Misneachd
Is e pàirt fìor chudromach de ghnìomhachas sam bith fèin-mhisneachd. Dh'fhaodadh e cuideachd tachairt gu bheil bean àlainn, tarraingeach, gun a bhith cinnteach às a leth, a bhith na rionnag de dh'ìomhachd choitcheann, agus a-rithist, mar shamhla àbhaisteach, neo-chomasach. Is fhiach an toiseach an toiseach, mus iarr e air a nàdar, a bhith ullachaidh airson atharrachadh mar sin bhon taobh saidhgeòlasach. Às deidh sin, faodaidh an dì-chleachdadh a bhith ag adhbhrachadh droch bhuaidh a thoirt air "withdrawing syndrome". Ma tha thu gu math ceangailte ris an ìomhaigh agad le blush, lipstick, ink, etc., is dòcha gu bheil an ìomhaigh nàdarra agad gu math measail agus gun a bhith soilleir. Ann am fìor bheatha, tha a leithid de bheachd gu tur ceàrr. Às deidh sin, air an fhìrinn, chan eil thu eòlach air a bhith a 'dèanamh suas, dìreach dìreach air a dhubhadh às an latha an-diugh. Mas e eadhon mìos a dh 'fhalbh an rèiteachadh, bidh an toradh air an aghaidh, bidh an craiceann nas fiù' s, agus na bilean nas fheàrr.
Soirbheachas ann am bòidhchead a 'chraicinn
Gus a bòidhchead nàdarrach a dhùsgadh, tha e cudromach aire shònraichte a thoirt do chraiceann an aghaidh. Tha fios aig a h-uile duine gu bheil neo-chothromachd agus easbhaidhean a 'fàs anns an t-sùil, agus craiceann foirfe nàdarra gu math tric. Faodaidh tu seo a dhèanamh: cruthaich modh de na gnìomhan agad, far am faod thu ceum air cheum a bhith a 'sgrìobhadh sìos a' phlana mhodhan, cuin agus ciamar a nì thu iad. Faodar siostam leithid seo a cheangal ann an àite follaiseach, mar sin, le bhith an làthair bidh e gad chuimhneachadh, mar eisimpleir, ann an seòmar-bìdh faisg air sgàthan. Beachdaich sinn air modhan suirgheachaidh sònraichte.
- Glanadh mionaideach, a thèid a dhèanamh aon uair san t-seachdain.
- A 'cleachdadh sgrathan no gearraidhean mu dhà uair san t-seachdain.
- A 'cuir a-steach masg aghaidh, timcheall aon uair no dhà san t-seachdain.
- Cleachdadh làitheil de uachdar latha.
- Massage aghaidh làitheil.
Ma tha duilgheadasan a 'chraicinn ann, mar eisimpleir, am briseadh cunbhalach de acne, gràin, acne, tha e èiginn tadhal air oifis dermatologist.
Is fhiach a thoirt fa-near, ma tha thu fhathast a 'diùltadh cleachdadh a dhèanamh, chan eil seo a' ciallachadh gum bu chòir dhut a h-uile coltas a thoirt seachad. Chan eil e toirmisgte na meadhanan a chleachdadh aig a bheil co-dhiù dath, ach aig an aon àm, bidh e comasach dhaibh cuideam a chur air do fhaireachdainn. Mar sin, faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh lipstick slàn no briosgaidean lios gun dath. Le cuideachadh, bheir na bilean agad cruth eadhon. Faodaidh pùdar nach eil dath, a bhith na àidseant maise, leis a 'chuideachadh air a bheilear a' toirt gràineag bho an aghaidh air falbh. Cuidichidh gèille eadar-fhillte airson sùilean agus sùilean le bhith a 'toirt barrachd aire do na sùilean agad.
