Dè a th 'ann an eagal?
Tha Emotion, a tha gar cuideachadh a bhith a 'siubhal air an t-suidheachadh agus a' giùlain mar a tha feum air suidheachaidhean, gun ceangal inntinn (is e inneal glè shlaodach a th 'ar n-inntinn). Tha ìre cùl-raon de dh'eagal an làthair anns a h-uile duine bho rugadh e, tha e ga dhèanamh daonnan a bhith air an rabhadh. Tha am feart seo na mholadh don àm a dh'fhalbh: ma bha eagal sam bith aig ar sinnsearan a bha a 'fuireach anns an fhiadhaich, cha bhiodh iad dìreach air an ithe. Bidh sinn a 'faighinn cleachdte ris an eagal bunaiteach agus cha mhòr nach eil sinn ga fhaicinn. Le bhith a 'fuireach còmhla ris, tha e na chuideachadh dhuinn le sreath iomlan de dhòighean inntinneil inntinneil. Ach ma dh'fhàilligeas iad, bidh an neach a 'leasachadh eas-òrdan iomagain, smuaintean dubhach, phobias, is e sin eagal neo-fhoirmeil. A thaobh eagal cuideachail, bidh e daonnan a 'toirt oirnn a bhith ag obair.
Dè a tha ga adhbharachadh dìreach?
An cunnart a dh'fhaodas a bhith an dà chuid fìor (buidheann ionnsaigheach de dhaoine air an deoch), agus gu math (mar eisimpleir, tha eagal air taibhsean). A thuilleadh air an sin, is dòcha gum bi sinn a 'cur dragh oirnn san àm ri teachd: tha sinn a' feitheamh airson rudeigin neo-aithnichte, agus tha seo a 'cur eagal oirnn. No gu h-obann tha rudeigin a 'tachairt nach robh sinn a' sùileachadh agus nach do rinn sinn planadh. Mar eisimpleir, bho oisean gu h-obann bidh cuileagan motair-motair ... Bho iongnadh tha sinn a 'sguabadh às: tha an t-inneal bith-eòlais seo, a tha cuideachd ann an ainmhidhean, a' toirt na fèithean againn gu bhith na thòimhseachan, gan ullachadh airson freagairt gu luath. Chan eil fios againn fhathast dè a dh'fheumas sinn a dhèanamh, falbh, falach no ionnsaigh a dhèanamh, ach bidh feum againn air fèithean ann an suidheachadh sam bith. Agus fhathast eagal - is e droch bhuaidh a tha seo ... Gun teagamh, a chionn nach eil e dèidheil oirnn! Chan eil sinn airson a bhith fo eagal, bidh sinn a 'feuchainn ris an t-suidheachadh atharrachadh cho luath' s as urrainn agus a bhith sàbhailte. Agus is e seo paradas eagal: nam biodh e taitneach dhuinn, cha phàigheadh sinn an aire sin dha! Tha e inntinneach nach ann ainneamh a bhios eagal beò leotha fhèin, mar as trice bidh iad a 'lorg guidhe. Carson a tha iad ag ràdh gu bheil e nas fhasa a bhith eagal mu rudeigin concrait? Chan eil fhios againn gu bheil eagal oirnn air a h-uile càil, agus chan eil fios againn dè a nì sinn "sabaid". Gus a bhith fo eagal mu rudeigin concrait, tha e nas fhasa oir an uairsin faodaidh sinn a bhith ag obair an aghaidh sin. Tha gnìomhachd a 'lùghdachadh eagal. Is e metafhor sàr-mhath airson eagal na boggarts bho na leabhraichean Harry Potter. Bidh iad daonnan a 'nochdadh an uairsin na gaisgeach an ùirsgeul ann an cruth na tha gan tàladh, ann an cumadh bathan no mummy ceangailte ann am bannan. Nam faod Harry Potter no a charaidean an eagal a thoirt seachad ann an dòigh èibhinn, bidh am Boggart a 'bàsachadh. Agus cha bhith iad a 'cur eagal orra.
Tha gàire na leigheas airson eagal?
Mìorbhaileach! Ach chan e an aon fhear. San fharsaingeachd, tha sinn gu h-inntinneach a 'lorg dhòighean air bualadh air eagal. Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air, seall e, tarraing às an dorchadas a-steach don t-solais shoilleir a tha a 'cluinntinn. Is e inneal math eile a bhith a 'toirt air falbh eagal, gus an sgèile cheart fhaighinn airson. No a bhith a 'dol nas cothromaiche: ma tha eagal orm gum faigh an leanabh fon chàr, bheir mi seachad barrachd ùine airson a theagasg gus sùil a chumail air riaghailtean an rathaid agus a bhith furachail fiù' s nuair a tha e a 'dol tarsainn na sràide chun solais uaine. Dòigh eile: an t-suidheachadh a thoirt gu ìre neo-mhothachail. Mar eisimpleir, tha eagal ort gun do chaill thu an obair agad. Lean an slabhraidh a tha do eagal ag innse dhut: thèid mo losgadh, bidh mi a 'fuireach gun airgead, tilgidh mo chàirdean mi, reicidh mi (caillidh) an àirneis agus bidh mi a' bàsachadh fon fhèidh bho fhuar is acras ... A-nis, co-cheangal seo gu fìrinn agus ... socair sìos S an Iar-
Dè a th 'ann am phobia?
