Buaidh air slàinte saor-làithean samhraidh taobh a-muigh a 'bhaile

Tha mòran againn mar-thà a 'tòiseachadh a' planadh sa gheamhradh, mar as urrainn dhut na làithean saor 's an asgaidh a chleachdadh anns na saor-làithean as t-samhradh le sochairean slàinte. Aig an aon àm, is fheàrr leis na co-shaoranaich againn saor-làithean samhraidh taobh a-muigh a 'bhaile a chaitheamh. Tha an dòigh-obrach seo airson a bhith a 'cur eagrachadh air an ùine an-asgaidh agad airidh air aire iomchaidh. Ann an coimeas ri turasan turasachd gu dùthchannan cèin, tha an còrr seo a 'ceadachadh sàbhalaidhean mòra a choileanadh airson buidseat an teaghlaich. A thuilleadh air an sin, feumar suim a ghabhail den bhuaidh adhartach mòr air slàinte saor-làithean samhraidh taobh a-muigh a 'bhaile. Dè dè dìreach a tha e air a chur an cèill?

An toiseach, bidh fois taobh a-muigh a 'bhaile a' toirt dhut an cothrom co-dhiù aon uair sa bhliadhna airson grunn làithean (no eadhon seachdainean) gus fuireach air falbh bho chrìonadh is fuaim a 'bhaile. Tha eòlaichean saidheans air dearbhadh fada gu bheil truailleadh fuaim ann an sràidean nam bailtean mòra air droch bhuaidh a thoirt air corp an duine. Mar eisimpleir, tha buaidh mhòr aig cus fuaim bho na slighean trang agus na ceàrnagan gu mòr air sgàth a leithid de dhroch bhuaidh ann an staid slàinte mar thoradh air dragh ann an obair an t-siostam neònach.

San dàrna àite, rè shaor-làithean an t-samhraidh taobh a-muigh a 'bhaile, faodaidh tu toileachas mòr a bhith comasach air anail a dhèanamh ann an èadhar glan brìgh glan, nach eil air a thruailleadh le sgaoilidhean gnìomhachais de lusan agus factaraidhean bailteil. Bidh e gu h-àraidh feumail dha clann a bhith a 'gabhail fois air saor-làithean, oir tha iad nas buailtiche a bhith a' toirt droch bhuaidh air truailleadh gas agus dust an èadhair. Is e an fhìrinn gu bheil an truailleadh as motha air èadhar àile air a chomharrachadh airson an ìre còmhnard as ìsle ann am bailtean. Agus tha clann bheag, air sgàth an ìsleachadh ìosal, a 'faighinn buaidh dhuilich a h-uile truailleadh gu ìre nas motha na inbhich, a tha comasach air èadhar nas glaine a thoirt a-mach às an àrainneachd airson an anail air sgàth an fhàs nas àirde. Ach, ann an suidheachadh sam bith, rè teas an t-samhraidh anns na mòr-bhailtean mòra bidh èadhar nan sràidean meadhanach a 'fàs cho truailleadh agus a tha an sin fad ùine mhòr gu bhith cunnartach airson slàinte.

San treas àite, rè shaor-làithean samhraidh taobh a-muigh a 'bhaile, faodaidh tu tadhal air an tràigh air bruaich aibhne no loch. Rè a 'chaitheamh-ama seo bidh deagh chothrom agad seiseanan grèine agus adhair a dhèanamh, a bharrachd air a bhith a' snàmh anns a 'chladach. Tha na modhan-obrach seo glè fheumail airson slàinte, seach gu bheil droch bhuaidh aca. A thuilleadh air an sin, tha buaidh dheimhinneach aig solas na grèine air a 'bhodhaig againn air co-shunnd de vitamin D, a' cur bacadh air leasachadh galair cho cunnartach mar rickets. Ach, rè a 'chòrr, bu chòir cuimhneachadh nach eil ùidh sam bith aig do chorp a' toirt buaidh air ghathan grianach an t-samhraidh a-mhàin sa mhadainn no san fheasgar, oir aig àm lòn bidh an craiceann a 'faighinn caochladh dòs de rèididheachd ultraviolet, a bheir brosnachadh air tumors aillse.

Ceathramh, faodaidh saor-làithean samhraidh taobh a-muigh a 'bhaile buaidh mhath a thoirt air slàinte air sgàth' s gum faod barrachd gnìomhachd motair a dhèanamh. Tha obair chorporra dian air a choileanadh le fèithean a 'chuirp nuair a bhios iad a' snàmh no a 'gluasad air adhart air slighean coille, a' brosnachadh caitheamh geir ceal agus mar sin a 'toirt buaidh air a' phròiseas a bhith a 'cur às do chuideam cuideam. A thuilleadh air an sin, tha gnìomhachd corporra ann an èadhar ùr a 'cur ri saturation a' chuirp le ocsaidean, a tha a 'leasachadh pròiseasan meitabileach.

Agus, gu dearbh, chan urrainn dhut dìochuimhneachadh mun chomas a bhith a 'dèanamh lùbagan anns a' choille airson caoraich agus balgan-buachair - bho na tiodhlacan as luachmhoire seo de nàdar, faodaidh tu measgachadh de shìtheanan bòidheach a bheir dhuinn na h-uile vitimman is mèinnirean riatanach

Mar sin, faodaidh tu roghainn a dhèanamh airson saor-làithean samhraidh taobh a-muigh a 'bhaile, faodaidh tu buaidh mhòr a thoirt air slàinte a' bhodhaig agad.