Feartan sònraichte de dhìonadh grèine
Is e fìor fhìrinn a th 'ann gu bheil ghatan ultravioletach àicheil airson a' chraicinn, ag adhbhrachadh a bhith a 'fàs nas sine. Tha seo dligheach fiù mura h-eil sìde grianach air an t-sràid, gheibh solas ultra-bhiolet faighinn mar a gheibh thu thugaibh. Gus na duilgheadasan seo a sheachnadh, an-còmhnaidh cleachd crios-grèine agus gèinean nuair a thèid thu a-mach. Agus na dì-chuimhnich na glainneachan grèine ann an làithean soilleir, glaine. Chan eil an fhìrinn seo ag ràdh ann an dòigh sam bith nach eil e comasach a dhol fodha. Tha e a 'ciallachadh nach bu chòir dha duine a dhìochuimhneachadh mu dhìon.
Cùram falt
Tha àite glè chudthromach air a chluich le falt, nach e dìreach a bharrachd air do choltas a th 'ann. Is fhiach a bhith mothachail gum faod thu aire a thoirt dhut fhèin le cuideachadh bho fhalt. Feumaidh an gàireachdainn a bhith gun fheum agus ceart, agus tha am falt fhèin sgileil agus fallain. Ma chuireas tu falt thu, feuch ri uidheaman a thaghadh a tha faisg air toin nàdarra. Gus nach bi thu a 'caitheamh mòran ùine airson stoidhle, stad do roghainn air dreach nas sìmplidh, chan eil feum air gnìomhan duilich.
Biadh ceart
Is e am beathachadh ceart, ge b 'e dè a chanas duine, bunait airson coltas tarraingeach. Tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil biadh gu leòr ann a tha a 'toirt a-steach freumhag. Leis a 'chuideachadh aige aig ìre nas luaithe bheir sin air falbh sgudal bhon chorp. Bu chòir gum biodh glasraich is measan sa phrìomh phàirt den chlàr-bìdh, a bharrachd air uainean. An ceann greiseag, a 'cumail ris an deoch sin, bidh an toradh air an aghaidh.
Tha àite cudromach aig uisge àbhaisteach cuideachd. Is e uisge as motha a th 'anns a' bhodhaig againn, agus mar sin thathar a 'moladh latha bho aon gu còig liotairean, gus an cuir thu fhèin cuidhteas de chraiceann tioram, a h-uile seòrsa sgàile agus a leithid.
Cudromachd vitamain
Feumaidh do chraiceann glè bheag de vitamain, oir bidh an craiceann fallain, sùbailte agus grinn. Agus san fharsaingeachd, slàinte san fharsaingeachd, mood, ìre de fhaireachdail - tha seo uile gu dìreach an urra ri bhith a 'gabhail a-steach vitamain. Tha e glè chudromach a bhith a 'cleachdadh cruth àrd-mhèinn le vitamain-meadhanach, a tha a' gabhail a-steach na h-aon phàirtean riatanach.
Cùram bhan
Tha an làrach as so-leònte air an aghaidh mar an ceudna. Mar sin, feumaidh iad aire agus cùram bunaiteach. Airson rèiteachd agus bòidhchead nam bilean, faodaidh tu tighinn dhachaigh, mas e ur toil e gu cunbhalach le brus-fhiaclan, rud nach eil a 'dèanamh nas fheàrr ach a bhith a' cuairteachadh fuil agus a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas na màthraichean marbh. Tha an leithid de roghainn ann cuideachd: mus tèid thu gu cadal air ola ghatananesti de dheagh chàileachd no lòchran sònraichte.
Cunntas cunbhalach agus làn
Tha a h-uile duine air cluinntinn gu bheil cadal làn-chuideachaidh na bunait chudromach airson deagh shunnd. Tha e cudromach cadal san oidhche mu ochd uairean a thìde, co-dhiù leth uair a thìde san fheasgar, ach chan eil cadal san latha riatanach, oir chan eil e riatanach. Faodaidh tu leughadh a chuidicheas tu gus fois a ghabhail ort, oir cha bhith ach aon chòmhdach a-staigh gad chuideachadh gus fois a thoirt gu làn agus teannachadh teannachadh neònach.