Dìthachd eagal agus adhbhar a tha ga adhbharachadh. Mar eisimpleir, eagal mu damhain-allaidh. Gu cinnteach tha iad ag adhbhrachadh cuid de dhaoine nach eil a 'còrdadh riut uile, ach mar as trice tha an eagal seo co-fhreagarrach: ma thig an damhan-allaidh orm, cruaidhidh mi e, is dòcha gu bheil mi a' sguabadh às no a 'sgriù, ach an uairsin dhìochuimhnichidh mi. Ma tha cuideigin a 'dol sìos, eadhon nuair a chì e cobhair san oisean ... is e seo phobia: tha eagal mòr air a chur air rud beag èibhinn. Tha cuid de fhòbaidhean air an adhbhrachadh: anns an ùine a dh'fhalbh, dh'fhaodadh biastagan cron a dhèanamh oirnn, agus chan eil sinn airson gun tig iad a-steach don chraiceann againn. Ach gu math tric chan eil bunait bith-eòlasach aig eagal neo-riaghlaidh: mar eisimpleir, eagal air càraichean glas no an cunnart a bhith a 'bàsachadh bho bhith a' sgoltadh an subway. 'S dòcha gun robh eòlas àicheil aig an duine: cha mhòr gun do bhuail e le càr glas, no aon latha, nuair a bha e fuar, cha robh adhair gu leòr ann an càr an trèana. Aig an àm sin, bha eagal air a bhith ceart, ach an uairsin dh'fhàs e inntinneach anns an psyche, air a leudachadh, agus bha e a 'ciallachadh gu robh an spreagadh - na suidheachaidhean fìor - agus an eagal ro mhòr a tha ag èirigh mar fhreagairt neo-iomchaidh.
Agus càit a bheil an eagal a 'tighinn bho chloinn?
Tha e a 'tachairt bhon àm breith, ach chan eil a' chlann fhathast air dìon inntinn a chruthachadh. Agus mar sin tha eagal orra mu rudan a dh'fhaodadh a bhith cunnartach air beatha, leithid dorchadas no uachdaran neo-earbsach fo dhìon (sgaraidhean san asphalt). Ma tha eagal air leanabh air Baba Yaga no air creutair antropomorphic eile, tha seo nas coltaiche air sgàth gu bheil rudeigin air nochdadh gu bheil e na adhbhar eagal no teannachadh anns na dàimhean ri inbhich. Ach cha cheangail e e le athair, màthair no seanmhair, ach tha eagal air Baba Yaga no Barmaleya.
Dè a chuidicheas clann?
A 'toirt a-steach sgeulachdan uabhasach - sgeulachdan mu mar a chuireas tu air eagal a chall. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith ag obair a-mach dìon saidhgeòlasach: an toiseach bha eagal orra, agus bhuannaich iad an rud a bha ag adhbhrachadh eagal, agus mu dheireadh chaill iad. Ma tha eagal air a 'phàiste mu rudeigin cruadhtan, mar eisimpleir, inneal-glanaidh a tha a' gàireachdainn gu cruaidh, cuireadh dha an cuspair seo a rannsachadh còmhla gus tuigsinn gu bheil e gu tur sàbhailte.
5 dòighean air sìth inntinn a thoirt air ais
1. Smaoinich gus teannachadh a 'chuirp a ghlanadh: gluais na guailnean, na corragan agad, na fèithean bhoil, fois a chur air do thaobh. Breathaich nas slaodaiche agus nas doimhne, bruidhnibh beagan nas sàmhaiche, gluais do shùilean gus barrachd rudan a lorg mun cuairt.
2. Lorg corp na taic, mar eisimpleir, lean do dhruim an aghaidh a 'bhalla. Cuimhnich air an àite as bòidhche agus tlachdmhor far an robh thu aon uair, no an turas a bha thu toilichte: chuir thu crìoch air a 'phròiseact agus fhuair thu duais; snàmh anns a 'mhuir, a' gabhail tlachd às a 'chòrr ... Cuir na cuimhneachain sin air dòigh: dathan, fuaimean, fuaimean, mothachadh corporra. Thogadh a-steach don bhruadar thlachdmhor seo, a-staigh gheibh thu an àite far am faigh sinn neart.
3. Toirbh air na flùraichean, a 'bualadh a' chait, na nòsan a nighe, na pinnilean a dhòrtadh, thoir thairis na pàipearan nach do shoirbhich leis na làmhan airson ùine mhòr ... Bidh na h-eacarsaichean sin a 'cur dragh oirbh gu luath bho thùs eagal, ach feumaidh iad a bhith air an dèanamh gu furachail, gun aimhreit.
4. Briseadh air falbh bhon telebhisean, na cuir a-steach na làraich naidheachd, gu sònraichte ma dh'fhàsas tu arah: na prìomh naidheachdan air a bheil fios agad, bheir an ath-aithris gun chrìoch beag fiosrachadh ùr, ach bidh thu a 'dèanamh nas motha an urra ris an "saoghal mhòr" far a bheil mòran a' tachairt oir chan eil "feumach air duine cus" no "a 'suidhe gu mì-chinnteach."
5. Leig leotha fhèin a bhith beagan lag, na dèan rudeigin mar thusa an neach as dorra anns an t-saoghal. Sealladh fìor-dhroch-dhroch, breith tense, breithneachaidhean àireamhail - chan urrainn dha seo a dhèanamh ach mothachadh air mothachadh neo-dhìreach. Coimhead airson leisgeul airson gàire. Lorg an cothrom daoine eile a chuideachadh ann an rudeigin. Dèan grunn adhbharan: cuidichidh seo ath-shùbailteachd a 'chuirp a-rithist, agus aig an aon àm agus ath-bheothachadh breithneachaidhean.