich a-mhàin air na rudan math, na caill do mhothachadh èibhinn, gàireachdainn nas motha. Tha eòlaichean-eòlais a 'cumail a-mach, le droch charactar agus droch thlachd, gu bheil glands endocrineach a tha a' cumail smachd air pròiseasan metabollach nach eil ag obair gu math.
Dèan meòrachadh. A 'frithealadh adhradh, cuideachadh agus ùrnaigh.
San latha, gabh bath blàth airson 15 mionaidean.
Ith biadh a tha a 'gabhail a-steach vitimain antioxidant (ruis le ola neo-mhìnichte, crann-eich, tì le sgoltadh crathaidh).
Na gabh dragh mu charaidean. Ma tha thu duilich, cleachd molaidhean eòlaiche-inntinn:
- feuch gun a bhith nad aonar leis na duilgheadasan agad. Co-roinn le cuid de dhaoine math, an neach a tha gad ionnsaigh. Bidh a ùidh, com-pàirteachadh, co-fhaireachdainn fìor-fhillte a 'cuideachadh do staid,
- Thoir do inntinn far na draghan agad. Bidh a bhith a 'gabhail cùram airson an taighe, ag obair airson greis a' sàbhaladh thu bho smuaintean agus faireachdainnean,
- Na bi fiadhaich. Stad a-mach mus fhaic thu fearg. Bidh eacarsaichean no obair chorporra a 'dèiligeadh ri do chorruich,
- Faodaidh tu agus bheir thu seachad slighe. Ma chumas tu ann a bhith a 'dèanamh cinnteach air do chuid fhèin, bidh thu a' coimhead coltach ri leanabh gann, na bi uamhasach.
- chan urrainn dha a h-uile dad a bhith iomlan. Tha comasan agus tàlantan gach neach cuingealaichte, chan eil feum air iarrtasan nas àirde a thogail.
Dòighean sabaid strì
- Na bi mì-ghnàthachadh de bhiadh agus deoch làidir.
- stad air smocadh.
eacarsaich gu cunbhalach.
- Na làimhseachadh rudan nach urrainn dhut a làimhseachadh.
- dìreach socair.
Mar a chuireas tu cuideam sìos?
- Dèan sìmplidh air do chlàr-ama,
- Breathe nas doimhne agus fois,
- gabh pàirt ann am meòrachadh no yoga,
- Leasaich cadal.
Ionnsaich smaoineachadh adhartach , anns gach duilgheadas àicheil feuch ri rudeigin adhartach a lorg. Lean molaidhean:
- bi ciùin.
- an-còmhnaidh ag ràdh gum bi thu a 'dèiligeadh ris an duilgheadas seo,
- bi sùbailte, amas agus reusanta,
- feuch ri smaoineachadh air na ghabhas ionnsachadh bhon duilgheadas,
- dèan co-dhùnadh iomchaidh,
- smaoinich air na buaidhean,
- faighnich dè as urrainn dhut ionnsachadh bhon t-suidheachadh seo.
Dh'ionnsaich sinn dè, is e cuideam prìomh dhòighean casg agus smachd air cuideam. Tha e do-dhèanta gun cuir thu do bheatha an-còmhnaidh bho shuidheachaidhean duilich, chan urrainn dhut ach na buaidhean cronail aca air a 'bhodhaig a lùghdachadh.