Tha cuideam ann an suidheachadh dà-sheaghach. Uaireannan tha taobh adhartach aice: bidh sinn a 'gluasad ar gnìomhan, a' meudachadh lùth, a 'cuideachadh le bhith a' faighinn thairis air cnapan-starra. Uaireannan, ge-tà, mairidh e ro fhada. An uairsin faodaidh an droch bhuaidh a bhith aige: fois no dragh, neo-chomasach a bhith ag obair gu h-èifeachdach agus eadhon tinneasan corporra. Tha an crìochan seo gu math fa leth agus bidh e an urra ri pearsantachd, caractar, bho eòlas a dh'fhalbh agus suidheachadh beatha làithreach. Le a leithid de dhuilgheadas agus na buaidhean àicheil aice, tha e comasach agus a tha riatanach a bhith a 'sabaid.
Tha fios againn uile dè an cuideam a th 'ann - chan eil fios aig a h-uile duine air dòighean faighinn a-mach à strì. Tha na modhan eadar-dhealaichte, bu chòir dhaibh a bhith air an taghadh leotha fhèin agus a-rithist a rèir an roghainn fhèin. Bidh aon a 'cuideachadh eacarsaichean sònraichte, bidh cuid eile a' socrachadh agus a 'socrachadh san taigh-bìdh, agus cuid eile a' smaoineachadh gur e beathachadh ceart agus dòigh-beatha fallain as cudromaiche. Ann an suidheachadh sam bith, tha e math gu bheil e èifeachdach. Ach tha e nas cudromaiche tuigsinn dè na stòran a th 'ann a thaobh cuideam agus mar a bhios sinn a' dèiligeadh ri suidheachaidhean cuideam. An uairsin is urrainn dhuinn na h-ath-bheachdan sin a thionndadh gus casg a chur air strì àicheil agus a bhith a 'cleachdadh brosnachaidhean adhartach
Tuig dè an adhbhar a th 'aig cuideam
Cha mhòr a h-uile latha air an t-slighe gu obair, bidh thu a 'faireachdainn iomagain agus tinneas cinn. Smaoinich mu dè a tha a 'cur dragh ort as motha: an obair fhèin, na duilgheadasan san sgioba no do bhochdainn fhèin? Is dòcha gu bheil thu a-mach às do dhroch obair eagrachaidh agus droch staid? No is dòcha gu bheil thu sgìth de cheannard a tha fo eagal an-còmhnaidh? Aig an aon àm, tha cha mhòr a h-uile càil air a rèiteachadh. Faodar eagrachadh na h-obrach a leasachadh: gabh an iomairt aig a 'choinneimh choitcheann no ann an còmhradh pearsanta leis na h-ùghdarrasan. Le co-obraichean, is dòcha, tha e comasach an co-rèiteachadh a stiùireadh agus a ruigsinn. Ann a bhith a 'ceartachadh giùlan an ceannard thu, gu mì-fhortanach, chan urrainn dhut pàirt a ghabhail. Ach, faodaidh tu tuigsinn nach eil a mhilleadh air a stiùireadh gu pearsanta dhut, chan e measadh a th 'ann air do chuid obrach. Bidh do luchd-àrdachaidh a 'dèiligeadh ri gach neach air an dòigh seo, oir is e sin a nàdar. Mar sin, is dòcha, na bi duilich? Is tric gu bheil mothachadh mun duilgheadas na fhuasgladh. Smaoinich mu dheidhinn - bidh e nas fhasa dhut.
Ionnsaich a ràdh "chan eil"
Tha a h-uile duine daonnan ag iarraidh rudeigin bhuat. Agus tha an teaghlach, agus co-obraichean aig an obair, agus caraidean a 'cur às do chluinntinn gu litearra. Tha thu a 'faireachdainn duilich agus thuit thu ann am pìosan. Tha thu duilich dhut fhèin gu bheil feadhainn eile gad chleachdadh. Bidh thu a 'cur an cèill suidheachadh suidheachadh neo-chomasach, seach nach eil duine a' gabhail cùram do na feumalachdan agad.
Feuch gun smaoinich sinn, ge-tà, fìor chudromachd na trioblaid. Tha e math gu bheil thu càirdeil agus cuideachail ma nì thu seo gu saor-thoileach agus gu neo-mhodhail, agus nach fheum thu uallach air daoine eile a ghabhail. Agus chan urrainn dhut diùltadh, oir tha fèin-spèis ìseal agad. Tha eagal ort gum fàg daoine thu, a 'dèanamh eucoir agus tionndaidh air falbh. Agus an uairsin bheir thu do dhruim leat fhèin. Cha tòisich duine sam bith a 'smaoineachadh ort gus an tòisich thu fhèin ga dhèanamh. Innis don ath thagraiche gu soilleir agus gu soilleir: "Duilich, tha planaichean agam agam" no "chan urrainn dhomh airgead a thoirt dhut." Ann an suidheachadh sam bith, faodaidh tu a bhith a 'faighinn suas le prepositions meallta, mura h-urrainn dhut a dhiùltadh. Le ùine, gheibh thu cuideachd sgìth de bhith na laighe agus bruidhnidh tu gu dìreach. Airson cuid againn tha e gu math cruaidh, ach tha e riatanach ionnsachadh mar a nì thu e. Feuch ris agus chì thu gu bheil e comasach. Faigh cuidhteas cuideam, ag obair fo dhìol.
Na bi a 'smaoineachadh gum bi sin às do dhèidh a' tuiteam às an t-saoghal
Bidh thu daonnan a 'fuireach fo chuideam an uallaich. Tha cus iomagain ort an dà chuid aig an obair agus aig an taigh. Tha thu sgìth agus chan urrainn dhut fois a ghabhail. Nas trice a-nis, tha thu a 'gearan mu shlàinte, trom-inntinn, cuideam, ach fhathast a' fuireach mar a bha e roimhe.
Stad! Stad airson mionaid agus smaoinich: am feum thu a h-uile càil a dhèanamh airson a h-uile duine? Is dòcha gu bheil thu cinnteach gu bheil neach sam bith ach an urrainn dhut a dhèanamh gu math? Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh nach eil duine ach a-mhàin nad chùram gun tig seo gu lèir? 'S dòcha, is e seo an cuspair neo-fhillte a th' ann an riochd neo-eisimeileachd agus iomairt? Feuch ri na gnìomhan a roinn leis an teaghlach, co-obraichean agus fo-dhreuchdan aig an obair. Dèan seic gu cùramach, cuideachadh ma tha sin riatanach, ach leig le daoine obair às do dhèidh. Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh nach fheum thu dad a dhèanamh. Faodaidh a h-uile duine rudeigin a dhèanamh leotha fhèin, chan eil an saoghal a 'tuiteam sìos agus chan eil cùisean a' tuiteam às a chèile. An toiseach bidh thu mì-chofhurtail, agus an uairsin sàsaidh tu, agus thèid an cuideam air falbh.
Na feuch ri gach duine a chuideachadh.
Tha thu airson gum bi a h-uile duine a 'còrdadh riutha, leis a h-uile duine air cas ghoirid, bu chòir gum biodh a h-uile duine toilichte. Tha thu a 'fuath air strì, còmhstri agus eadhon neo-rèiteach neo-thaitneach. Tha thu a 'fuireach ann an teannachadh, airson a bhith a' toirt toileachas do gach neach, air a thilgeil eadar iarrtasan agus dùilean a tha an aghaidh a chèile. Aig a 'cheann thall, chan eil fios agad a-nis cò thu agus dè a tha thu ag iarraidh fhèin.
Cuimhnich: tha e do-dhèanta gach neach toilichte! Feumaidh tu aideachadh nach bi a h-uile duine ga ghràdhachadh, oir tha e dìreach do-dhèanta. Smaoinich nas fheàrr, dè an beachd pearsanta agad air an seo no an suidheachadh sin, a chur an cèill do do chàirdean. Na bi a h-uile duine a 'freagairt seo gu dearbhach, ach gheibh thu fhèin. Timcheall ort bidh suidheachaidhean mòran nas lugha de dhuilgheadas. Eadhon ged a tha na "measadairean" beagan pouabavitsya.
Ionnsaich faclan a chur an cèill
Tha thu fo bhròn le droch dhìol agus matamataig san obair, fear gòrach gòrach, clann mì-riaghailteach duilich ... Ach tha thu gu sàmhach a 'dèanamh eucoir, a' falach guth agus a 'cumail faireachdan dhut fhèin. Is e seo an slighe dhìreach gu trom-inntinn, briseadh neònach agus seicosis. Faigh a-mach na daoine mun cuairt ort a tha thu a 'smaoineachadh. Bu chòir dhaibh a bhith comasach air a bhith a 'smaoineachadh air dè a tha a' cur dragh ort agus gun a bhith a 'toirt taic dhut. Ma tha thu daonnan a 'fuireach ann an teannachadh fàs - bidh thu nas luaithe no nas fhaide "a' feuchainn" airson an adhbhair as trice. Agus bidh iongnadh agus eagal air a h-uile duine - bha thu uile toilichte! Agus bidh trioblaid air a 'phàirt aca - às dèidh na h-uile, is urrainn dhaibh innse mu na duilgheadasan aca!
Tha e coltach gu bheil duilgheadasan agad a 'nochdadh fhaireachdainnean, gu sònraichte feadhainn àicheil. Na cuir cruaidh àiche airson na h-àrainneachd. Innis air falbh: "Cha toil leam e", "Chan eil mi airson a bhith mar sin mar sin", "Tha e garbh ormsa". Ach tha e nas fheàrr, gu dearbh, do bheachdan a chur an cèill gu cultarail agus a rèir an t-suidheachaidh. Chì thu gu bheil e nas fhasa ceistean beaga fhuasgladh mus urrainn dhaibh fàs gu meud dràma mòr.
Na dèan ailbhean a-mach à iteig
Timcheall air cuid de dhuilgheadasan agus chan eil fios agad ciamar a nì thu fuasgladh orra. Feudaidh gu bheil thu a 'tighinn a-mach le suidheachaidhean a bharrachd, a' leasachadh ro-innleachdan, ach chan eil an suidheachadh a 'dol am meud a-mhàin. Tha eadhon an cùis as lugha agus as aotrom a 'cur dragh ort co-dhiù. Pàirt. Tha thu a 'toirt a-mach gu bheil an obair neo-dhìolaidh.
Fiù ged nach urrainn dhut smachd a chumail air na faireachdainnean agad, feuch ris a dhèanamh. Gabh sìos, smaoinich, dèan measadh air an t-suidheachadh gu bràth. Chan urrainn dhut a bhith ro dòchasach agus an duilgheadas a thoirt seachad - tha e fìor. Ach tha e eadhon nas miosa a bhith ro throm ann am beatha, a 'sìor fhàs nas giorra na duilgheadasan. An toiseach, na smaoinich air na rudan as miosa agus na gabh dragh mun toradh ro-làimh.
Gabh fhèin
Tha thu mì-thoilichte leat fhèin. A bheil thu a 'smaoineachadh: "Tha na tha mi a' dèanamh math no an urrainn dhomh a dhèanamh nas fheàrr?" Tha thu a 'dèanamh anailis air na tha air a ràdh agus dè thuirt cuideigin ribh. Tron oidhche, bidh thu a 'coimhead tro chuimhne nan gaffes beaga, is dòcha nach tug duine aire.
Stad air do fhèin-chritis. Chan urrainn dhut a h-uile dad a dhèanamh gu foirfe - chan urrainn do dhuine sam bith. Chan urrainn dhut a bhith na b 'fheàrr anns a h-uile rud - tha seo nas fhaide na cumhachd duine sam bith. Cuimhnich: tha thu dìreach nad dhuine, beò, a 'dèanamh mhearachdan - agus tha sin ceart. Smaoinich air do bhuadhan, agus chan ann a-mhàin mu dhroch mhion-meanmna. Cò nach eil iad? Dìreach tlachd a ghabhail leat fhèin!
Eat biadh a tha beairteach ann an magnesium
Tha fios gu math tric gum faod beathachadh ceart a dhìon bho dhuilgheadas. Bidh bathar a tha beairteach ann an magnesium a 'dèanamh an t-siostam neònach nas seasmhaiche. Gu h-àraidh beairteach ann an crògan coirce magnesium, german cruithneachd, cnothan agus seoclaid dorcha. Bidh magnesium a 'marbhadh caife dubh agus deochan carbonated gu h-èifeachdach. Enrich do dhaithead le magnesium agus cuir às deochan a tha ga mharbhadh. Goirid, bidh thu a 'faireachdainn annad fhèin feachdan ùra gus dèiligeadh le cuideam.
Na seachain trafaig
Is e eacarsaich an dòigh as èifeachdaiche a thaobh faochadh a thoirt air teannachadh. Gun teagamh sam bith - bho chìsean sìmplidh anns na madainnean airson a bhith a 'dol don lùth-chleasachd san fheasgar. Tha dòigh fìor mhath air faighinn a-mach à strì a 'snàmh agus is e sgitheadh aon de na spòrs as ainmeil le daoine ainmeil. Cuimhnich gu bheil gnìomhachd chorporra a 'cruinneachadh fheachdan agus gu bheil thu a' fàs nas diùltach a thaobh cuideam. Dè an dòigh as fheàrr air tòiseachadh air an latha - tha e an urra ribh. Ach bi cinnteach gun tòisich e gu gnìomhach.
Dèan càirdeas sa bathtub
An dèidh uairean obrach fada, tha na fèithean uile air an cromadh, gu sònraichte na fèithean amhaich. Gabh bath blàth le ola lusan no salainn, mar eisimpleir, am Muir Mhuir. Tagh salann a tha a 'toirt a-steach barrachd bromine, a chionn gu bheil e a' teannachadh an t-siostam neònach. Leig sìos san amar, dùin do shùilean agus smaoinich air rudeigin taitneach. Dèan na fèithean air fad agus na crùb a-mach às an t-seòmar-bìdh. An dèidh a 'chraicinn a thilgeil le ola aranagach a tha a' cladhach agus a 'beathachadh an craiceann gu math.
Breathaich gu domhainn agus gu socair
Nuair a tha thu neònach, bidh thu a 'toirt anail a-steach gu sgiobalta agus gu math. An uairsin, chan eil an fhuil cho làn shàthaichte le ocsaidean, agus tha do bhodhaig a 'faighinn nas lugha de lùth. Is e anail ceart a th 'ann airson fois airson a' chuirp agus fois airson na nerves. Thoir an aire gu bheil an anail air a tharraing tron t-sròin, a 'leum tron bheul. A 'gabhail anail anns an èadhar, bidh thu a' sìtheadh, agus a 'dèanamh anail, a' cur às do sgìth. Tha dòigh análaithe sònraichte ann le seata de eacarsaichean sònraichte. Bidh e mar sin cinnteach gum bi eacarsaich anailis mar seo a 'toirt buaidh air do chuideam - bidh e cuideachd a' dol a-mach à strì.
Seachain fuaim gun fheum
Tha cuid againn nas mothachail air fuaim na feadhainn eile. Ma tha fuaimean sam bith agad gu sònraichte a 'cur dragh ort - na sheachnadh. Ma tha dragh ort mu dheidhinn ceòl àrd bho rùm do mhac, bruidhinn ris an leanabh gus an èist e ris a 'cheòl anns na fònaichean-làimhe. Chan urrainn dhut a chuir an cèill gu strì a bharrachd a chionn 's nach eil e dèidheil air. Bidh co-rèiteach leithid seo na bhuannachd do gach neach.